вашата

Хранете се правилно за вашата кръвна група

Ако следвате конкретна диета и план за упражнения въз основа на вашата кръвна група?

Това предлага д-р Д’Адамо в книгата си „Яжте правилно за вашата кръвна група“. D’Adamo е лекар натуропат, който силно чувства, че нечия кръвна група може да определи кои заболявания и заболявания могат да се развият с течение на времето.

Това е интригуващ подход; обаче не са провеждани убедителни изследвания и няма проучвания, които да показват, че кръвната група може да бъде предиктор за развитието на определени заболявания и неблагоприятни здравословни условия.

Като се има предвид това, ако сте заинтригувани от идеята да се храните според вашата кръвна група, ето основната предпоставка на диетата: D'Adamo е, че не всеки трябва да спазва една и съща диета и че кръвната група и вашата раса определят толерантността на това, което трябва и какво не трябва да ядете.

Според диетата за кръвна група има 4 кръвни групи:

  • Тип O - Най-старата кръвна група (месоядни с високо съдържание на протеин)
  • Тип А - аграрен (вегетариански)
  • Тип B - номадски (балансиран всеяд)
  • Тип AB - Модерен (Смесена диета в умерени количества)

Въз основа на тази мисловна школа има 16 групи храни, които са изключително полезни, неутрални или трябва да се избягват.

Жените биха яли по-ниското количество на ден. Според д-р Д’Адамо тези изчисления се основават на вашата етническа принадлежност. В рамките на кръвна група трябва да промените приема на определени групи храни, ако сте азиатец, кавказец или афроамериканец.

Д-р Д’Адамо и „Диета за кръвна група“ препоръчват много плодове и зеленчуци и яденето на достатъчно протеини чрез постно месо, птици, соеви храни, морски дарове и нискомаслени млечни продукти. Той също така препоръчва ежедневна консумация на хранителни мазнини и ограничаване на захарта и алкохола.

Точно това би казал и сертифициран FitBody Nutrition Coach, но има някои неща, с които трябва да се занимавате ...

Диетата може да е твърде ниска, в частност хранителни вещества, особено калций за онези групи, на които се казва да ограничат млечните продукти; протеин или съвременни соеви продукти.

Повечето американци не разполагат с калций, фибри, калий и в някои случаи с хранителни мазнини и протеини. Начинът на хранене не трябва да добавя към тези недостатъци. Хубавото е, че знаем, че вашата диета/хранене никога не е еднозначна за всички; трябва да персонализирате, персонализирате и модифицирате, за да накарате плана да работи най-добре за вас.

Това подход ли е за всички? (Не, вероятно не)

Но ако искате да опитате, помислете върху тези области:

  1. Отнема много работа.
  2. Диетата все още е ограничителна и трябва да обърнете внимание на порциите.
  3. Ще отслабнете, защото нивото на калории в крайна сметка е близо 1200 на ден, особено за жените.
  4. Има специфични упражнения за всяка кръвна група. (с което можем да помогнем)
  5. Бъдете много внимателни, ако имате вече съществуващи алергии или непоносимост към храни.
  6. Помислете и за хранителните си навици: къде, кога и колко ядете.
  7. Този план за хранене работи ли с вашия бюджет?
  8. Това е план, на който бихте могли да останете за дълъг период от време?
  9. Лесно ли е да го следвате и реалистично за вас?
  10. Харесвате ли включените храни? (Ако не го направите, няма да останете дълго на него)

В Frequency Fitness и FitBody Nutrition обичаме да се фокусираме върху положителните страни. Ако хранителният план е твърде рестриктивен, твърде объркващ, твърде скъп или храната не е лесно достъпна, просто няма да работи! 🙁

Долен ред = Вашата чиния трябва да съдържа някакъв вид протеинсъдържаща храна: млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, птици, риба, постно месо или соя, зеленчуци и плодове и малко зърнени храни (в зависимост от целите ви).

Така че, ако храненето въз основа на вашата кръвна група звучи като нещо, което ще се съобрази с вашите цели, дайте му шанс и вижте какво ще се случи. Ако искате по-фокусиран и отговорен начин да практикувате по-добро хранене, опитайте нашата услуга за планиране на хранене. FitBody Nutrition Coach стои в очакване да ви помогне да постигнете целите си 🙂