които

Един от най-добрите и естествени начини да помогнете на вашата диабетна невропатия е чрез храните, които ядете. Запълването на вашата диета с храни, богати на фитонутриенти, омега 3 мастни киселини, пълнозърнести храни, витамин В-12 и липоидна киселина ще помогне за правилните функции на нервите. Така че колкото по-осъзнавате какво влагате в тялото си, толкова по-добре ще осъзнавате как то влияе на тялото ви. Не се притеснявайте, ние не ви съветваме да преоткривате диетата си, нито ще изброяваме какво предлага най-много ползи (тъй като всички храни са чудесни по различни причини!), ние просто искаме да хвърлим светлина върху това колко полезни могат да бъдат някои често срещани храни и какво трябва да включите повече в диетата си.

Ето 5 категории храни, които да обогатят вашата диета:

Фитонутриентите или фитохимикалите са естествени съединения, открити в растенията, които им помагат да поддържат подходящо здраве - предпазвайки ги от микроби и други външни заплахи. Ползите, които фитонутриентите дават на растенията, се пренасят и на хората. Пълни с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, тези богати на пигменти храни (с които фитонутриентите се различават) защитават нашата сърдечно-съдова и нервна система. Те също така повишават имунната ни система и поддържат хормоните ни.

Храни, богати на фитонутриенти:

  • Моркови
  • Чушки
  • Домати
  • Кейл
  • Спанак
  • Бок Чой

Идея за ястие: Ако обичате ястия в азиатски стил, това е чудесен начин да включите фитонутриенти. Сложете запържване, което използва някои от тези храни заедно с кафяв ориз или юфка и дори тофу.

Чували сте как омега 3 мастните киселини са „добрият“ тип мазнини, нали? Ами вярно е! Вашето тяло естествено не произвежда омега 3, така че трябва да търсим други източници, за да го получим. Вашето тяло се нуждае от омега 3 ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) за правилното развитие, включващо вашето зрение, мозък и нервна система. Той помага на тялото ви по начини като намаляване на кръвното налягане и нивата на хомоцистеин (намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания). Храните, най-богати на омега 3, са рибите.

Богати на Омега 3 храни:

  • Скумрия
  • Сьомга
  • Сардини
  • Херинга
  • Риба тон
  • Орехови ядки

Идея за ястие: Скумрията не се използва толкова често, колкото другите сортове риби, което е жалко, защото е евтина и има прекрасен вкус. Хубав начин за приготвяне на ястие от скумрия е като го изпечете със зехтин, чесън, сол и червен пипер.

Пълнозърнестите храни са богат източник на основни хранителни вещества като протеини, желязо, фибри, магнезий, фосфор, цинк, мед и витамини. Те обикновено съдържат ниски нива на мазнини и ви поддържат по-сити по-дълго. Комплексните захари в пълнозърнестите храни стабилизират кръвната захар и насърчават развитието на мозъка - което означава всички добри неща за вашата диабетна невропатия.

Пълнозърнести храни от пшеница:

  • Пълнозърнести овесени ядки
  • Кафяв ориз
  • Царевица
  • Пълнозърнест кускус

Идея за ястие: Можете да направите толкова много с пълнозърнести храни - от леки ястия, закуски до пълноценно ястие. Използването на киноа, кафяв ориз или кус-кус за приготвяне на хвърлена купа е толкова лесно, колкото 1-2-3. Опитайте печени пилешки бутчета с кафяв ориз!

Витамин B-12 е съществена част от развитието на нервите и червените кръвни клетки. Въпреки че семейството на витамин В е важен компонент за поддържане на здрава нервна система, B-12 е единственият микроелемент, който трябва да включи. Той е неразделна част от създаването на миелиновата обвивка, която капсулира нервните влакна. Витамин B-12 може да се набавя само от животински продукти, така че това е нещо, за което трябва да имат предвид вегетарианците и веганите.

Богати на витамин B-12 храни:

  • Месо от органи: Агнешко или говеждо дробче или бъбрек
  • Варени миди
  • Говеждо говеждо месо
  • Обикновено редовно кисело мляко
  • Хомогенизирано мляко

Идея за ястие: Ще оставим черния дроб и бъбреците за по-приключенски посетители; какво ще кажете да направите ястие от пълнозърнест лингвин с билков бульон и миди?

Този мощен антиоксидант има уникални свойства, които насърчават здравословните нива на кръвната захар. Липоевата киселина неутрализира свободните радикали (които увреждат здравата тъкан), което намалява оксидативния стрес (дисбалансът на свободните радикали и способността на организма да се бори с тях). С по-прости думи, липоевата киселина е полезна за тези с диабет, защото се бори със свободните радикали. Въпреки че липоевата киселина се съдържа в няколко храни, тя не е съединение, което се намира в изобилие. Добавките с липоева киселина могат да бъдат друг източник, към който да се обърнете.

Храни с липоидна киселина:

  • Спанак
  • Броколи
  • Ямс
  • Картофи
  • Брюкселско зеле

Идея за ястие: Не е любимата храна на всички, но печените брюкселски кълнове могат да вкусят вкусно със сьомга с кленов глазур.

Тези често срещани храни са тези, които трябва да включвате повече в диетата си. Той не само помага на диабета и невропатията, но всички те допринасят много за поддържането на здравословен начин на живот.

Други няколко съвета, които трябва да имате предвид при диетата си, включват избиране на постно протеиново месо, избягване на храни с наситени мазнини (вместо това търсете мононенаситени или полиненаситени!), Избягване на пържена храна и ограничаване на приема на алкохол. Що се отнася до вашата диета, става въпрос просто за намиране на баланс и по-добър избор.

Регенеративна медицина

Холистичен подход на лечение, включващ хранене, пролотерапия, PRP и терапия със стволови клетки на пациента

Фибромиалгия & RSD/CRPS

Диагностициране, лечение и управление на чувствителна към времето болка

Периферна невропатия

Традиционните и новаторски оценки, използващи водещи технологии, помагат за по-бързото разкриване на диагнозите.

Отзиви на пациенти

Получих повече облекчение от д-р Шварц, отколкото през последните 20 години. Иска ми се да знаех за него преди.

Джордин С. Грийнвил, Южна Каролина

Получих повече облекчение от д-р Шварц, отколкото през последните 20 години. Иска ми се да знаех за него преди.

Джордин С. Грийнвил, Южна Каролина

Получих повече облекчение от д-р Шварц, отколкото през последните 20 години. Иска ми се да знаех за него преди.