8 съвета за по-добро хранене по време на следващото ви готвене

Лятото означава прекарване на повече време навън, често събрано около скарата със семейството и приятелите. Но следващото лятно готвене не трябва да проваля диетата ви. Преди да поставите храната си на скара, няколко прости промени могат да направят лятното ви барбекю малко по-леко.

по-здравословно

Лятното време е време за скара

Всеки обича добро ястие, прясно на скара. Може да е изкушаващо да заредите чинията си с основно ястие, няколко солени закуски и купища помощ на някаква салата за пикник на базата на майонеза, но с няколко замествания можете да получите по-здравословно хранене, което няма да ви остави да се чувствате лишени.

„Може да не изглежда така, но барбекюто е чудесна възможност да се храните здравословно“, казва д-р Ханс Цукерман, лекар по семейна медицина в клиниката в Гайзингер Потсвил.

Как да олекотите следващото си барбекю

Преди да започнете да пазарувате за следващата лятна феерия на скара, седнете, за да планирате здравословното си меню за скара.

„Бургерите, хот-догите, пържолите и други меса на скара са често срещана част от вечерята през лятото“, казва д-р Цукерман. „Но също така е добре да добавяте ароматни плодове и зеленчуци, които са нискокалорични и пълни с витамини и хранителни вещества.“

Използвайте това ръководство, за да създадете здравословно лятно пиршество, от което устата да се насълзява и коремите да се пълнят.

Модерацията е ключова

По-лека чиния не означава, че не можете да ядете от време на време любимите си храни или да се отдадете на любимата си храна за барбекю.

Д-р Цукерман напомня: „Важно е да сте наясно с диетата и упражненията и да ядете и приготвяте храни умерено. Например, може да искате да ограничите месото на скара и овъгляване само веднъж или два пъти седмично, а не няколко пъти. Правенето на по-интелигентен избор на храна означава, че ще ядете по-малко натрий и наситени мазнини във вашата диета. Дори ще се почувствате по-добре. "

Следващи стъпки:

Наистина ли се нуждаете от първичен лекар? Предупреждение за спойлер: Да, правите.