балансираната

Яденето на нездравословна храна може да не изглежда важно, когато се възстановявате от зависимост към наркотици или алкохол. Но храненето при лечение на зависимости е много важно за възстановяването на зависимите по няколко причини. Една от най-важните причини да се храните здравословно е да се уверите, че се чувствате по-добре, по-бързо след премахване на наркотиците и алкохола.

Някои изследвания показват, че хранителните тренировки насърчават успешно дългосрочно възстановяване от пристрастяване. Научаването на повече за това как храненето помага при лечението на пристрастяването е важна стъпка към възстановяването на вашето здраве.

Какво да знаете за ролята на храненето в лечението на зависимости

Редовното използване на наркотици или алкохол може да попречи на нормалните процеси в организма, което води до хранителен дефицит. Например, тежките пиячи могат да консумират до 50 процента от необходимите им калории само от алкохол. Също така, наличието на алкохол в организма предотвратява усвояването на витамини и минерали. Други проблеми, като например недостатъчно хранене или прекалено ядене, също са често срещани. Хранене при лечение на зависимости също така помага на тялото да изхвърли всички токсини, оставени след злоупотребата с веществото. Освен това подобрява физическото здраве и засилва волята на човека да продължи да живее трезво.

Изследванията също така показват, че неправилното хранене причинява проблеми с нивата на кръвната захар. Понякога това води до ниска кръвна захар, което веднага създава желание за захар, кофеин или за повече от пристрастяващото вещество, което човекът се опитва да победи. Балансирането на нивата на кръвната захар може да помогне на зависимия да избегне този глад, като по този начин предотврати рецидив.

Здравословната храна е градивният елемент за здраво тяло и ум. Здравословната диета по време на възстановяване позволява на тялото ви достъп до хранителните вещества, необходими за възстановяване на щетите, причинени от пристрастяването. Здравословната храна, като постни протеини и пълнозърнести храни, ви дава стабилна, надеждна енергия. Доказано е също, че някои храни насърчават здравословните нива на серотонин, което повишава настроението и подобрява чувството за благополучие. В много проучвания относно връзката между доброто хранене и психическото благополучие специалистите са научили, че здраво тяло помага на човек да развие положителни емоционални и психически нагласи. Позитивните нагласи от своя страна могат да помогнат на възстановяващия се наркоман да избегне връщането към пристрастяващото си поведение.

Развиване на добри хранителни навици

Захарните и мазни храни могат да ви накарат да се чувствате уморени, раздразнителни или гроги. Но тези храни често се предлагат в центровете за лечение на зависимости. Хранителното обучение може да бъде много полезно, ако не сте сигурни как да започнете или ако имате хранителен дефицит, причинен от злоупотреба с вещества. Много рехабилитационни центрове предлагат класове по хранене или други хранителни насоки за тези, които се възстановяват. Освен това повечето професионални лечебни заведения осигуряват питателни ястия за своите клиенти. Храненето, заедно с график от дейности, който включва редовни упражнения, релаксация и обучение на умения, са доказан метод за лечение на зависимост.

Тези, които използват амфетамини или други вещества, които ограничават апетита, може да не са запознати с чувството на глад. Тези хора дори могат да тълкуват погрешно глада като жажда за наркотици или алкохол. Научаването как да ядете по-малки, здравословни ястия през целия ден ви позволява да развиете навици, които могат да предотвратят рецидив, особено ако не сте свикнали да ядете редовно хранене.

Приготвяме се да започнем

    Хранителни ястия Хранителни насоки Упражнение Когнитивна поведенческа терапия Музика и арт терапия Техники за релаксация

Те също така предлагат разнообразни дейности, които имат за цел да помогнат на човек да преодолее телесните щети, емоционалния раздор и духовната пустота, които е претърпял в резултат на пристрастяването си.

Развиването на добри хранителни навици не само ви помага да се чувствате най-добре, но и ви дава шанс да поправите физическите щети, причинени от наркотици или алкохол. Ако сте готови да водите здравословен начин на живот, можете да разчитате на резултатите, получени с храненето при лечение на зависимости. Свържете се с център за лечение днес.