От Брижит Марс

енергията

Уморихте ли се от умора? Имате ли ставам и отивам ставам и си отиде? Когато оправяте леглото си сутрин, искате ли да се върнете в него? Умората може да има множество причини, включително хранителни дефицити, недостиг на чи и кръв, алергии (както хранителни, така и екологични), лошо елиминиране, липса на кислород, стрес, неадекватен сън, лоша циркулация, ниска функция на щитовидната жлеза и хипогликемия.

Ако дишането е повърхностно и стойката лоша, мозъкът може да пропусне презареждащите свойства на кислорода - едно от последните безплатни средства за живот! Упражненията са важни, дори по време на умора. Упражненията, които ободряват, но не претоварват, като йога, стречинг и бързо ходене, са чудесни места за започване. Избягвайте пренапрежение. Упражнението е най-добре да се прави поне два часа преди лягане, за да не бъде прекалено стимулиращо

Напрежението изразходва толкова много енергия, че може да остави едно чувство пропиляно. Когато мускулите са стегнати, циркулацията е нарушена. Премахването на проблемите от ума и върху лист хартия кара човек да се чувства по-лек. Brainstorm възможни решения. Нека някой да ви подкрепи, за да говорите.

Преяждането в търсене на повече енергия може да накара тялото да работи по-усилено. Храните, съдържащи загряти масла, карат човек да се чувства муден. Захарната храна и кофеинът може да са бързо високи, но скоро оставете още един уморен, тъй като нивата на кръвната захар преминават през влакчетата на възходи и падения. Захарта и кофеинът изчерпват организма от необходимите хранителни вещества като В и калций. Яденето на нещо, към което сте алергични, може да доведе до усещане за мъгла и мърлявост.

Водете дневник за храна, за да записвате какво ядете и как се чувствате през този ден. Това може да ви помогне да определите хранителни алергии, облагащи вашата система. Млечните продукти, пшеницата, маята, цитрусите и царевицата са често срещани виновници, но това може да бъде всичко. Виждал съм толкова много хора да подобряват енергийните си нива, просто като избягват хранителна алергия - в много случаи вината е пшеницата. Опитайте се да превърнете обяда в основно хранене за деня, тъй като по обяд се изисква повече енергия, отколкото вечер. Ако сте с наднормено тегло, свалете излишните килограми, тъй като пренасянето на излишните килограми е уморително.

Храните за устойчива енергия включват накиснати, изплакнати семена (чиа, тиква, сусам, слънчоглед), ядки (особено бадеми), пресни сурови зеленчуци и плодове. Зелените храни като ядки, къдраво зеле, спанак, теменужки, малва и глухарче и супер зелени като синьозелени водорасли, спирулина, хлорела, ечемичена трева и житна трева са заредени с хранителни вещества като бета-каротин, желязо, протеини и хлорофил, прекрасният кислород транспортиране, живот кръв на растенията. Пчелният прашец може да се добавя към смутита като усилвател на енергията. Ако имате алергии към цветен прашец, започнете с малки количества (по едно зърно на ден) и увеличавайте за дълъг период от време до една чаена лъжичка дневно. Морските зеленчуци като dulse, водорасли и уакаме са отлични храни за тези с ниска функция на щитовидната жлеза. Личният ми опит е, че консумирането на храна в микровълнова печка не изгражда жизненост.

Билки, които традиционно се използват от различни култури за повишаване на издръжливостта:

Корен от ашваганда (Withania somnifera) благоприятства летаргията и умората, улеснява ученето и паметта и е адаптоген, което означава, че помага на тялото да се адаптира както към физическия, така и към емоционалния стрес.

Корен от кодонопсис (Codonopsis pilosula) е подхранващ тоник за далака, кръвта, белите дробове, стомаха и панкреаса. Понякога се нарича „женшен на бедняка“.

Корен от глухарче (Taraxacum officinale) стимулира производството на жлъчка, като по този начин подобрява чернодробната функция, която, когато е бавна, може да допринесе за умора. Коренът от глухарче подобрява храносмилането и повишава жизнеността.

Гинко (Гинко билоба) помага на мозъка по-добре да използва кислорода, подобрява умствената бдителност и подобрява периферната циркулация. Е антиоксидант, тонизиращ бъбреците и подмладяващ.

Женшен (Panax ginseng) благоприятства изтощението и помага на организма да се справи със стреса, надбъбречното изтощение, умората, имунната слабост и следоперативното възстановяване. Женшенът е адаптоген, чи тоник, храносмилателен тоник, имуностимулатор, подмладяващ, възстановяващ, стимулант и тоник.

Листа, цветя и плодове на глог (Crataegus видове) спомагат за разграждането на мастните натрупвания в кръвта и нежно разширяват капилярите, за да може сърцето да функционира по-ефективно. Глогът подобрява периферната циркулация и способността на тялото да използва кислорода.

Корен от женско биле (Glychyrriza glabra) е естествено сладък, помага за нормализиране на нивата на кръвната захар и подхранва изтощените надбъбречни жлези. Женското биле е хранително и подмладяващо.

Плодове от шизандра (Schisandra chinensis) подобряват издръжливостта и са антиоксидант. Подобрява умората и безсънието. Шизандра се счита за адаптоген, церебрален тоник, имуностимулатор, тоник за бъбреците и черния дроб, подмладяващ и възстановяващ.

Етерични масла може да подобри нивата на физическа и психологическа енергия. Етеричните масла, които благоприятстват умората, включват: босилек, градински чай, здравец, лавандула, лимон, портокал, мента и розмарин. Просто отворете бутилка с чисто етерично масло и направете не повече от десет дълбоки вдишвания.

15 идеи за подобряване на енергията