Спрете да чакате на опашка за надценена салата, която се удвоява двойно от дневните ви калории. Започнете да обядвате по-умно с тези обеди за отслабване, които са нещо като куца диетична храна.
Тъжно, но вярно: Изненадващ брой салати в ресторанта съдържат повече калории, отколкото Big Mac. И все пак не е нужно да гладувате цял ден или да прибягвате до наричането на протеинов бар „обяд“. Отделете няколко минути - и много вдъхновение от някои креативни блогъри за храна - и пригответе бърз и лесен обяд за отслабване у дома. Всеки от тези домашни обяди е нещо, което можете да опаковате и да му се насладите в офиса (просто не яжте обяда си за отслабване на бюрото си, моля!) И ще ви помогне да спестите малко пари и калории едновременно.
Съвети за обяд за отслабване
Ето какво да търсите в задоволителен, но макро-интелигентен обяд за отслабване:
- 400-500 калории
- 15-20 грама мазнини
- 20-30 грама протеин
- 50-60 грама въглехидрати
- 8+ грама фибри (вероятно най-важната съставка във вашата диета!)
Хумус и печена зеленчукова пица
Рецепта с любезното съдействие на The Fitnessista (обслужва 1)
- Диетични митове, развенчани Дали дъвченето на дъвка води до отслабване Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи
- Лесни съвети за отслабване за жени Форма
- Здравословни идеи за обяд за отслабване
- Яжте само банани Защо моно диетата е фалшива за форма на отслабване
- Терпентинови бани с чудесна форма за отслабване и подмладяване