медицина

Hay House Радио епизод

  • Име на епизода: „Йога за енергийна медицина за лимфно здраве“
  • Предаване на живо: 12 април 2019 г. в 12:00 ч. Тихоокеанско време
Повторения на епизоди: Вторник в 21:00 ч. Тихоокеанско време/12:00 ч. Източно време | Събота в 16:00 ч. Тихоокеанско време/19:00 ч. Източно време | Неделя в 14:00 ч. Тихоокеанско време/17:00 ч. Източно време

Резюме на епизода

В тази продължаваща поредица за значението на вашата лимфна система за цялостното здраве, ние разкриваме някои мощни, лесни техники, които можете да направите у дома, за да поддържате лимфата си в течение. Автор и експерт по енергийна медицина по йога, Лорън К. Уокър се присъединява към нас, за да сподели доказани техники в енергийната медицина и йога в подкрепа на вашето здраве, имунитет, енергия, идеално тегло, като поддържа вашата лимфа!

Лорън Уокър е автор на Йога за енергийна медицина: Усилване на лечебната сила на йога практиката ви (Звучи вярно, 2014) и Йога рецепта за енергийна медицина (Звучи вярно, 2017). И двете книги спечелиха сребърната награда Nautilus за най-добра публикация за ум/тяло. Тя преподава йога и медитация от 1997 г. и създава йога по енергийна медицина, докато преподава в университета в Норич. Тя преподава EMYoga в САЩ и в международен план и многократно е участвала в Yoga Journal, Mantra +, Yoga Digest и е публикувала статия за нейната йога работа в The New York Times. Наскоро тя бе обявена за един от 100-те най-влиятелни учители по йога в Америка. За повече от нейната работа вижте EMYoga.net.

Лимфна система: източната медицина отговаря на западната медицина

Нашите местни предци са имали онази мъдрост, която е била огромна и дълбока. В наши дни, ако познавате лечебните практики, церемонии, език и ритуали от древни местни култури и погледнете най-новата наука, невероятно е колко много паралели откривате.

Според мен едно от най-големите престъпления в нашето общество е отхвърлянето на древната мъдрост като „примитивна“, просто защото тя се практикува и описва по различен начин от начините, които ценим в днешното общество.

Истината е, че местните култури имаха интуитивна ориентация с десен мозък. Нещата, които ценят, включват понятия, които се усещат и преживяват или наблюдават в природата. Днешното „модерно“ мислене цени левомозъчна, логична, линейна ориентация. Това, което можете да видите и докажете в стените на лабораториите при двойно-сляпо проучване, е името на играта. За съжаление, това често отхвърля мъдростта, която е също толкова ценна и също толкова вярна.

Лимфната система е добър пример. Нашите предци в китайската медицина, индианската медицина и аюрведичната медицина (вероятно и много други местни лекарства също) са знаели за лимфната система и са имали няколко практики, за да поддържат лимфната система здрава за здравето на ума и тялото. Имаме доказателства, че тези древни лекарства са знаели, че трябва да се грижи за лимфата в мозъка въз основа на инструменти, практики, ритуали, устна история, писмени истории и някои наблюдения от антрополози. Науката обаче откри мозъчната лимфатика през 2015 г. Преди това науката твърдо вярваше, че мозъкът е с имунна привилегия и спира на врата. В наши дни науката развълнувано разглежда мозъчната лимфатика за това как тя може да бъде подкрепена за по-добро настроение, памет и разрешаване на болестта на Алцхаймер, деменция, шизофрения, депресия и др.

Нека отделим малко време, за да почетем всички различни начини, по които хората възприемат света. Някои са линейни и логични, а други са по-интуитивни и усещащи. В каквато и категория да попаднете, почитайте как работи вашият ум. Всички ние се възползваме, когато почитаме всички начини за споделяне на знанието!

Лимфна система, имунна система, храносмилателна система - всички интегрирани

Вашата имунна система и лимфната система работят заедно, за да сканират за нашественици и когато ги идентифицира, вашата имунна система по същество взема пръстовия отпечатък на нашествениците и създава оръжие, за да го премахне, разгради и премахне от тялото. Вашата лимфна система е ключова за преместването на токсините от тялото ви.

