Статии за естествените средства за болка при RA

Естествени средства за болка в RA

Естествени средства за лечение на болка при РА - Естествени средства за облекчаване на болката при ревматоиден артрит

Ще трябва да сте в крак с обичайните си медицински грижи, но някои природни средства могат да помогнат за облекчаване на болката и сковаността от ревматоиден артрит.

облекчаване

Много от тях са прости, като използването на топлина и лед. Други, като акупунктурата, се нуждаят от обучен професионалист.

Ако искате да изпробвате природни и домашни средства, попитайте Вашия лекар какво би било най-полезно за Вас и дали има някакви ограничения за това какво е добре да опитате. Ако ви дадат добро решение, може да искате да разгледате някои от тези често срещани лечения, започвайки с три, които включват работа с професионалисти.

Акупунктура

Тази традиционна форма на китайската медицина е едно от най-старите естествени средства за болка наоколо. Той използва супер фини игли, за да стимулира енергията по пътищата в тялото ви, наречени меридиани. Целта е да се коригира дисбалансът на енергия или ци (произнася се „чий“).

Няма много изследвания, специфични за акупунктурата за RA, въпреки че проучванията показват, че намаляват нивата на химикали в тялото ви, свързани с възпаление. Помага и при хронична болка, особено болки в гърба. Може да помогне и при артроза.

Тъй като акупунктурата включва игли, които трябва да бъдат чисти и правилно поставени, помолете вашия ревматолог да препоръча лекар, който работи с хора, които имат RA.

Биофидбек

Тази техника ви помага да се научите да контролирате автоматичните реакции като сърдечната честота и кръвното налягане. Правите го със сензори на тялото си, които изпращат информация на монитор. Терапевтът ви учи как да контролирате реакцията си на стреса.

Масаж

Този естествен подход датира от хиляди години и съвременната наука показва, че може да помогне за облекчаване на болката. Има много различни видове. Ще искате да говорите с Вашия лекар, преди да опитате. Можете също така да поискате препоръки. Добре е да вземете масажист, който е работил с хора, които имат РА. Уведомете ги, ако имате болни места, които трябва да избягват. Можете също така да ги помолите да не използват ароматизирани продукти, които биха могли да раздразнят кожата ви.

Упражнение

Може да не ви се движи, но е добре за вас. Това няма да влоши РА и може да намали отока в ставите и да помогне за облекчаване на болката.

Тъй като имате RA, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, преди да започнете. Те могат да ви помогнат да създадете подходящата програма за вас. Вероятно ще се съсредоточи върху:

  • Аеробика, като ходене или плуване, за да раздвижите сърцето си
  • Силова тренировка, за да поддържате мускулите около ставите силни
  • Упражнения с обхват на движение за да помогнете на ставите ви да се движат както трябва
  • Балансът се движи за да ви помогне да избегнете спънки и падания

Продължава

Топлина и студ

Много лекари препоръчват топлинно и студено лечение за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит. Всяка предлага различни предимства:

Студ: Ограничава подуването и възпалението на ставите. Нанесете, например, пакет с лед върху засегнатата става по време на обостряне на RA. Просто не прекалявайте. Прилагайте студения компрес за 15 минути наведнъж. Направете поне 30-минутна почивка между леченията.

Топлина: Той отпуска мускулите ви и стимулира притока на кръв. Можете да използвате влажна нагревателна подложка или топла, влажна кърпа. Много хора обичат да използват горещи пакети с микровълнова фурна. Не прекалявайте. Кожата ви не трябва да гори. Можете също да използвате топлинна терапия под душа. Оставете топлата вода да удари болезнената зона по тялото ви. Това може да помогне да го успокоите. Горещата вана е друг добър начин за отпускане на сковани мускули. Просто не използвайте горещи вани или спа центрове, ако имате високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или сте бременна.

Актуални кремове, гелове и пластири

Може да не мислите за обезболяване като за естествено лекарство, но много от тези продукти са направени от капсаицин, съставката, която прави лютите чушки люти. Проучванията показват, че това може да помогне за облекчаване на болката при РА. Не го използвайте заедно с нагревателна подложка. Това прави изгарянията по-вероятни.

Дълбоко дишане

Вдишвайте бавно корема си. Може да ви успокои и да изключи рецепторите за стрес, които стягат мускулите ви и влошават болката. Освен това, когато се съсредоточите върху дишането си, отдалечавате мозъка си от мисли за болка.

Медитация

Тази техника може да бъде толкова проста, колкото да се съсредоточите върху дишането си и просто да забележите всяко вдишване и издишване. Не се изискват никакви духовни вярвания и не става въпрос за супер спокойствие. Всеки може да го направи и само няколко минути могат да направят разлика. Умът ви почти сигурно ще се лута. Това е добре. Просто върнете вниманието си към дъха си или към каквото и да изберете да се съсредоточите.

Прогресивна мускулна релаксация

  • Стегнете и след това отпуснете мускулите в различни части на тялото си.
  • Работете надолу по тялото, като започнете с мускулите на лицето, последвани от врата, ръцете, гърдите, гърба, корема, краката и стъпалата. Или се изкачете нагоре от краката си.
  • Вдишайте, докато свивате мускулите си.
  • Издишайте, когато пуснете.

