Тази книга съдържа рецепти, които да ви помогнат да започнете диета, ориентирана към протеини, която ще ви помогне да използвате предимствата на консумацията на висококачествена протеинова храна за фитнес и цялостно здраве.
Повечето хора не са наясно с реалната сила на протеините за насърчаване на доброто здраве. Това, което знаем е, че ако искате да отслабнете и да бъдете една стъпка към здравето, трябва да намалите. Тази книга съдържа рецепти, които да ви помогнат да започнете диета, ориентирана към протеини, която ще ви помогне да използвате предимствата на консумацията на качествена протеинова храна за фитнес и цялостен уелнес.
Повечето хора не са наясно с реалната сила на протеините за насърчаване на доброто здраве. Това, което знаем е, че ако искате да отслабнете и да бъдете една стъпка към това да бъдете здрави, трябва да намалите консумацията на захар и нишесте. Друга изпитана формула е, разбира се, да добавите упражнения заедно с вашата диета, за да увеличите допълнително ползите за здравето, които можете да извлечете от по-здравословния начин на живот. Тези две (намаляване на захарта + комбинация от упражнения) наистина са доказано ефективни; третата и решаваща стъпка към по-здравословното ви състояние е консумирането на качествен ПРОТЕИН.
Какво е протеин? Вероятно сме подценили какво всъщност е протеинът. В действителност няма да можете да изпълнявате нормални функции в живота без този макронутриент. Протеинът действа като един от основните градивни елементи в тялото - вашите мускули, органи, сухожилия и дори косата и ноктите ви използват протеини. Нашето тяло използва също протеини, за да произвежда хормони, невротрансмитери, ензими и дори други основни химикали за тялото.
В сравнение с въглехидратите и мазнините, които могат да се съхраняват в тялото, протеините обикновено не могат да се съхраняват в тялото, така че трябва да консумираме висококачествени протеини.
И така, защо ви трябва тази готварска книга? Ще ви дам няколко богати на протеини рецепти, които можете да приготвяте ежедневно. Тези рецепти ще осигурят качествен протеин, а бонусът е, че са доста лесни за изпълнение и няма да са много тежки за джобовете.
Най-добрите източници на протеини могат да бъдат намерени в месото, яйцата, млечните продукти, рибата и дори някои растения като ядки, бобови растения и киноа. Така че нашите рецепти ще се играят най-вече около тези съставки.
Докато опитвате някои апетитни ястия, скоро ще разберете, че да сте здрави може да бъде наистина вкусно!
И за да ви убедим допълнително защо протеинът е важен, ето някои гарантирани ползи от консумацията на качествен протеин:
Помага за изгаряне на мазнини
Той насърчава растежа и възстановяването на мускулите
Намалява усвояването на захарта
Горите повече калории, докато обработвате протеини, в сравнение с въглехидратите и мазнините
Протеинът може да ви накара да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време, като по този начин намалявате консумацията на калории