• Ресурсна библиотека
  • За нас
  • Блог
  • Оставайки остър
  • Деменция
  • Делириум
  • Здраве на мозъка на жените

Глобалният съвет по здравето на мозъка (GCBH) изследва състоянието на науката за въздействието на диетата върху здравето на мозъка при възрастни на 50 и повече години. Експертите на GCBH внимателно обмислят какво може да се направи с увереност относно това дали и как хранителните режими и изборът на храна влияят върху здравето на мозъка. Новият доклад предоставя конкретни препоръки кои храни да се насърчават, включват или ограничават в диетата на възрастните. GCBH дава на хората 12 практически съвета за включване на здравословни хранителни навици, които да помогнат за поддържането на здравето на мозъка.

роля

Новината може да изненада тези, които пият вино и кафе или хапят шоколад, защото са чували, че тези неща са полезни за мозъка им. Експертите от GCBH съобщават, че някаква полза е неясна, тъй като няма научен консенсус, че включването на тези популярни храни и напитки е полезно за здравето на мозъка на човека. И така, какво трябва да ядете? Здравословната диета също е здравословна за мозъка диета. GCBH установи, че растителната диета, богата на зелени листни зеленчуци и плодове, допринася за по-добро здраве на мозъка, докато диета с високо съдържание на червено месо, наситени мазнини, захар и сол може да навреди на здравето на мозъка ви. Вместо това изберете разнообразие от плодове и зеленчуци и здравословни зърнени храни; докато разменяте масло и червени меса за повече зехтин и богата на омега-3 риба.

За да допълни доклада на GCBH, AARP изследва национално представителна извадка от над 2000 възрастни на възраст 40 и повече години, за да разбере връзката между техните хранителни навици и психичното им благосъстояние и здравето на мозъка. Проучването идентифицира какво казват възрастните американци, че се хранят сега, тяхната готовност да се хранят по-здравословно, когато знаят, че това може да повлияе на мозъка им и бариерите, които им пречат да се хранят по-здравословно. Резултатите от проучването могат да бъдат намерени в раздела по-долу.

В резултат на тези обсъждания Управителният комитет на GCBH одобри следните препоръки относно храненето и здравето на мозъка на хората с напредване на възрастта.

За да научите повече за здравословното хранене за мозъка ви, вижте тази статия от Виктория Сакет.