В тази статия
Какво мога да направя за киселини и лошо храносмилане?
Много жени изпитват киселини и лошо храносмилане по време на бременност. Те се случват поради хормоналните и физически промени, случващи се в тялото ви по време на бременност.
Имам ли нужда от витамин К?
На всички бебета се дава витамин К, тъй като той играе важна роля в образуването на кръвен съсирек. Много малък брой новородени бебета (около 1 на 10 000) страдат от кървене с дефицит на витамин К (VKDB). Това се нарича хеморагична болест на новороденото (HDN). Тези бебета нямат достатъчно витамин К.
Можете да сте сигурни, че получавате много витамин К от храни като зелени листни зеленчуци, пъпеш, карфиол, зелен фасул, пълнозърнест хляб и тестени изделия. Може да е полезно да имате витамин К сега и през първите седмици с бебето си, особено ако кърмите. Първите кърми на коластрата са богати на витамин К (Von Kries et al 1987) .
Някои храни, богати на витамин К, са:
- Броколи
- Соя
- Тъмнолистни зеленчуци, включително спанак, къдраво зеле, ядки, ряпа и цвекло
Обяд:Салата от киноа с летни зеленчуци и пресни билки
Лека закуска:Пъпеш с боровинки и кисело мляко
Вечеря:Киш със спанак и сирене
Препратки
HC. 2010. Насоки за пренатално хранене за професионалисти. [достъп до май 2016 г.]
Von Kries R, Shearer PT, McArthy M et al. 1987. Съдържание на витамин К (под 1) в майчиното мляко: влияние на етапа на лактация, липиден състав и добавки на витамин К, дадени на майката. Педиатър Res 22: 513-7