Добавяне към списъка Споделяне
Това здравословно меню се основава на дневни препоръки от 2000 калории. В зависимост от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност препоръките ви за калории могат да варират. Децата и по-малко активните възрастни се нуждаят от по-малко калории на ден, а много активните тийнейджъри и възрастни се нуждаят от повече калории на ден. Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета
Храна | Съставки | Калории/Сервиране | ||
Закуска | Омлет от домати и чесън, банан, мляко |
Омлет от домати и чесън
Омлетът, пълен с протеини, е чудесен начин да започнете деня си! Вижте Рецепта
Салата от пиле и бял боб
Тази салата е идеална за следобеден обяд. Вижте Рецепта
1 руло, пълнозърнесто
1 ябълка, средна
Зеленчукова паста с домати
Добавете любимите си зеленчуци към това обилно, вегетарианско ястие. Вижте Рецепта
1 руло, пълнозърнесто
½ чаша грозде
Общо калории: 1950 | ||
Мазнини: 29% % Наситени мазнини: 4% % Въглехидрати: 50% % Протеин: 20% | Натрий: 2,208 mg Холестерол: 43 mg Фибри: 37 g Витамин А: 263% Витамин С: 156% Калций: 137% Желязо: 75% | Зърна: 6,3 унции Зеленчуци: 2 ↸ чаши Плодове: 3 чаши Мляко: 4 ⅓ чаши Месо и боб: 10,4 унции |
Посетете MyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.
- Протеини: 10-35%
- Въглехидрати: 45-65%
- Мазнини: 20-35%
- Наситени мазнини: Архив на идеите за здравословно меню от тази седмица
Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
База данни за плодове и зеленчуци
Накарайте децата да ви помогнат в кухнята
Попитайте експерта за плодовете и зеленчуците
- Идеи за здравословно меню за пролетно меню 35 - Имате растение
- Идеи за здравословно меню Зима - Имате растение
- Идеи за здравословно меню за есенно меню 2 - Имайте растение
- Мрежата за здравословна храна на мед ли е здравословна храна Рецепти, идеи и хранителни новини
- Здравословна супа, чили и яхния Рецепти Готварски канал Здравословна диета Рецепти и идеи за готвене