Ако само при мисълта за пролетта очите ви сълзят и носът ви сърби, далеч не сте сами с почти всеки пети австралиец, страдащ от сенна хрема.

сенна

Въпреки че повечето симптоми са кихане, вечен хрема и зачервени очи, това може да бъде много по-сериозно от това за много страдащи, като често съобщава за нарушен режим на сън, умора, умствена мъгла, намалена двигателна функция и намаляване на участието в социални дейности.

Само защото попадате в категорията „един на всеки пет“, това не означава, че сенната хрема трябва да продължи да влияе на здравето ви. Всъщност има много неща, които можете да направите, за да изградите имунитет и защита срещу алергени в околната среда, като домашен прах, полени, треви, гъбични спори, животински кожи и замърсители на въздуха, казва Вики Ванденхърк, натуропат и билкар в Healthy Life .

"Естественото облекчение може да се прояви в много форми - от гинко до чесън и джинджифил, но също така е жизненоважно да оправите червата си", казва тя, обяснявайки, че проучванията показват, че 70% от имунната система на тялото се намира в червата, така че нашите черва бактериите играят неразделна роля в имунния отговор срещу алергени.

"Ако целостта на чревната стена е нарушена, токсините, бактериите и несмлените частици храна могат да преминат в кръвния поток, стартирайки цикъла на възпаление в тялото", казва тя.

Вместо да разчитате на спрейове и таблетки, след като сте в първата седмица на септември, по-добре да работите с манталитет „превенцията е по-добра от лечението“ и да изградите имунната система на тялото си, като се съсредоточите върху здравето на червата и балансирате чревната флора с подкрепата на специфични щамове пробиотици за намаляване на хистамините.

За да помогне на тялото ви да се възползва от необходимото, Vandenhurk препоръчва:

    Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати и замествайте глутена и млечните продукти, където можете. „Търсете алтернативи като бадемово мляко, кокосово мляко, кокосово масло, ксилитолен суров мед - всичко това може да помогне за облекчаване на симптомите на сенна хрема“, казва тя.

Зарежда се с вашия кверцетин, естествен хистамин и антиоксидант, намиращ се в тъмните плодове, грейпфрута и лука.

Въвеждане или увеличаване на количеството пробиотици във вашата диета. Пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на здравето на червата и да подобрят имунитета, а добрият избор включва кисело мляко, кефир, кисело зеле, както и добавки като Healthy Essential Probiotic 10.

Увеличаването на приема на витамин С и желязо, и двете действат противовъзпалително, помагайки за заздравяването на чревната стена.

Добавянето на джинджифил и гинко - и двете притежаващи мощни противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на подуването на носа - или пукане на свързани добавки като Nature's Sunshine Ginkgo Biloba.

  • Изгаряне на няколко капки етерични масла в дифузьор, за да помогнете за почистване и овлажняване на въздуха, което може да помогне за разграждането на слузта.

    • Докато балансирането на червата ви може да има положителен ефект върху имунната ви система, Ванденхурк съветва да говорите с личен лекар, квалифициран натуропат или диетолог, преди да направите големи промени.

    "Важно е да се отбележи, че може да има основни проблеми с червата, като например свръхрастеж на бактерии или теч на червата, така че винаги е добра идея първо да потърсите съвет от специалист."

    С щракване върху „OK“, вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.