Красива женска фигура - резултат от много усилия, сила на волята, желанието да изглеждате млади и здрави. За постигане на тонизирани форми: тънка талия, опънати задни части, ханш и преса има много устройства. Един от тях е хула Хуп, с който можете не само да изгаряте мазнините отстрани, но и да подобрите всички вътрешни органи и системи.

Помага на обвивката за отслабване

обръч

Въпреки че хула обръчът не се счита за ефективен елемент за упражнения като силови тренировки, но има много мощни ефекти върху тялото. Ако правите упражненията с него постоянно, кръста ще стане по-тънък, мускулите на стомаха стегнати. Уроци с хула обръч е самомасаж на кожата, вътрешните органи, коремните мускули. Двадесетминутно натоварване с Обръч може да замени пълноценната кардио тренировка. Гарантирани резултати при редовното използване на това спортно оборудване ще бъде бързото изгаряне на подкожната мастна тъкан, образуването на еластична преса, тънка талия.

Видове хулахуп

Пазарът на спортни стоки е пълен с разнообразие от форми, дизайни, цветове, спортни обръчи. Всеки модел е проектиран и създаден за определен ефект върху проблемните зони на тялото. Преглед на най-популярните модели:

Как да изберем за отслабване

Тези, които тепърва започват с хула обръчи, означава: какво обръч е най-добре за отслабване. Това е разбираемо, защото е лесно да се изгубите сред такова разнообразие от модели. Всеки от тях подходящ за отслабване, но перфектният хула Хуп за отслабване е този, чието тегло започва от два килограма. Всяка циркулация на Обръча ще принуди коремните мускули да се свиват под неговото тегло, постепенно ще доведе до загуба на мазнини.

Как да завъртите хула Хуп, за да отслабнете

Всяко момиче си спомня от детството, какво трябва да прави движенията, за да завърти хула Хуп. Друго нещо, ако помага да се отървете от излишните килограми. Упражнения с обръч за отслабване трябва да правите правилно и да се придържате към следните насоки:

  1. Завийте хула-хуп, за предпочитане сутрин на гладно.
  2. Ако искате само да започнете да използвате хула-хуп за отслабване, за първи път упражненията отнемат не повече от пет минути. Така ще ви позволи да свикнете с кожата и мускулите в нов вид класна стая. Постепенно увеличавайте времето за упражнения до час на ден.
  3. Ако имате нисък праг за болка, упражненията с хула Хуп могат да бъдат болезнени. За да намалите чувствителността, носете пуловер или обвийте талията с еластична превръзка. След седмица ще можете да направите тънка тениска.
  4. Важно е да въздействате равномерно на хула Хуп върху кръста: завъртайте се на завои в двете посоки еднакво време.

Ефективни упражнения с хула Хуп за отслабване

Треньорите са проектирали голям брой вариации на упражнения с обръч. Има дори тенденция в спорта - танцуване с обръч. Ако искате да опитате да отслабнете с помощта на хула Хуп, започнете с класиката на:

  • широко поставете краката си в една линия и леко огънете коленете, преструвайте се, че сте добър обръч за промоцията;
  • поставете ръцете си зад главата в ключалка;
  • по време на усукване, опитайте се да изтеглите стомаха вътре, за да почувствате свиването на мускулите.

Това основно упражнение ще ви помогне да разредите монотонното усукване:

  • трябва да е в първоначално положение и да започне да върти хула Хуп;
  • ръцете се протягат нагоре, дърпайки стомаха, ще оцените приятните усещания, че талията става по-тънка.

С течение на времето можете да усложните упражнението Hoop за отслабване:

  • като започнете да хула-обръч, трябва да сгънете ръцете пред себе си, така че лактите да са изпратени на страните;
  • без да преставате да се извивате, вдигнете се на пръсти и се спуснете надолу, за да направите до двадесет повторения;
  • можете да увеличите натоварването на пресата, като добавите още едно обвиване и усукване едновременно.

Следното упражнение е сложно и ще доведе в ред не само корема, но и бедрата:

  • без да преставате да хула-Хуп, извършете изпадане с десния крак напред и лявата й ръка опирайте до коляното му в пода;
  • направете пет подхода на всеки крак.

Къде да купя и колко струва

В съвременните условия на маркетинг за закупуване на хула Хуп не е трудно, дори ако нямате възможност да посетите магазините. Спортни тела можете да поръчате в онлайн магазина. Преди да потърсите необходимия модел, разберете колко обвивка за отслабване:

Моделът/Град Цена, R.
Воронеж Смоленск Москва Санкт Петербург
Неопренов хула обръч 800-1100 920-1250 950-1100 980-1300
Магнитна хула Хуп за отслабване 1100-1600 1000-1520 950-1900 1200-1950
Масажен обръч 750-990 750-1200 980-1500 870-1450
Лек пластмасов обръч 500-850 350-800 От 500-950 От 500-950

Видео: упражнения с Обръч за отслабване

Отзиви и резултати

Мария, 33 години: На младини обичах да тренирам с обръч. Всеки ден веднага след събуждане започнах да зареждам. Ефективността на това натоварване ще се отрази в моята преса, появиха се кубчетата, талията беше оса. След проблемите с гърба лекарят ми каза да не усуквам тежък Обръч с шипове и предложи да го заместя с магнитен. Той беше чудесен заместник!

Ксения, 29 години: След раждането започнах да мисля, че е време да приведа тялото в ред. Обърна се към треньора с въпрос: възможно ли е да отслабнете с Обръч? Оказа се, че това е идеално за мен да го правя у дома, а цената на инвентара не е висока. Дори и след няколко сесии имаше забележими обвързващи услуги за отслабване: мазнините на талията започнаха да се свиват!

Джулия, 45 години: Реших да сваля няколко излишни килограма до лятото, купих обвивка с масажор. Усукваше го всеки ден, само през почивните дни си правеше почивка. За един месец успях да се отърва от три сантиметра на талията, да укрепя корема. Искам да дам съвет: не мислете как да завъртите хула Хуп, за да отслабнете. Просто го направете за забавление и резултатът няма да ви накара да чакате.