Добавяне към списъка Споделяне
Тези здравословни менюта се основават на дневни препоръки от 2000 калории. В зависимост от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност препоръките ви за калории могат да варират. Децата и по-малко активните възрастни се нуждаят от по-малко калории на ден, а много активните тийнейджъри и възрастни се нуждаят от повече калории на ден. Вижте Ежедневните препоръки за здравословна, балансирана диета
Бакшиш: Яденето на малки, чести ястия (включително леки закуски) е важно, така че коригирайте приема на калории, като увеличите или намалите размера на порциите при основните си ястия (закуска, обяд, вечеря).
Посетете MyPlate.gov, за да определите дневната препоръка за калории.
- Протеини: 10-35%
- Въглехидрати: 45-65%
- Мазнини: 20-35%
- Наситени мазнини: Търсене на рецепти за плодове и зеленчуци
База данни за плодове и зеленчуци
Накарайте децата да ви помогнат в кухнята
Попитайте експерта за плодовете и зеленчуците
- Идеи за здравословно меню за пролетно меню 30 - Имате растение
- Идеи за здравословно меню за пролетно меню 35 - Имате растение
- Идеи за здравословно меню за есенно меню 2 - Имайте растение
- Как да останем здрави, здрави и безопасни през зимния сезон Уелнес библиотека UPMC Pinnacle
- Здравословна супа, чили и яхния Рецепти Готварски канал Здравословна диета Рецепти и идеи за готвене