Не е това, което търсите? Опитвам…
Осъзнавате ли, че повечето упражнения за глутеум също работят с вашите четиреточки (бедра)? Кляканията, натискането на крака, нападанията и мъртвата тяга използват всичките ви четворки.
Придържайте се към глутените мостове, ако се фокусирате само върху задните си части и сумото, ако наистина искате да добавите нещо друго. Ако краката ви са предимно мускулни, той сам трябва да се спусне, след като спрете да ги работите (в рамките на няколко месеца), но ако това са предимно мазнини, направете няколко кардио упражнения и яжте в калориен дефицит за няколко седмици.
(Оригинална публикация от Петулия)
Осъзнавате ли, че повечето упражнения за глутеум също работят с вашите четиреточки (бедра)? Кляканията, натискането на крака, нападанията и мъртвата тяга използват всичките ви карета.
Придържайте се към глутените мостове, ако се фокусирате само върху задните си части и сумото, ако наистина искате да добавите нещо друго. Ако краката ви са предимно мускулни, тогава той сам трябва да се спусне, след като спрете да ги работите (в рамките на няколко месеца), но ако това са предимно мазнини, направете няколко кардио упражнения и яжте в калориен дефицит за няколко седмици.
Да, бедрата ми са предимно дебели, добре знам какво да правя
- Здравословно упражнение за отслабване за отслабване на стомаха
- Колко калории се усвояват, ако в крайна сметка изхвърлите част от храната от Студентската стая
- Здравословни упражнения за отслабване за отслабване на бедрата
- Упражнение за здравословно отслабване за отслабване на вътрешните бедра
- Как да отслабнете преди лятото Fitness First