70% от имунната ви система е в червата, което засилва връзката между храносмилателната система, лимфната система и имунитета ви (заедно с важността на това, което ядете, за да поддържате имунитета!).

Мудната лимфна система може да повлияе на храносмилателната система и имунната ви система.

Ето защо симптомите на мудна лимфатика могат да доведат до широкообхватни симптоми, като например:
  • Подуване на корема
  • Симптоми на черния дроб, бъбреците и далака (ключови органи за елиминиране на токсините)
  • Нарушения на паметта и настроението
    Предменструален синдром (ПМС) - болезнени и нежни гърди, лошо настроение, умора
  • Кожни заболявания
  • Нарушения на съня
  • Наддаване на тегло и целулит

Йога техники за енергийна медицина за здравето на вашата лимфна система

Нека научим няколко техники за енергийна медицина йога (EMYoga), които можете да правите в момента!

Йога техника за енергийна медицина # 1 - Масаж на невролимфатните рефлексни точки

Невролимфатните рефлекторни точки са точки на тялото, които при масаж задействат лимфната система да изхвърля токсини и отломки във венозното кръвоснабдяване за елиминиране.

Невролимфатни рефлексни точки

Тези точки са в цялата сърцевина на тялото, ръцете и бедрата, както отпред, така и отзад. Много хора ще забележат, че тези точки са възпалени, което е признак на заседнала лимфа.

Лорън препоръчва да се движите по тези точки в тялото си, масажирайки ги със среден натиск - не твърде лек и недостатъчно силен, за да предизвика натъртване, но достатъчно дълбоко, за да го усетя. Важно е. Лорън казва, за да се избегне масажиране навсякъде по тялото с порязване, рана, тумор или проблем, който е болезнен поради основните здравословни причини.

Просто започнете да масажирате, да търсите болезнени точки и да се фокусирате там. Ако сте болни навсякъде, не работете всяка точка, предупреждава Лорън, просто правете две до три точки наведнъж, защото активирате детоксикация в тялото си. Този детокс е нещо добро, но твърде много добро нещо може да доведе до твърде много токсини, които се опитват да излязат от тялото наведнъж! Това причинява дискомфортни симптоми, така че винаги е най-добре да вървите бавно.

Детокс подкрепа за невролимфатичен рефлексен масаж - Симптомите на детоксикация включват: главоболие, грипоподобни симптоми, умора и емоции като гняв или разочарование не са необичайни. Ето защо искате да изберете само две до три болезнени точки едновременно за масаж. Ето някои процедури за самообслужване, които можете да направите, за да поддържате тялото си и да улесните навигацията по детоксикацията:

  • Пия вода - Пиенето на много филтрирана вода е от решаващо значение за подпомагане на елиминирането на токсините. В Аюрведа те препоръчват да отпивате топла вода на всеки 10 минути, за да подпомогнете детоксикацията, казва Лорън.
  • Вземете солена баня - Можете да използвате ½ - 1 чаша сода за хляб (особено ако пътувате и трябва да се чувствате на земята), морска сол или магнезиеви люспи (за повече енергия).
  • Направете Abhyanga - този аюрведичен маслен масаж на цялото тяло се прави ежедневно, най-често сутрин, за да освободи токсините, натрупани от предната вечер. Загрейте масло, подобно на органично сусамово масло, внимателно до 212 градуса по Фаренхайт, отстранете от котлона и охладете. След като масажирате маслото в тялото си, оставете го да потъне в кожата ви за около 15 минути, след което вземете душ или вана, за да почистите маслото от тялото си. „Това е наистина полезно за създаването на здравословен микробиом“, казва Лорън.
  • Използвайте етерични масла - Добавете ги към ваната или в носещо масло, което използвате за масаж с масло от абхянга. Някои поддържащи лимфата етерични масла са: тамян, грейпфрут, лимон или лавандула.
  • График време за R&R - при започване на нова детоксикационна програма е важно да си осигурите допълнително време за почивка и релаксация. Това дава на тялото ви време и пространство да се излекува.

