Задълбочени изследвания на основни витамини.
- Витаминен център
- Ръководство за витамини
- Изследвания
- Минерали
- Имейл курс
- помощни линкове
- Отзиви за течни витамини
Ползите от витамин В5 (пантотенова киселина)
От: д-р Джордж Обикоя
Витамин В5 или пантотеновата киселина е водоразтворим витамин, участващ в цикъла на производство на енергия в нашето тяло и е необходим за направата на невротрансмитера ацетилхолин. Също така е от съществено значение при производството, транспортирането и освобождаването на енергия от мазнини.
Синтезът на холестерол, необходим за производството на витамин D и стероидни хормони, зависи от пантотеновата киселина. Пантотеновата киселина също активира надбъбречните жлези.
Съобщава се, че пантетинът, страничен продукт на пантотеновата киселина, понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Витамин В5 е част от две вещества, коензим А и ацил-носещ протеин, и двете играят ключова роля в освобождаването на енергия от храната, която ядете. Витамин В5 е необходим и за здравословен растеж и производството на антитела, за да помогне в борбата с инфекцията.
Лошата координация на мускулите, мускулни крампи, изтръпване и изтръпване, болезнено изгаряне на краката, депресия, умора, слабост, главоболие и загуба на апетит водят до недостиг на този витамин, който хората, които консумират големи количества алкохол плюс хората под стрес или които са претърпели операция трябва да вземат още повече от.
Освен че играе роля в разграждането на мазнините и въглехидратите за енергия, витамин В5 е от решаващо значение за производството на червени кръвни клетки, както и на хормони, свързани със секса и стреса, произведени в надбъбречните жлези (малки жлези, които седят на върха на бъбреците).
Витамин В5 също е важен за поддържането на здрав храносмилателен тракт и помага на тялото ви да използва по-ефективно други витамини (особено В2 [рибофлавин]). Понякога се нарича "антистресов" витамин, тъй като се смята, че подобрява активността на имунната система и подобрява способността на тялото ви да издържа на стресови състояния.
Изследвания показват, че добавките с витамин В5 могат да ускорят зарастването на рани, особено след операция. Това може да е особено вярно, ако сте комбинирали витамин В5 с витамин С.
Важно е хората, които са претърпели сериозни изгаряния, да приемат адекватни количества витамин В5 в ежедневната си диета. Когато кожата е изгорена, значителен процент от микроелементите може да бъде загубен, което увеличава риска от инфекция, забавя лечебния процес, удължава престоя в болницата и дори увеличава риска от смърт. Много проучвания също така предполагат, че мултивитамин, включително витамините от комплекса В, може да помогне в процеса на възстановяване.
Възникващите проучвания през последните двадесет години предполагат, че високите дози пантетин (стабилна форма на витамин В5) могат да подобрят нивата на холестерола и триглицеридите при хора с висок холестерол със или без други рискови фактори за сърдечни заболявания (като диабет, затлъстяване и менопауза). Досегашните проучвания са обхванали само малък брой хора, но са обнадеждаващи, защото пантетинът не само е понижил холестерола и триглицеридите, но и е повишил HDL („добрия“ вид холестерол). Освен това няколко от проучванията разглеждат употребата на пантетин при специални групи хора, като възрастни на диализа и деца с висок холестерол.
Други свързани области, които са в процес на текущо научно изследване, включват използването на пантетин при сърдечни заболявания и за отслабване.
Може да има някаква полза да се уверите, че има достатъчно количество пантотенова киселина във вашата диета или да приемате допълнителни добавки с витамин В5, ако страдате от артрит. Някои изследователи съобщават, че нивата на пантотенова киселина в кръвта са по-ниски при хората с ревматоиден артрит, отколкото тези без това състояние.
Проучванията показват, че 2000 mg/ден калциев пантотенат подобряват симптомите на ревматоиден артрит, включително сутрешна скованост и болка. По същия начин пациентите със затлъстяване с остеоартрит могат да подобрят симптомите си, ако получат диетични консултации относно подходящия прием на витамин В5 (както и други хранителни вещества) и загуба на тегло.
Всички ние трябва да приемаме витамин В5, въпреки че 10-25 mg, открити в много мултивитаминни добавки, могат да подобрят състоянието ви на пантотенова киселина. Повечето изследователи на холестерол, използващи пантетин, са давали на хората по 300 mg три пъти на ден (общо 900 mg).
Приемът на някой от витамините от комплекса В за дълъг период от време може да доведе до дисбаланс на други важни витамини от група В. Поради тази причина обикновено е важно да приемате витамин В комплекс с всеки един витамин В.
Пантотеновата киселина е важна за разграждането на храните, които ядем, до вещества, които тялото може да използва, а също така е важна за създаването на хормони и други вещества в тялото. Следователно трябва да се уверите, че приемът на този витамин е достатъчен.
Не са докладвани сериозни нежелани реакции, дори при прием на до 10 000 mg (10 грама) на ден. Много големи количества пантотенова киселина (няколко грама на ден) могат да причинят диария. Пантотеновата киселина работи заедно с витамин В1, витамин В2 и витамин В3, за да помогне на горивото, което телата ни работят на АТФ.
Добрият мултивитамин е в основата на здравето и храненето. Разгледайте нашите научни прегледи на много от популярните марки за фактори като съставки, области на подобрение, ниво на качество и обща стойност. Ако търсите висококачествен течен мултивитамин, предлагаме да разгледате Сравнения на мултивитаминни продукти.
Препратки:
Fidanza A. Терапевтично действие на пантотеновата киселина. Int J Vitam Nutr Res 1983; suppl 24: 53-67 [преглед].
Добавяне на витамини към сместа: продукти за грижа за кожата, които могат да бъдат от полза за кожата [съобщение за пресата]. Американска академия по дерматология; 11 март 2000 г.
Antoon AY, Донован DK. Наранявания от изгаряне. В: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. Филаделфия, Пенсилвания: W.B. Компания Сондърс; 2000: 287-294.
Aprahamian M, Dentinger A, Stock-Damge C, Kouassi JC, Grenier JF. Ефекти на допълнителната пантотенова киселина върху зарастването на рани: експериментално проучване върху заек. Am J Clin Nutr. 1985; 41 (3): 578-89.
Arsenio L, Bodria P, Magnati G, Strata A, Trovato R . Ефективност на дългосрочното лечение с пантетин при пациенти с дислипидемия. Clin Ther. 1986; 8: 537-545.
Последна актуализация:
- Политика за поверителност
- ·
- Условия за ползване
- ·
- Карта на сайта
- ·
- Блог HealthyLiving