Ако сте опитвали повечето лечения за проксимална сухожилие на сухожилията и не е останало нищо друго, което да звучи разумно, това може да е вашето хранене, блокиращо възстановяването ви. Храненето е от основно значение за възстановяването на сухожилията.

витамин

Как да разберете какво ви трябва

Ако смятате, че сте ниско или с дефицит, помислете за изследване на кръвта.

Червените кръвни клетки и плазмените кръвни тестове показват какво се случва във вашите клетки, а серумните кръвни тестове показват какво се случва извън вашите клетки, в цялата ви кръв, както се казва.

Симптомите на недостатъците включват мускулни тикове, стегнати мускули, изтръпване, изтръпване, главоболие, безсъние, умора, мускулна слабост, косопад, суха люспеста кожа, сърцебиене и др.

Добавки - The Don’ts

Не е идеално да влезете в местния магазин за здравословни храни на главната улица и да вземете нещо, като пробождане в тъмното, за да отстраните здравословен проблем без първо кръвно изследване. В интернет има много чудесни съвети, но с помощта на тях, за да разберете дали нямате нищо и ако се опитвате да го поправите сами, без тестване, може да предизвика хранителен дисбаланс.

Например, магнезият и калцият работят заедно за отпускане и свиване на мускулите. Ако сте с ниско съдържание на магнезий и с високо съдържание на калций, мускулите ви се свиват, което води до изтегляне на сухожилията.

Излишъкът от витамин С се елиминира от организма, като се прикрепя към друг минерал, който се екскретира, което води до загуба на минерали.

Каквито и добавки да приемате, те ще изчерпят или възпрепятстват нещо друго и така продължава. Освен това има толкова много места за свързване и ако няма къде да се свържете, витаминът или минералът се губят.

Ако изследванията на кръвта показват дефицит, първо говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки и ги приемайте временно, докато кръвните тестове покажат, че нивата Ви са оптимални, след това спрете, когато Вашият лекар Ви посъветва.

Все още виждам плакати в лондонското метро, ​​рекламиращи витамини с известен актьор (на около 40 години), който казва, че е на тях от двадесетте си години.

Какво да ядем (като част от разнообразна диета), за да поддържаме или помагаме за възстановяването на сухожилията.

Витамин D

Ниският или дефицит на витамин D също влияе върху мускулно-скелетната система. Ето какво трябва да каже правителството на Обединеното кралство за това чрез NHS.

„Правителството казва, че е издало нови препоръки за витамин D„ за да гарантира, че по-голямата част от населението на Обединеното кралство има задоволителни нива на витамин D в кръвта през цялата година, за да защити здравето на опорно-двигателния апарат “.

Очевидно това се отнася за географското положение на Обединеното кралство, но дава добра индикация за важността на витамин D за здравето на опорно-двигателния апарат на всеки.