Когато работех в корпоративен уелнес, част от работата ми беше да отговарям на въпросите на диетолозите по имейл. Не е изненадващо, че загубата на тегло е най-популярната категория въпроси, това, което ме изненада, беше колко често срещаните въпроси относно диетите за кръвна група бяха. Чел съм отзиви за книгата и диетата, чел съм проучвания, преглеждащи доказателствата и преглеждал плановете за хранене на кръвна група в миналото, но преди това не бях чел корицата на книгата „Яжте правилно за вашия тип“, това беше чудесна възможност да го направя. По същество: Напълно съм съгласен с Д'Адамо, че универсалният подход към диетата не работи, моето безпокойство е, че не вярвам, че четирите размера, предлагани от четирите кръвни групи, могат адекватно годни за всички или.
Ето резюме на нашия преглед:
Теория на диетата на кръвната група
D’Adamo обяснява, че кръвните групи са еволюирали чрез еволюцията на човека. Според D’Adamo, протеиновите компоненти в храната (наречени лектини) се свързват с антигени върху кръвните клетки и водят до слепване на кръвни клетки или аглутинация. Избягването на аглутинацията, смята D’Adamo, може да подобри здравето, като помага на хората да управляват по-добре теглото си и да се борят с рака и сърдечните заболявания.
Ако спазвате внимателно режима на плана си за кръвна група, можете:
- Избягвайте много често срещани вируси и инфекции.
- Отслабвайте, докато тялото се освобождава от токсини и мазнини.
- Отбийте се срещу животозастрашаващи заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и чернодробна недостатъчност.
- Избягвайте много от факторите, които причиняват бързо влошаване на клетките, като по този начин забавят процеса на стареене.
Тип O: принадлежат към най-старата генетична група и трябва да ядат месо практически всеки ден, за да задоволят древните гени, събиращи ловци Тип O трябва също да избягва овес, пшеница и повечето зърнени култури, защото всички те са продукти от селско стопанство, което не е съществувало по време на произхода на O.
Тип А: еволюирали след началото на аграрното общество и най-добре са като вегетарианци.
Тип Б: се появиха, когато хората мигрираха към по-студен, по-суров климат. Bs ’могат да имат най-разнообразна диета, включително месо, и тяхната е единствената кръвна група, която се справя добре с млечните продукти.
Тип AB: е относително модерна адаптация, възникнала в резултат на смесването на A и B. Следователно AB имат предимствата и непоносимостта от типове A и B.
- Мнозина виждат подобрения в здравето и/или загуба на тегло въз основа на положителни подобрения, направени в диетата и начина им на живот.
- Фокусът е върху домашно приготвените ястия и избягването на преработена храна и прости въглехидрати.
- той планира да насърчава упражненията.
- Понастоящем няма доказателства за потвърждаване на предложените ползи за здравето от диети с кръвна група
- Наблюдателни проучвания показват, че има връзки между кръвните групи ABO и повишения риск от някои заболявания. Систематичното търсене на литература обаче установи липса на доказателства, че диетите с кръвна група водят до по-добри здравни резултати и намален риск от развитие на заболявания, свързани с кръвните групи.
- Ограничението може да доведе до скука, често срещан недостатък на „диетите“ - затруднявайки поддържането на плана.
- Може да има хранителни дефицити (препоръчват се добавки).
- Обръща голямо внимание на кръвната група и не взема предвид индивидуалните различия - предпочитания, здравословни предизвикателства ...
- Сложно, ако членовете на семейството/домакинството имат различни кръвни групи.
Долния ред
Систематичен преглед от 2013 г., завършен от Кюсак и колеги, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че въпреки популярността на диетата за кръвна група, доказателствената литература не подкрепя тези твърдения. Здравните твърдения са само теоретични и не се подкрепят от висококачествени изследвания.
Черил х
Ако направите една от моите рецепти и я харесате, ще бъда ТОЛКОВА благодарен, ако й дадете палец, като оставите 5-звезден рейтинг и/или коментар в блога.
Благодаря, благодаря, благодаря!
Регистрирай се за рецепти, съвети и как да отидете направо във вашата пощенска кутия и да получите нашите два безплатни ръководства. Можете също така да следвате на: Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram