Някои полови хормони в организма допринасят за няколко функции след пубертета. Дори в зряла възраст тези хормони продължават да играят роля в различни системи.

При мъжете основният полов хормон е известен като тестостерон1. Основният полов хормон, който се намира в женското тяло, би бил естрогенът.

Малко количество естроген присъства при мъжете. В същото време има малко тестостерон и в женското тяло. Когато нивата на естроген се повишат твърде високо при мъжете, могат да се развият усложнения. Това е моментът, в който се развива хормонален дисбаланс, който кара мъжа да страда от определени рискове за здравето.

Някои храни съдържат естроген-подобни съединения. Това може да доведе до повишаване нивата на естроген в мъжкото тяло

Значението на хормоналния баланс при мъжете

В мъжкото тяло има много хормони. Това са съединения, които помагат за регулирането на някои химикали в организма.

Мъжете трябва да поддържат хормонален баланс. Когато има дисбаланс в критичните хормони, химикалите и функциите, които те регулират, няма да работят правилно.

Когато има дисбаланс в хормоните, мъжът може да изпита няколко усложнения в тялото си. Това може да доведе до промени във физическото им благосъстояние. Това може също да повлияе на психичното здраве на мъжа и дори да ги накара да страдат от проблеми в спалнята.

Тестостеронът е един от най-важните хормони, които трябва да обсъдим, когато разглеждаме хормоналния баланс сред мъжете.

Тестостеронът се свързва най-често с характеристики, класифицирани като „мъжки“. Това са характеристиките, които правят мъжа мъж. Тестостеронът допринася за растежа на чиста мускулна маса - което означава, че е от съществено значение за производството и поддържането на мускулите в мъжкото тяло.

Други фактори на мъжкото тяло, които също зависят от здравословния баланс на тестостерона4:

Производство на червени кръвни клетки

Разпределение на мазнините

Костна маса и здраве на костите

  • Здраве на простатата

    • храни

    Когато дисбалансът предизвика повишаване на нивата на естроген, това може да стане опасно. Това е особено загрижено при по-възрастните мъже. Изследванията показват повишен риск от инфаркти, заболявания на простатата и инсулти.

    Могат ли мъжете да намалят нивата на естроген?

    Когато нивата на естроген при мъжете са се увеличили твърде много, това обикновено означава също, че ще има спад в нивата на тестостерон. Това причинява дисбаланс в хормоните. Дисбалансът може да причини няколко неблагоприятни ефекти.

    Високият тестостерон при мъжете може да причини тези проблеми:

  • Плодовитост

    • Гинекомастията е, когато има прекомерен растеж в гръдната тъкан. Това води до увеличаване на гърдите на мъжа. Еректилната функция има тенденция да намалява и обикновено ще има намаляване на качеството на спермата. На свой ред репродуктивното здраве на мъжа е неблагоприятно засегнато.

    Ето защо много мъже търсят начини да намалят нивата на естроген в телата си. Добрата новина е, че има начини да постигнете тази цел. Мъжете обаче трябва внимателно да обмислят възможностите си.

    Нива на тестостерон

    Със сигурност би било добре първо да се консултирате с лекар. Когато мъжът подозира високи нива на естроген, лекар може да помогне да потвърди този проблем. Има кръвен тест, който може да се проведе. Кръвният тест показва нивата на определени хормони в организма.

    Това би довело до отчитане на тестостерона. Нивата на естроген също могат да бъдат тествани. След това човек може да види дали имат високи нива на естроген. Това обикновено се придружава от нисък тестостерон.

    Някои тестостерон в организма обикновено се превръщат в естроген. Когато се преобразува твърде много, това води до ниски нива на тестостерон. От друга страна, нивата на естроген биха се увеличили чрез този механизъм на действие.

    Лекарят също ще може да обсъди причината за високия естроген. Когато мъжът знае защо има високи нива на естроген, разработването на план за лечение е по-лесно.

    При жените високият естроген често се причинява от хормонозаместителна терапия. Това е лечение за жени, преминали през менопаузата. Същото лечение не се използва при мъжете. По този начин трябва да се вземат предвид други причини.

    Някои фактори на начина на живот при мъжете могат да допринесат за този тип хормонален дисбаланс. По този начин мъжете също ще трябва да разгледат по-отблизо собствения си живот.

    Може ли някои храни да повишат нивата на естроген?

    Много неща могат да доведат до повишаване на естрогена в мъжкото тяло. Факторите на начина на живот често се считат за важни.

    Мъжете трябва да осъзнаят, че диетата им също играе роля. Някои храни могат да променят определени хормони в тялото. Някои храни могат да повишат тестостерона. От друга страна, някои храни могат да причинят повишаване на нивата на естроген.

    Основната грижа, която идва на ум тук, би била фитоестрогените. Това е термин, даден на някои химикали, открити в растенията. Не всички растения обаче съдържат фитоестрогени. Има някои ползи, свързани с фитоестрогените.

    Например жените биха могли потенциално да намалят симптомите на менопаузата, като консумират храна, която съдържа фитоестрогени. Това може да помогне при горещи вълни и други подобни проблеми и при жени след менопаузата.

    Въпросът идва тук, когато мъжете ядат храна с фитоестрогени. Фитоестрогените понякога се наричат ​​и диетичен естроген. Това са химикали, които се срещат естествено в определени растения.

    Когато мъжете ядат храна с фитоестрогени, нивата на естроген в тялото им могат да се увеличат. Фитоестрогените също могат да имат подобен ефект като естрогена в мъжкото тяло. По този начин, когато мъжът яде твърде много храни с фитоестрогени, може да настъпи доминиране на естрогена.