Продължава

тай чи

Това бавно, нежно бойно изкуство е лесно за вашите стави. Ще стоите и ще правите поредица от нежни движения, които са лесни за промяна, ако ставите ви са болни. Може да помогне със сила, гъвкавост и баланс. Няма достатъчно изследвания, за да се знае дали работи за ограничаване на болката при РА, но може да е нещо, което да опитате.

Куркума

Тази златна подправка, открита в много къри, е член на семейство джинджифилови. Той идва от Индия и Индонезия и от векове е основен елемент в традиционната медицина в тази част на света. Изследванията показват, че блокира протеини, които причиняват възпаление и могат да облекчат болката, както и някои нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), често използвани за лечение на RA.

Визуализация

Това може да помогне за намаляване на стреса и болката. За да изпробвате това просто упражнение:

  • Затвори си очите.
  • Дишай дълбоко.
  • Представете си себе си на тихо, спокойно място.

Тази комбинация от упражнения с малко въздействие, дишане и медитация е разработена в Индия преди около 5000 години. Това е полезно за тялото и ума ви. Той може да облекчи болката в ставите, да подобри вашата гъвкавост и да накара стреса и напрежението. Проучванията показват, че може да понижи химикалите, които причиняват възпаление и стрес. Просто говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е добре за Вас, преди да се потопите. Работете с тях, за да намерите инструктор, който знае как да се справя с хората с RA.

Магнити

Магнитните терапии се предлагат в различни форми, като гривни, колиета, вложки, подложки или дискове. Можете да ги намерите в повечето магазини за естествени храни.

Повечето изследвания върху магнити включват хора с остеоартрит, тип износване на артрита, свързано със стареенето, а не RA.

При хора с остеоартрит на коляното и тазобедрената става, някои ранни проучвания показват, че подобряват болките в ставите по-добре от плацебо. Но лекарите не знаят точно как магнитите могат да облекчат болката и няма ясни доказателства, че те действително помагат на хората с ревматоиден артрит.

Ароматерапия

Изглежда, че това естествено лечение не засяга нивата на болка или химикалите, които причиняват възпаление. Но това може да повиши настроението ви. Едно малко проучване установи, че ароматът на лимон може да повиши настроението ви, но това е всичко.

Продължава

Етерични масла

Етеричните масла могат да бъдат приятно допълнение към масажа. Внимавайте, ако ги нанасяте върху кожата си или оставяте някой друг да го прави. Някои са известни дразнители. Опитайте тестов пластир, за да видите как реагирате. Не го използвайте върху счупена или повредена кожа.

Thunder God Vine

Няколко проучвания показват спад в възпалението и нежните стави при хора с RA, които приемат тази добавка. Това включва някои проучвания, които сравняват този корен със сулфасалазин, традиционно лекарство, използвано за лечение на RA, и установяват, че симптомите се подобряват повече с използването на лоза от бог гръмотевици. Нежеланите реакции могат да включват стомашно разстройство, главоболие, косопад, инфекции на горните дихателни пътища и стерилитет при мъжете. Бременни жени и жени с риск от остеопороза не трябва да го приемат.

Имайте предвид, че е трудно да се получи безопасна и висококачествена лоза на гръмотевицата, произведена в САЩ. Безопасността и ефективността на лозата на бога на гръмотевици извън САЩ (като например от Китай) не могат да бъдат проверени, според Националния център за Допълнително и интегративно здраве.

Предупреждение за добавките

Няколко проучвания на RA показват, че някои добавки и природни лекарства могат да помогнат. Но изследването все още е в ранните си етапи, така че дъното все още не е ясно.

Имайте предвид, че добавките могат да повлияят на други лекарства. Кажете на Вашия лекар за всичко, което приемате, дори и да е естествено, за да може той да провери дали е безопасно за Вас.

Източници

NCCAM: „Ревматоиден артрит и допълнителна и алтернативна медицина;“ "Използването на магнити за болка" и "Thunder God Vine".

Сесия 3: Съвместно общество по хранене и симпозиум на Ирландския институт по хранене и диета за „Хранене и автоимунни заболявания“ PUFA, възпалителни процеси и ревматоиден артрит.

Артрит днес: „Ръководство за добавки“.

Изчерпателна база данни с природни лекарства: „Ревматоиден артрит.“

Продажби, D. Reumatismo, юли-септември 2008 г.

Фондация за артрит: „Ползи от масажа“, „Може ли акупунктурата да помогне за облекчаване на RA?“ „Как дихателните упражнения могат да помогнат“, „Ръководство за добавки: Капсаицин“, „Куркума“, „Йога предимства при артрит“.

Национален център за допълнително и интегративно здраве: „Ароматерапията може да създаде добър аромат, но дали работи?“ „Масажна терапия за здравословни цели“,

Национална асоциация за холистична ароматерапия: „Проучване на ароматерапията.“

Journal of Aging Research: „Ползите от упражненията при ревматоиден артрит.“

Център за артрит на Джон Хопкинс: „Роля на упражненията в управлението на артрит.“

Harvard Health Publishing: „Упражнението може да облекчи болката от ревматоиден артрит“, „Ползите за здравето от тай чи“.

Вестник за управление на болката и симптомите: „Напредък в ревматологията: коксиби и отвъд.“