Йога техника за енергийна медицина # 2 - Инверсии

В йога инверсиите са прекрасен начин да подпомогнете движението на лимфната система. Ето някои опции:

  • Поза на моста (първа снимка, долу)
  • Крака нагоре позата на стената (Випарита Карани, втора снимка по-долу)
  • Всички четири на куче надолу - Започнете с четирите пози и преминете в поза за куче надолу. Направете това няколко пъти, като се премествате от един на друг (на четири крака е четвъртата снимка, отдолу и надолу кучето е третата снимка отдолу).

Щракнете за уголемяване

Йога техника за енергийна медицина # 3 - Дишане
  • Дишане на носа - Вдишайте и издишайте през носа, като поемете дълбоки вдишвания на три части. Дишайте в ниския си корем, гръдния кош и върха на белите дробове. Помага, ако сложите ръката си върху тези зони, за да усетите активирането на това как тялото се разширява с дъха ви. Това изтегля лимфата от долната част на тялото в гръдната кухина.
  • Капалабхати Дишане - Тази усъвършенствана дихателна техника включва изпомпване на стомаха, докато дишате през носа, и стимулира блуждаещия ви нерв, което ви помага да останете спокойни, позитивни и да контролирате имунната си система. Kaphalabhati подпомага лимфното ви движение за по-добър имунитет и движи блуждаещия ви нерв, което подобрява настроението и храносмилането ви.
Йога техника за енергийна медицина # 4 - Подпомагане на храносмилането
  • Изчистване на лимфа от малки и големи черва (може да облекчи диарията и запека)
  • Нулиране на клапаните Ileocecal и Houston (може да помогне за спиране на киселинния рефлукс и излишните газове).
За да научите тези техники, прочетете статията на Лорън в Yoga Journal
Йога техника за енергийна медицина # 5 - Спинален флъш

Изплакването на гръбначния стълб е техника на Eden Energy Medicine, която помага за движението на лимфата в раменете, врата и гръбначния стълб. Дона Идън го препоръчва като най-добрата намеса за каквото и да било. Лорън ви предлага да правите това с другарката си, ако имате някакъв стрес помежду си. По протежение на гръбначния стълб има точки за отделяне на физически токсини. И ако излезете на още един сантиметър от тези точки, ще ударите точките, които отделят емоционални токсини в тялото. Ако партньорът ви е ядосан на вас, накарайте ги да направят този гръбначен масаж вместо вас. Това им позволява да излязат от яда си и тези гневни емоции няма да влязат във вас. Вместо това емоциите се разсейват и от двама ви!

Ето Donna Eden, демонстрираща гръбначния прилив

Йога техника за енергийна медицина # 6 - Нася за изчистване на мозъчната лимфа

Нася е практика да поставяте масло в носните проходи, което поддържа синусите, носа, гърлото, главата и глифатите. Можете да направите това, седнали и масажирайки сусамово масло в носните си канали или добавяйки капки в носа си и подушвайки.

Можете да научите повече подробности и стъпки за това във видеоклип, който се доставя с книгата на Лорън, The Energy Medicine Yoga Prescription.

Научете повече в Omega Institute в Rhinebeck, NY!

14 - 16 юни 2019 г. - Йога за енергийна медицина с Лорън К. Уокър
4 - 6 октомври 2019 г. - Уикенд по енергийна медицина с Хедър Дейн, Дона Идън, Дейвид Файнщайн, Донди Далин, Сю Мортер и Майкъл Хетерингтън

Слушай отново!

Членове на общността на мъдростта на Hay House можете да слушате това предаване отново по всяко време и можете да изтеглите и подкаст това и над 10 000 архивирани аудио от любимите ви автори.

Настройте следващата седмица

Настройте се следващата седмица на 21-ви век Медицина, когато моят гост е експерт по лимфна система, Линда Ан Кан. Линда Ан ще разкрие техники за подобряване на здравето на мозъка и облекчаване на главоболието чрез подкрепа на вашата лимфна система.