Наскоро отидох на ски за първи път от 20 години. След като загубих 140 килограма на МРЪСНА, МЕРЗВАЩА, КЕТО диета, накрая съм достатъчно слаб, за да не се преобърна като Weeble Wobble с две пръчки, прикрепени към краката ми. Освен страховете си от качването и слизането от ски лифта, изпитвах сериозно безпокойство от храната, поради това, че не бях в продължение на няколко часа от хладилника си. Склонен съм да хапвам много и не непременно, защото съм гладен. Моята закуска може да е просто навик, но също така мисля, че това е по-дълбок проблем. Имам таен страх, че ако ставам прекалено гладен, ще загубя всякакъв самоконтрол и ще започна да се отказвам от карболитни лакомства и ще върна цялото си тегло обратно.

Когато чуя за хората УМИШЛЕННО, че не ядат с часове (или дни) в крайна сметка, аз съм честно озадачен. КАК това е възможно? И може би по-важният въпрос, ЗАЩО НИКОЙ ДА ПРАВИ ТОВА?

Настоящите изследвания показват огромни ползи от гладуването. Капитан Очевидно говори тук, но яде по-малко (или изобщо не) има тенденция да насърчава загуба на тегло. Разбрах това. Нивата на инсулин и глюкоза спадат с липса на храна в организма. Загубата на тегло от своя страна намалява шансовете за диабет, намалява възпалението и насърчава цялостното добро здраве. Да!

Постенето означава да НЕ се яде за планиран период от време. Интермитентното гладуване е цикъл или модел на хранене спрямо не ядене. Има много вариации по тази тема, като да не ядеш толкова часове (или дни), но всички имат една и съща идея. БЕЗ ХРАНА.

Периодично гладуване или „I.F.“ изглежда като изискан термин за решение да не се яде няколко часа. Пропускането на закуска или не яденето след вечеря може да помогне на някои хора да намалят общия си калориен прием. Това важи особено за безсмислено хранене пред телевизора или ядене на храна, защото „време е“ (въпреки че дори не сте гладни). Напълно подкрепям I.F. концепция, но аз се подсмивам, когато всички правят голяма част от него, като наричат ​​явлението важна научна фраза. Вместо да наричаме този прекъсващ пост, какво ще кажете просто да кажем ЯДЕТЕ, КОГАТО Всъщност сте гладни.

Има ли разлика между гладуването и периодичното гладуване?

Гладуване - Не яде с дни. Изглежда като състезание във Facebook днес, за да се види кой може да бъде най-близо до Ганди. Това състезание ли е? Хвалят ли се хората колко дни могат да минат, без да ядат? Ако не можехте да кажете на никого за вашия пост - все пак ли бихте го направили?

ленно

Освен загубата на тегло, защо някой би избрал да пости? Чувал съм за „шестата предавка“ или умствената яснота, която хората могат да изпитат по време на пост. Любопитен съм какво мотивира човека да практикува гладуване (освен загуба на тегло). Имайте предвид, че не съм опитвал да постим, затова тук говоря от пълно невежество, но звучи ужасно. Сигурен съм, че има техническо обяснение за нулиране на термостата на тялото и рестартиране на метаболизма (д-р Фунг в Кодекса за затлъстяването обяснява това добре), но това ли е ИСТИНСКАТА причина хората да бързат? Необходимо ли е гладуване за отслабване?

Постенето на повърхностно ниво изглежда упражнение за самоконтрол. Но може ли постът да представлява и нещо съвсем различно? Може би постът не е да накажете себе си, а вместо това почивка от притеснение за храна. Очите ми за осъждане наскоро бяха отворени със състрадание, когато една приятелка сподели, че изпитва толкова голямо облекчение по време на пост. Тъй като тя подчертава толкова много за избора си на храна, гладуването се чувстваше като ваканция от постоянни притеснения. Разбрах, като чух нейната гледна точка, че всички ние имаме уникален път, който да следваме в загубата на тегло, и че не съществува подход „универсален за всички“, който е правилен.

Ако сте като мен и през по-голямата част от живота си страдате от затлъстяване, може би дори не знаете как се чувства гладната болка. Бях изтръпнал това чувство с постоянна капка въглехидрати в продължение на десетилетия. Наречете ме луд, но не искам да изпитвам глад; Ето защо ям МРЪСНА, ЛЕННА, КЕТО диета. Искам да се чувствам щастлив, а не „ЧАСТЕН.“ Постът не ме привлича. Харесвам храната и обичам да ям!

Когато ме видите на ски пистите, с джобовете ми, пълни със закуски (да, имах Ziplock, пълен с бекон в сакото), знайте, че често яденето МОЖЕ да ви помогне да отслабнете. Не е нужно да гладувате, за да успеете. Давам ви пълно разрешение да НЕ бързате. Успях да загубя над половината от телесното си тегло, без да се занимавам с гладуване! Всъщност мисля, че ключът към моя успех при отслабване и поддържане е честото хранене. Това е обратното на гладуването!

Стефани Ласка е свалила 140 килограма и е запазила теглото си в продължение на седем години. Тя е авторът на бестселъри на USA Today и създател на DIRTY, LAZY, KETO с множество книги, които да ви помогнат по време на вашето пътуване: DIRTY, LAZY, KETO Започнете да губите тегло, докато нарушавате правилата: Как загубих 140 килограма и МРЪСНО, МЪЗАТ, KETO Ръководство за бързо хранене: 10 въглехидрати или по-малко. Следва книгата за готвене МРЪСНИ, МЪЗЛИВИ, KETO: Извийте правилата, за да отслабнете.

Имате нужда от повече подкрепа? Стефани също води малка група, първокласна група за поддръжка на кето във Facebook - само за жени.

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.