Автор: Инвалиден свят: Контакт: www.disabled-world.com

Публикувано: 2010-10-01: (Rev. 2019-08-02)

Синопсис и ключови моменти:

Списък на храните, които причиняват газове, оригване и метеоризъм, както и дискомфортното усещане за подуване или газове след хранене.

Средно повечето хора предават газ чрез оригване и метеоризъм около 14 до 20 пъти на ден.

Неприятната миризма на метеоризъм, газът, който преминава през ректума, идва от бактерии в дебелото черво.

Основен сборник

Вашето тяло естествено отделя газове като страничен продукт от неусвоени храни. Нормално е да изпитвате оригване и метеоризъм, тъй като повечето хора произвеждат около 1 до 4 пинта на ден и предават газ около 14-20 пъти на ден.

Най-честите симптоми на газове са метеоризъм, подуване на корема, коремна болка и оригване. Храни, които произвеждат газ от един човек, може да не произвеждат газ от друг човек. Главно защото всеки човек е уникален.

Има два основни източника на чревни газове, като въздух, погълнат през устата и газ, образуван от бактерии, които обитават стомашно-чревния тракт. Обикновено малко количество газ се поглъща по време на поглъщане на храна и пиене на вода, която след това се отделя или като оригване, или като ректум. Оригването или оригването е начинът, по който поглъщаният въздух, който съдържа азот, кислород и въглероден диоксид, напуска стомаха.

Части храни, които не могат да бъдат разградени и усвоени от червата, пътуват до дебелото черво, пълно с бактерии. Бактериите в дебелото черво ферментират тези неусвоени частици храна, което води до газове, оригване и метеоризъм. Максималното количество газ се отделя от чревните бактерии, докато разгражда несмляните частици храна, които съдържат сложни въглехидрати и фибри.

Неприятната миризма на метеоризъм, газът, който преминава през ректума, идва от бактерии в дебелото черво, които отделят малки количества газове, съдържащи сяра. Човек, който произвежда метан, ще има изпражнения, които постоянно се носят във вода.

Храните могат да причинят включване на газ

подуване

Фасулът, като разнообразните цветове и видовете сушен боб на снимката, е добре известен източник на храна с високо съдържание на фибри, който може да причини газове и повишено образуване на газове.

Храните с високо съдържание на фибри, богати на разтворими фибри (напр. Овесени трици, боб и някои плодове), също могат да бъдат причина за прекомерно образуване на газове. В кожата на плодовете има много фибри (около 5,5 грама фибри), заедно с малко захар.

Установено е, че зеленчуци като боб, зеле, карфиол, картофи, артишок, лук, грах, целина, аспержи, моркови, царевица, броколи, репички и други бобови растения причиняват газове.

Лактозата, естествена захар, присъстваща в млякото, е една от най-честите причини за газове. Образуването на газове поради консумация на млечни продукти обикновено е по-високо сред хората, които имат симптоми на непоносимост към лактоза. Когато остареем, способността ни да разгражда лактозата намалява и кара хората да се подуват. Лактозата е захар, която бактериите ядат, така че продукти като мляко, сирене и сладолед могат да причинят газове.

Сините сливи, ябълките, стафидите, бананите и кайсиите, както и соковете от сини сливи, грозде и ябълки могат да причинят газове.

Други храни, които причиняват газове, са подсладители, мазни храни и газирани напитки.

Изкуствените подсладители като манитол, сорбитол и ксилитол могат да влошат производството на газ при някои хора.

Чревни газове и подуване на корема

Ако страдате от чревни газове и подуване на корема, може да намерите успокоение във факта, че е налице лечение.

Намаляването на газовете и подуването на корема не е свързано само с промяна на това, което ядете. Предлагат се и други опции, като например извършване на някои прости промени в поведението или приемане на добавки без рецепта (OTC). Лекарите могат да предписват лекарства за намаляване на симптомите, особено за хора с разстройство като синдром на раздразнените черва (IBS).

Не забравяйте, че газовете са нормални и яденето на много фибри носи огромна полза за здравето. Но ако тези храни ви карат да имате чести, постоянни газове или болки в корема, може да се наложи да намерите някои диетични алтернативи.

Въпреки че газът може да е неудобен и неудобен, той не представлява опасност за живота. Разбирането на причините, начините за намаляване на симптомите и лечението ще помогне на повечето хора да намерят известно облекчение.