Диета на Долф Лундгрен

За да влезе в ролята си за Роки IV, Лундгрен се хранеше като културист, което означаваше високо протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. За да подсили метаболизма си, той яде на всеки няколко часа, добавяйки до 5-6 хранения на ден. Той също така използва добавки, включително аминокиселини и протеини, за да увеличи мускулния растеж и да подпомогне възстановяването. Когато не снима, той все още ще се храни чисто и има постно протеин, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, заедно с случайни мами, за да не се чувства лишен.

тренировка

  • Ниско-средни въглехидрати 20% 20%
  • Ниско-средни мазнини 25% 25%
  • Високо съдържание на протеини 70% 70%

Събудете се и помиришете оцета

Всеки ден, Lundgren’s Роки диетата започна с комбинация от витамин С, глюкозамин и ябълков оцет. Витамин С е мощен антиоксидант, глюкозаминът помага да се поддържат ставите здрави, а ябълковият оцет засилва метаболизма. Сместа го зарежда с енергия и ограничава апетита.

Чисто хранене

Лундгрен спазваше строга диета с ниско съдържание на калории въпреки изтощителния си график на упражнения. Закуската често беше протеинов шейк с банан; обяд може да бъде риба на скара с зеленчуци и няколко картофи, а вечерята може да бъде пилешка супа с ориз и плодове за десерт.

Cheat Day

Лундгрен не само се наслаждава на мамяща храна всяка седмица, той обича да отделя цял ден, където не е планирал нищо и може да лежи, да почива и да се зарежда.

Майстор миксолог

Лундгрен обича да използва познанията си по химия, за да прави смесени напитки.