Точно както много страни по света бяха щурмувани от просветен интерес към здравето, упражненията и храната, минералната вода пристигна и стана част от нашата диета.

минерална

Европейските колеги го отпиват от векове и сега, в цялостно усилие да пием по-малко, да ядем по-малко и да спортуваме повече, минералната вода бълбука в чашите ни като алтернатива на всички останали напитки.

Минералната вода може да направи всичко - от разредена чаша вино, за да седне на скалите, украсена с резен лимон. Почиства небцето, утолява жаждата. Това е най-добрата диетична напитка.

Какво е минерална вода?

Минералната вода се появи за първи път на европейските трапезарни маси, когато местната вода беше толкова нечиста, че хората излизаха в спа центрове в страната и бутилираха собствена вода. Беше чист и съдържаше естествени елементи като калций и желязо в малки количества.

Минералната вода се произвежда по специален процес за постигане на леко минерално съдържание без суровостта, която понякога се среща в силно минерализирани води.

Първоначално водата се пречиства чрез петстепенен процес за отстраняване на нежеланите елементи и след това се добавят основните минерални соли в правилните пропорции. След това минералната вода се зарежда с газ от въглероден диоксид.

При диетата с минерална вода трябва да ядете три пъти на ден, за да сте сигурни, че диетата е балансирана с достатъчно количество витамини и минерали.

Поне 20 минути преди всяко хранене изпийте чаша минерална вода. Това ще ви помогне да утолите глада си. Не пийте отново най-малко един час след хранене. След това изпийте една чаша минерална вода. Това е за да се избегне напомпването на салати и зеленчуци в стомаха ви с повече вода. Пийте го при стайна температура. Не шокирайте стомаха си с огромни изблици на замръзваща вода.

Няма по-добро време от сега да свалите няколко килограма. Лятният живот означава, че няма да бъдете толкова гладни, колкото през зимата, а диетите са по-лесни, защото магазинът на вашия зеленчук е пълен с хрупкава маруля, краставица, целина, билки и домати - всички храни с ниско съдържание на калории и добро съдържание.

Вкусните плодове през сезона означават, че когато тази диета приключи, можете да поддържате нискокалоричен, вкусен хранителен план и да се приспособите към постепенна загуба на тегло.

Не забравяйте, че диетите са една част от отслабването. Упражнението е останалите 50 процента. Ако се занимавате със спорт, като бягане или плуване, само 10 минути всеки ден ще ви помогнат да свалите килограми.

Върнете се към нормалната си диета, премахнете всички празни храни. Захарта, сладкишите, сладкишите са пълни с калории, без всичко останало. Намалете животинските мазнини; те са склонни да повишават нивото на холестерола. Увеличете приема на пилешко, рибно и обезмаслено мляко за протеини. И накрая, киселото мляко е чудесно като закуска.

Не забравяйте чашата си с минерална вода преди и след всяко хранене.

ДЕН 1

  • ЗАКУСКА
    • 30g мюсли, ½ чаша обезмаслено мляко
    • 1 ябълка на кубчета върху мюсли или обикновена
  • ОБЯД
    • 1 кашон натурално кисело мляко, 1 круша
    • 1 филия хрупкав хляб с парче полиненаситено маргарин
    • 30g (1oz) сирене
  • ВЕЧЕРЯ
    • 1 малка 150g (5oz) постна пържола на скара
    • 1 салата от маруля, краставица, домат
    • 1 порция нискокалорично желе, ½ банан

ДЕН 2

  • ЗАКУСКА
    • 1 чаша пресен сок от грейпфрут
    • 1 поширано яйце
    • 1 филия пълнозърнест препечен хляб с парче полиненаситено маргарин
  • ОБЯД
    • 90g (3oz) постна шунка
    • 2 хрупкави хляба с парче полиненаситено маргарин
    • 1 ябълка
    • 1 чаша неподсладен доматен сок
  • ВЕЧЕРЯ
    • 1 задушено филе риба
    • 2 домати, пълнени с извара и лук
    • 2 малки тиквички на пара

ДЕН 3

  • ЗАКУСКА
    • 1 кашон кисело мляко с обезмаслено мляко
    • Rock нарязан на кубчета диня
    • 2 домата на скара
  • ОБЯД
    • 1 малка кутия червена сьомга
    • 8 фини филийки краставица
    • 1 банан
  • ВЕЧЕРЯ
    • ½ авокадо с лимонов сок и черен пипер
    • 90g (3oz) леко сотиран черен дроб
    • 2 ленти бекон на скара
    • 1 чаша броколи на пара

ДЕН 4

  • ЗАКУСКА
    • 1 филия пълнозърнест препечен хляб с парче полиненаситено маргарин
    • 1 нарязан домат, черен пипер и сол
    • 1 малка чаша зеленчуков сок
  • ОБЯД
    • 125g (4oz) пиле на скара
    • 15 см пръчка целина
    • 1 малък морков (суров)
    • 1 малък домат
  • ВЕЧЕРЯ
    • 1 чаша нискокалорична супа
    • 125g (4oz) шунка на скара с 2 пресни пръстена ананас
    • 1 малка салата от сурови гъби, чушки, моркови и домати

ДЕН 5

  • ЗАКУСКА
    • 1 чаша всяка зърнена култура (без захар)
    • ½ чаша мляко
    • ½ нарязана прясна папа
  • ОБЯД
    • 1 котлет на скара със зелена салата, краставица, салата от зелен пипер без дресинг
    • 1 много малък варен картоф
  • ВЕЧЕРЯ
    • 90g (3oz) печено агне с 1 малък варен картоф
    • 1 чаша спанак
    • 1 чаша салата от пресни плодове