Отстранете водата от тялото си и протеините представляват голям процент от това, което е останало. Вашата коса, кожа, мускули, кости и почти всяка друга част на тялото или тъкан се състои от протеин.

диета

Храните, които ядем за протеини, могат да бъдат описани по два начина:

Пълноценен протеин - Това са храни, които съдържат всички девет аминокиселини, от които се нуждаете в диетата си. Всички меса и други животински продукти са източници на пълноценни протеини. Те включват месо, птици, риба, ракообразни, яйца, мляко и млечни продукти.

Непълни протеини - Това са храни с ниско съдържание на протеини или съдържащи само някои от деветте аминокиселини, от които се нуждаете във вашата диета. Растителният протеин обикновено се счита за непълноценен, тъй като липсва една или повече основни аминокиселини. Въпреки това, докато ядете разнообразни храни през деня, лесно е да получите всичките девет аминокиселини, без да ядете животински продукти.

За какво е протеинът?

Използва се за изграждане на нова тъкан, поради което има повишена нужда от протеини по време на периоди на растеж, като в кърмаческа възраст, детство, юношество и бременност.

Ето някои от нещата, които прави протеинът:

  • Осигурява структурата на мускулите, косата и кръвта
  • Поправя износените протеини на телесната тъкан в резултат на общото „износване“ на тялото
  • Доставя спешна енергия, когато няма достатъчно въглехидрати или мазнини във вашата диета
  • Помага за транспортирането на важни хранителни вещества като желязо и холестерол около тялото ви
  • Подобрява имунната ви система Изгражда сърдечен (сърдечен) мускул Допринася за множество важни секрети в тялото като хормони и ензими.
  • Може да помогне при загуба на тегло, тъй като протеинът е много засищащ и като ядете протеин едновременно с въглехидратите, забавяте скока в глюкозата и инсулина, който идва след самостоятелно ядене на въглехидрати.

Яжте качествени протеини често през деня, за да подпомогнете загубата на тегло и здраво тяло.

За повече информация или да получите помощ за вашия хранителен план, свържете се с Lynda сега