Спа центровете, които ги предлагат по този начин, стават малко прекалено смели.

инструмент

Добре дошли в Wellness Lies, нашия списък с най-широко разпространените подсечки в опит да се почувствате и да изглеждате по-добре. Попитахме експертите и се консултирахме с най-добрата наука по всички въпроси, които имате относно всяка от тези модни уелнес моди. Прочетете целия списък и споделете с най-дезинформираните си приятели и членове на семейството.

През последните години инфрачервените сауни се превърнаха в гореща уелнес тенденция (Кендъл Дженър дори има такава за рождения си ден, с любезното съдействие на сестрите Кардашиян), като се съобщава, че предлага списък на пране с предимства като „детоксикация“ (забележка: това не е нещо) и дори отслабване.

По какво се различава инфрачервената сауна от обикновената?

Инфрачервените сауни се различават от обикновените сауни по това, че имат за цел да повишат основната температура на тялото ви чрез леки вълни, докато традиционните сауни работят чрез отопление на стаята, в която се намирате, казва Ники Остроуър, основател на Nao Wellness, уелнес център в Ню Йорк, който предлага сесии за инфрачервена сауна. Нейното мнение (което е в съответствие с повечето от уелнес индустрията) е, че докато тялото абсорбира инфрачервената топлина, това повишава сърдечно-съдовата и лимфната температура. Теоретично инфрачервените сауни са предназначени да проникнат през кожата и да изгарят мазнини, като ви загряват, така че тялото ви да работи по-усилено, за да се охлади - което хората са свързали със загуба на тегло.

„Идеята е, че [инфрачервените сауни] могат да увеличат метаболитните нужди на организма само чрез повишаване на температурата чрез тези дълги инфрачервени вълни“, казва Иън Нелиган, първичен лекар и клиничен асистент в медицинския отдел в Университетското училище в Станфорд Лекарство. „И идеята е, че ако увеличавате метаболитните нужди, ще изгорите повече калории.

Нелиган казва, че ефектът има за цел да симулира ползите, които бихте получили от, да речем, силова разходка, но докато си почивате в хубава сауна.

Можете ли да отслабнете, като седите в инфрачервена сауна?

Едва ли ще отслабнете (спестете може би малко водно тегло), като седите в какъвто и да е тип сауна. Спа инфрачервените сауни сочат към едно проучване от университета Бингхамтън в Ню Йорк, което излага хората на инфрачервена сауна три пъти седмично в продължение на 45 минути и установява, че след четири месеца тези, които използват сауната, са имали до 4 процента спад в телесните мазнини в сравнение с контролната група, чиито телесни мазнини не се променят. Изследователите обаче не контролират упражненията или диетата на участниците извън експеримента, което затруднява да се каже със сигурност какво наистина е причинило загубата на тегло. Нелиган казва, че доказателствата в най-добрия случай са нестабилни.

„Ако някой има наистина лош артрит или хронични медицински състояния, които му пречат да бъдат физически активни, [тези сауни] теоретично симулират ефектите от упражненията и им помагат да бъдат по-здрави чрез тази технология“, казва той. „Но за съжаление, доколкото ми е известно, няма проучвания, които действително да са потвърдили това при хората, и затова не е нещо, което наистина можем да препоръчаме [за отслабване].“

Още от Тоник:

Въпреки че много твърдения за инфрачервените сауни казват, че те са насочени към мастните клетки, Нелиган казва, че единственото тегло, което бихте загубили, е теглото на водата, която изпотявате. Дори тогава това е само краткосрочна загуба, която изчезва веднага щом хидратирате. „Краткосрочната загуба на тегло [от инфрачервените сауни] е много възможна и почти изцяло поради загуба на вода“, казва Брент А. Бауер, директор на изследователската програма в клиниката за допълнителна и интегративна медицина в клиниката Майо. „Дългосрочната загуба на тегло все още не е доказана.“ Това може да е привлекателно, ако след няколко дни ще бъдете на плажа и искате да пуснете бързи пет, но това не отива много по-далеч от това.

„Някои производители твърдят, че инфрачервеното лъчение‘ топи ’мастните клетки, но доказателствата за това са нула“, добавя Бауер. По принцип, ако искате да изпробвате инфрачервена сауна, вероятно няма да имате много за губене - и най-малкото може да спечелите нещо в начина на релаксация. Но ако просто искате да отслабнете, може да не искате да поставите всичките си яйца в тази кошница.

Инфрачервените сауни имат ли ползи за здравето?

Може да няма изследвания, които да доказват, че инфрачервените сауни могат да помогнат за отслабване, нито лекарите да ги препоръчват изрично за тази цел, но това не означава, че сауните - инфрачервени или не - са пълна измама. Ostrower казва, че хората идват в Nao Wellness за „цялостните ползи“, които тези сауни могат да осигурят. „Хората, които използват традиционни сауни в дългосрочен план, изглежда получават известни ползи за здравето, като подобрени сърдечно-съдови резултати“, казва Бауер.

Едно малко проучване, публикувано в Springer Plus, предполага, че топлината от инфрачервените сауни може да подобри възстановяването на упражненията - така че ако занятието по кикбокс, което сте взели, ви е боляло с дни, седенето в сауна може да ви помогне да се почувствате по-добре. Плюс това, в проучване, публикувано в JAMA Psychiatry, изследователите са разгледали ефектите на инфрачервената светлина върху психичното здраве с открития, които предполагат, че излагането на кожата на топлина от инфрачервените лампи може да симулира ефекта на антидепресантите чрез стимулиране на производството на серотонин.

„Има много доказателства, че традиционните сауни могат да имат редица ползи за здравето, а има и по-малка литература, която предполага, че инфрачервените сауни могат да осигурят и някои скромни ползи за здравето“, казва Бауер. "Така че не искаме да изхвърляме бебето с водата за баня."

Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получите най-доброто от тоника във вашата пощенска кутия.