Сега Шели Джонсън яде всичко, което пожелае - разчита на тялото си, за да й каже кога е сита

хранене

През по-голямата част от живота си Шели Джонсън се разсейваше с храна.

„Не исках да се справям с емоциите си, затова ядох“, казва тя на ХОРАТА за проблема с половината от техния размер през 2020 г.

На 5-годишна възраст Джонсън е с наднормено тегло и то „просто се влошава с напредването на възрастта“, казва тя. Това доведе до диети и опити за ограничаващо хранене, което се превърна в булимия до 13-годишна възраст.

„Исках да ям от емоционално изтръпване, но знаех, че няма да отслабна, ако държа храната надолу“, казва тя. „И го правех години наред - до 30-годишна възраст. Наистина се срамувах от това.“

Джонсън винаги щеше да се "крие и яде." В училище тя беше жестоко тормозена и щеше да яде обяда си в сергия за баня, а вкъщи се шмугна в гардероба си, за да хапне закуски.

През следващото десетилетие и половина Джонсън продължи да се храни и да спазва диети.

„Винаги е било йо-йо“, казва тя. „Опитах всяка луда, странна диета, като да ям само оризови сладки и маруля. Това ме накара да полудея, „не можеш да ядеш това, не можеш да ядеш онова.“ Ще загубя 70 кг. и да спечеля 85 обратно, тогава щях да загубя 85-те и да спечеля 90. Беше лудост. "

Гледайте пълния епизод на People Cover Story: Half their Size, излъчвайте сега на PeopleTV.com или изтеглете приложението PeopleTV на любимото си устройство

Джонсън удари най-голямото си тегло от 304 паунда, когато беше бременна с първия си син. Диетата й продължи, след като роди през 2001 г. за още девет години, през друга бременност.

„Накрая написах в дневника си:„ Ако не става въпрос за храната, тогава какво е това? “, Казва тя. „Не може да става въпрос за това, което ям, защото бях изпробвал всяка диета там. Разбрах, че не става въпрос за храната, а за това как мислите за храната. "

За повече информация за Shelli и пет други жени, които са променили живота си, за да станат здрави, вземете копие от PEOPLE на будките сега

Джонсън, който сега е на 48 години, започна да практикува интуитивно хранене: Яде, когато е гладна и спира, когато се насити.

"Няма правила", казва тя. „Нямам никакви храни извън границите - ако искам поничка, имам поничка, но обикновено съм доволен след хапка или две. Толкова е освобождаващо. "

Обучението на мозъка й да мисли по този начин обаче отне известно време. Джонсън осъзна, че толкова много от нейните хранителни навици са свързани с „това, което се случва в живота ми, което няма нищо общо с храната“.

„Това бяха хора в живота ми, които не исках да бъда в живота си. Бях в капан и сякаш нямах избор. Така че, вместо да се занимавам с това и да правя избор, просто бих отишла да ям “, казва тя. Джонсън трябваше да почисти остатъка от живота си, за да изчисти избора си на храна.

Тя също не отслабна веднага - някои седмици тя щеше да се покачи, а други щеше да намалее. „Започнах да определям теглото си и осъзнах, че тялото ми всъщност преминава през цикли, така че не се изплашвам за това.“

През следващите две години Джонсън стигна до сегашното си тегло, 130 lbs., И оставя тялото й да варира между около 128 и 140 lbs.

„Там се чувствам комфортно“, казва тя. „И ако се кача или преядя, спирам и се питам какво всъщност се обърква, защото знам, че не става въпрос за храната.“

Новото й мислене също промени начина, по който Джонсън мисли за упражнения.

„Преди изчислявах колко калории мога да изгоря, но сега мисля за упражнения от гледна точка на облекчаване на стреса и медитация“, казва тя. „Сега тренирам, за да ставам по-силен.“

Джонсън казва, че самочувствието й се е променило напълно.

„Преди да кажа„ не “на много неща, защото не исках да ме виждат, исках да отстъпя на фона възможно най-много“, казва тя. "Аз съм много по-уверен от преди и съм готов да се поставя там."

И дори е написала книга - „Започнете откъдето отслабвате“ - за своето пътуване.

„Това е за хора, които просто са уморени от диети“, казва Джонсън. „Не вярвам, че диетите работят - мисля, че хората се нуждаят от промяна в начина на живот и това, надяваме се, ще помогне.“