В спорт, известен с това, че популяризира огромни размери, рядко може да се види как силен човек се раздробява

Но това е постигнато наскоро от Еди Хол, като най-силният човек в света през 2017 г. е загубил над 30 килограма през последните шест месеца.

света

Той ускори тези усилия за отслабване още повече през последните седмици, успявайки да съблече невероятните 9 килограма тегло - 1,4 камъка - само за 17 дни.

Само преди няколко месеца Хол започна да документира напредъка си в отслабването чрез социалните медии.

Той каза, че неговият план за действие за обучение е да включва:

  • Кардио под формата на HIIT: използване на бокс, колоездене, плуване и обща тренировка
  • Тренировки с тежести четири пъти седмично

Обучението и диетата на Еди Хол

Нещата със сигурност се развиха.

Периодичното гладуване не е добро за отслабване, се казва в изследването

Публикувайки в своя канал в YouTube, Хол описа как тренира с тежести по два часа всеки ден, а също така включва кардио за една и съща продължителност на ден.

Вдигането на тежести ще е помогнало за запазването на мускулната маса на Хол, която той е работил толкова усилено, за да натрупа през годините.

Кардиото не е само за поддържане на сърцето ви здраво и нивата на издръжливост високи, въпреки че това са огромни ползи. Кардиото е ефективен начин за изгаряне на повече калории и попадането в калориен дефицит е мястото, където по-голямата част от теглото ще бъде загубена.

По отношение на диетата, Еди Хол е увеличил количеството протеини в диетата си. Отново това поддържа мускулната маса, а протеинът е и най-термогенната храна - което означава, че изгаря повече усвоявани калории, отколкото въглехидратите или мазнините.

Хол приема и протеинов прах, наречен Oblivion, за който се твърди, че съдържа нула въглехидрати или захари.