Йога, упражнения за кардио и резистентност и отслабване са три промени в начина на живот, които изследователите установяват, че могат да помогнат на пациенти със синдром на поликистозните яйчници (PCOS), според преглед в The Journal of the American Osteopathic Association.

СПКЯ е сложно ендокринно, репродуктивно и метаболитно разстройство, засягащо между 5 и 15 процента от жените в детеродна възраст. Симптомите включват нередовна менструация, субфертилитет, по-високи нива на спонтанен аборт, затлъстяване, по-голям риск от диабет тип 2, тревожност и депресия.

В допълнение към фармакологичните лечения, изследователите казват, че следното може да помогне на пациентите да управляват по-добре симптомите си и значително да подобрят резултатите.

Отслабване

Няколко проучвания показват, че дори 5-процентното намаляване на теглото може да подобри овулаторната функция и отговора на лечението на плодовитостта, както и чувствителността към инсулин и телесния състав. В допълнение, хиперандрогенията може да бъде намалена чрез загуба на тегло.

Докато затлъстяването не причинява СПКЯ, до 88 процента от жените с СПКЯ са с наднормено тегло или затлъстяване. В допълнение към собствените си свързани здравословни проблеми, затлъстяването също изостря симптомите на СПКЯ.

живот

Кето диетата: 5 бързи факта, които трябва да знаете

Изследователите отбелязват, че физическата активност допринася за загуба на тегло и носи някои допълнителни ползи, но най-големият фактор, допринасящ за това, е ограничаването на калориите. Доказано е, че загубата на тегло, постигната чрез бариатрична хирургия, подобрява редовността на менструалния цикъл и плодовитостта, като същевременно намалява хирзутизма, който причинява прекомерен растеж на косата, когато тялото обикновено не расте коса.

В допълнение към ограничаването на калориите и редовната физическа активност, успешната загуба на тегло може да включва и поведенческа или психологическа терапия и социална подкрепа.

Въпреки че йога вероятно е по-ефективна в комбинация с аеробни упражнения и упражнения за резистентност, ефектите само от йога и нейната достъпност за лица от всички възрасти и нива на фитнес я правят мощна терапевтична опция за жени с СПКЯ. По-конкретно, изследователите казват, че може да намали хиперандрогенизма, независимо от ИТМ на пациента или възрастта.

Аеробни и съпротивителни упражнения

Редовното упражнение е важно за поддържането на загуба на тегло, но може да осигури и някои допълнителни ползи. Заедно комбинацията от аеробни упражнения и упражнения за съпротива може да подобри репродуктивната функция, да намали нивата на андроген, да увеличи чувствителността към инсулин и да подобри телесния състав, цялостното метаболитно здраве, психологическото здраве и качеството на живот при жените с СПКЯ.

Въпреки че всяка намеса има своите предимства, те са най-ефективни в съгласие, казват изследователите.