    Някои изследвания са разглеждали този конкретен предмет. Установено е, че фитоестрогените взаимодействат с естрогенните рецептори в мъжкото тяло5. По този начин той ще продължи да играе ролята на естрогени при мъжете.

    Темата обаче е по-сложна от тази. Фитоестрогените притежават естрогенни свойства. В същото време тези химикали могат да притежават и антиестрогенни свойства.

    От решаващо значение е да се вземат предвид хранителните източници на фитоестрогени. От значение са и специфичните видове фитоестрогени. Храненето с грешни храни предизвиква естрогенен ефект. Това води до повишаване на нивата на естроген.

    Яденето на храни с фитоестрогени, което води до антиестрогенен ефект, обаче има обратен ефект. Това всъщност може да доведе до намаляване на нивата на естроген в мъжкото тяло.

    Храни с високо съдържание на естроген

    В храните на растителна основа има различни видове фитоестрогени. Някои имат положителен ефект върху мъжкото тяло.

    Други причиняват хормонален дисбаланс. Това може да доведе до високо ниво на естрогенни хормони при мъжа. На свой ред мъжът е изложен на риск от определени здравословни усложнения.

    Мъжете трябва да разберат кои храни са с високо съдържание на диетични естрогени. По-специално трябва да се акцентира върху храни с фитоестрогени, които дават естрогенен ефект.

    Когато тези храни бъдат разпознати, мъжът може да промени текущата си диета. Чрез намаляване на приема на тези конкретни фитоестрогени, може да има намаляване на нивата на естроген. Това може също да помогне за възстановяване на нормален хормонален баланс - и дори да помогне за подобряване на състояние като нисък тестостерон.

    По-долу ще разгледаме няколко храни, които трябва да се избягват от мъжете. Тези храни могат да имат естрогенен ефект върху тялото. Това може да доведе до повишаване на нивата на естроген.

      Соя: Популярен растителен източник на протеин. Соята обикновено се счита за здравословна, въпреки че е изразена известна загриженост. Сред жените има опасения относно риска от рак на гърдата и соевите продукти. При мъжете консумацията на соя също може да причини проблеми с нивата на естроген. Изофлавоните в соята могат да имат подобен на естроген ефект при мъжете6. Това може също да причини повишаване на нивата на естроген в кръвоносната система.

    сусам: Друга важна храна, която може да повиши нивата на естроген, биха били сусамовите семена. Тези семена са богати на фибри. Те също така предлагат страхотен вкус и няколко жизненоважни хранителни вещества. За съжаление сусамовите семена също са заредени с фитонутриенти. Фитонутриентите в сусамовите семена могат да имат естрогенен ефект върху мъжете.

      Рафинирана захар: На пазара има хиляди хранителни продукти, пълни с рафинирани захари. Тези захари причиняват значителен скок в нивата на инсулин. Това също води до намаляване на глобулина. Това е хормон, който е от решаващо значение за свързването на половите хормони. И естрогенът, и тестостеронът разчитат на глобулина.

      При мъжете ниският глобулин може да доведе до повишаване на естрогена. В същото време нивата на тестостерон могат да намалят.

      Оризовият сироп, карамелът, тръстиковият сок и тръстиковата захар са с високо съдържание на рафинирана захар. Високофруктозен царевичен сироп също трябва да се избягва. Други включват малтоза, декстроза и глюкоза. Храните с тези съставки трябва да бъдат ограничени или, ако е възможно, да бъдат елиминирани от диетата на мъжа.

    • Конвенционално мляко: Млякото е много популярна напитка. Използва се в кафето, млечните шейкове, производството на сладолед и др. Конвенционалното мляко обаче може да не е много добро за мъжете. Тези млечни продукти обикновено съдържат прогестерон и естрогенни химикали. На свой ред те могат да накарат мъжете да получат повишаване на тестостерона. Това е така, защото тези химикали водят до потискане на гонадотропина.

    Други начини за намаляване на нивата на естроген

    Промяната в диетата е отличен начин за мъжете да намалят нивата на естроген. Разглеждането на потенциалните причини също е важно.

    Това може да помогне на мъжа да определи конкретни проблеми, които ги засягат. Персонализираната програма за лечение винаги би била по-полезна.

    Освен тях има и няколко други неща, които мъжете също могат да направят.

    Някои храни всъщност могат да помогнат за намаляване на нивата на естроген в мъжкото тяло. Човек с високо ниво на естроген трябва да яде повече от тези храни:

  • Гъби

    • Мъжете също трябва да вземат предвид теглото си. Затлъстяването може да доведе до повишаване на нивата на естроген. Това може също да намали тестостерона.

    Намаляването на теглото може да помогне на затлъстелия мъж също да претърпи спад в нивата на естроген. Това трябва да включва здравословна диета и подходяща програма за упражнения.

    Когато мъжът стане по-физически активен, той може да изпита по-значителен положителен ефект върху хормоналния си баланс.

    Сънят също трябва да е необходим на мъжа, особено ако установи, че изпитва признаци на високи нива на естроген. Лошият сън може да причини разруха върху ендокринната система.

    Заключение

    Високите нива на естроген при мъжете могат да доведат до гинекомастия и дори да причинят проблеми с еректилната функция. Има няколко потенциални причини за висок естроген сред мъжкото население.

    В някои случаи диетата може да допринесе за това повишено ниво на този конкретен женски полов хормон. Разгледахме как мъжете могат да избегнат високите нива на естроген, като ограничат някои храни в диетата си. Също така обмислихме защо е жизненоважно за мъжа да се съсредоточи върху поддържането на здравословен баланс на хормоните в тялото си.