Спрете да чакате на опашка за надценена салата, която се удвоява двойно от дневните ви калории. Започнете да обядвате по-умно с тези обеди за отслабване, които са нещо като куца диетична храна.

форма

Тъжно, но вярно: Изненадващ брой салати в ресторанта съдържат повече калории, отколкото Big Mac. И все пак не е нужно да гладувате цял ден или да прибягвате до наричането на протеинов бар „обяд“. Отделете няколко минути - и много вдъхновение от някои креативни блогъри за храна - и пригответе бърз и лесен обяд за отслабване у дома. Всеки от тези домашни обяди е нещо, което можете да опаковате и да му се насладите в офиса (просто не яжте обяда си за отслабване на бюрото си, моля!) И ще ви помогне да спестите малко пари и калории едновременно.

Съвети за обяд за отслабване

Ето какво да търсите в задоволителен, но макро-интелигентен обяд за отслабване:

  • 400-500 калории
  • 15-20 грама мазнини
  • 20-30 грама протеин
  • 50-60 грама въглехидрати
  • 8+ грама фибри (вероятно най-важната съставка във вашата диета!)

Хумус и печена зеленчукова пица

Рецепта с любезното съдействие на The Fitnessista (обслужва 1)