Не е това, което търсите? Опитвам…
какво казва индексът на ИТМ?
Вярвам, че сте нормални, но ако сте качили още 5 килограма, ще имате гранично наднормено тегло
(Оригинална публикация от CollectiveSoul)
какво казва индексът на ИТМ?
Вярвам, че сте нормални, но ако сте качили още 5 килограма, ще бъдете с наднормено тегло
10.5-ти (единственият начин, по който разбирам, ха ха) изобщо не е мазнина, но в зависимост от телесния ви състав може да изглежда много различно. Аз съм само малко по-висок от теб и си спомням как изглеждах при това тегло - прекалено слаб, ако нещо! Но ако съставът ви е по-скоро мазен, отколкото мускулен, може да изглежда различно.
На вашето тегло, просто се съсредоточете върху здравословния начин на живот. Яжте добре и спортувайте. Може да отслабнете малко, а може и да не, но не мисля, че сегашното ви тегло е нещо, за което да се притеснявате. Това е ударен удар в средата на "здравословен" ИТМ, така че почти перфектен - макар че това не е всичко и краят на всички.
Ядете ли много зеленчуци и здравословни фибри? Често хората, които не го правят, забелязват, че не отслабват толкова добре във фитнеса. Ако се чувствате сякаш изглеждате дебели и искате да отслабнете (здравословно), предлагам да увеличите интензивността на кардиото си или колко често го правите. Тъй като технически не сте нездравословни, може да е във ваш интерес да се тонизирате, вместо да отслабнете, като включите тежести във вашето упражнение. Това не означава, че трябва да седите с всички момчета и да правите щанги, дори само клякане с гиря, изпадане с торба с тежести или нещо подобно, за да увеличите интензивността на вашите упражнения, ще ви помогне.
Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват 50% от вашата диета, не мога да подчертая достатъчно колко невероятни са зеленчуците за вашето здраве.