храни

Синдромът на раздразнените черва е повече от леки проблеми с корема след хранене. Хората с IBS вземат повече почивни дни, отколкото общото население и съобщават, че състоянието има значително влияние върху живота им. Въпреки че симптомите не са животозастрашаващи, коремната болка, спазми, газове и диария могат да затруднят функционирането и насладата от живота.

Управлението на IBS е сложно и изисква тясно сътрудничество със специалист. Въпреки че задействанията варират от човек на човек, има някои храни, които най-вероятно причиняват проблеми при хора с IBS.

Задейства запек

Твърдите изпражнения, които трудно се пропускат, са често срещани при хора с IBS. Запекът често идва и си отива и се редува с диария. Ако страдате от запек, свързан с IBS, избягвайте тези често срещани тригери, които могат да влошат симптомите ви:

  • Рафиниран хляб и зърнени храни
  • Обработени торти, бисквитки и сладкиши
  • Сирене

Фибрите могат да помогнат за облекчаване на IBS запек, но внезапното увеличаване на приема може да влоши симптомите ви. Д-р Делгадо може да работи с вас, за да увеличи постепенно приема на фибри от хранителни източници като боб, плодове, зеленчуци и пълнозърнести хлябове.

Диарията отключва

Въпреки че точната причина за IBS все още е загадка, ние знаем, че хората със заболяване имат дебелото черво, което лесно се свива повече от хората без IBS, а храните, които стимулират контракциите, често предизвикват или влошават диарията. Стойте далеч от следните храни, ако сте склонни към диария, свързана с IBS:

  • Шоколад
  • Вредни храни
  • Газирани напитки
  • Кофеинирана храна и напитки
  • Диетични храни, които съдържат захарни алкохоли

Твърде много фибри също могат да причинят проблеми на хората с диария, свързана с IBS. Д-р Delgado може да ви помогне да прецизирате диетата си, така че да получите правилното количество фибри за ползи за здравето, което не влошава симптомите на IBS.

Храни, които допринасят за газове и подуване на корема

Газът е не само смущаващ, подуването, което причинява, може да доведе до болки в стомаха и дискомфорт. Добрата новина е, че газът е един от най-лесните симптоми на IBS за управление. Всеки човек с IBS е различен, но ето някои от най-честите тригери:

  • Боб
  • Млечни
  • Вредни храни
  • Глутен
  • Зеленчуци от семейство броколи
  • Лук и чесън

За някои хора с IBS храни с високо съдържание на неразтворими фибри могат да предизвикат газове и подуване на корема. Неразтворимите фибри иначе са здравословни. Може да успеете да понесете определено количество, преди да се появят газообразни симптоми. Изучаването на вашия праг е ключово за ограничаване на симптомите. Пълнозърнестите храни, зеленчуците и някои зърна са богати на неразтворими фибри и могат да предизвикат или влошат газовете и подуването на корема.

Същите храни, които предизвикват запек, диария и газове, могат да причинят болка в стомаха. Добре е да си водите дневник за храна, който да ви помогне да разпознаете вашите тригери и да решите пъзела си с IBS.

Избягване на храни с високо съдържание на FODMAP

Много пациенти с IBS се справят добре с диета с ниско съдържание на FODMAP. FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Това са група въглехидрати и захарни алкохоли, които тялото трудно усвоява и причинява газове, подуване на корема и други симптоми на IBS.

Високи нива на FODMAP се откриват в различни плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни храни, подправки и напитки. Д-р Delgado може да ви помогне да научите кои храни с високо съдържание на FODMAP да намалите или избягвате, за да управлявате по-добре вашия IBS.

Избягването на определени храни може да помогне за управление на симптомите на IBS, но всеки е различен и IBS е сложно състояние. Преди да промените диетата си, обсъдете симптомите и настоящата си диета с д-р Делгадо.

За помощ при управлението на вашия IBS, обадете се в нашия офис в Рестън или Анандейл или използвайте онлайн формуляра за резервация, за да уговорите среща.

Може да се насладите.

Как е вашият сексуален живот? Ако нещата са се забавили в този отдел поради вагинални промени като болка, отпуснатост и сухота, решението е по-лесно, отколкото си мислите. Бързата и безболезнена MonaLisa Touch® може да направи 2021 г. да изглежда и да се чувства много различно.

IBS е Ebenezer Scrooge на празниците, като ви лишава от всички радости, които идват с угощаването на сладки и солени хапки от Деня на благодарността до новогодишната нощ. Но можете да преобърнете тази история с няколко лъскави стратегии.

Есенните листа се променят от зелено на оранжево и червено, но октомври е всичко за розовото. Националният месец за осведоменост относно рака на гърдата е чудесно време да покажете подкрепа, като научите и разпространите животоспасяваща информация за рака на гърдата.

Здравата имунна система обикновено е всичко, от което се нуждаете, за да се предпазите от повечето заболявания и инфекции, но по време на нараняване и заболяване, тласъкът може да ви помогне да се излекувате по-ефективно. Въведете озонотерапия - най-добрият начин за турбо зареждане на имунитета си.

Знаете класическите физически симптоми на менопаузата: нощно изпотяване, наддаване на тегло и горещи вълни. Но знаете ли, че и вашето психично здраве може да бъде засегнато? Научете за връзката ум-тяло, за която да следите, когато преминавате през менопаузата.

Честото уриниране и постоянната болка при интерстициален цистит могат да ви накарат да се чувствате безнадеждно и да молите за лечение на вашите симптоми. Нашите експерти могат да ви помогнат да намерите облекчение и да възстановите нормалността в ежедневието си. Прочетете, за да научите повече.