Някои родители смятат, че храненето на малкото дете е стресиращо. Понякога малките деца няма да ядат или ще ядат много малко. Може да е разочароващо, но това е нормална част от развитието на малките деца. Полезен начин да мислите за това е: вие избирате какво, кога и къде да ядат и детето ви решава дали да го яде и колко от него ще яде.

хранене

Малките деца обичат да имат избор, така че, за да избегнете истерики, ги попитайте какво биха искали да ядат, предлагайки здравословни възможности.

Предлагайте здравословна храна

Ако осигурите разнообразие от здравословни храни и напитки за малкото си дете, знаете, че каквото и да изберат, ще бъде хранително. Ако можете да си купите добра гама храни, които с удоволствие предлагате на детето си, то винаги ще има какво да яде.

Те може да искат определена храна, която не искате да им давате, като чипс или близалки, най-добре е този тип храна да се приема само от време на време и в малки количества.

Планирайте времето за хранене и закуска

Децата, особено по-малките, се справят най-добре, когато знаят какво да очакват.

Семейните ястия са много важни и често са единственото време, когато цялото семейство е заедно. Най-добре е семейството да може да се храни на масата, като изключи телевизора и всякакви други екрани, за да намали разсейването.

Опитайте се да предлагате леки закуски в определени часове, които не са близо до времето за хранене, така че да не губят апетита си.

Децата, които имат голяма чаша мляко или сок преди вечеря, също ще ядат по-малко.

Предлагане на храна

Представянето на нова храна на малки деца може да отнеме търпение. Изберете храната, която искате да яде детето ви, и продължете да я предлагате. Децата могат да отнемат 10 до 15 опита да приемат и да се насладят на нови храни.

Опитайте същия подход със закуски. Улеснете детето си при избора на здравословни закуски. Дръжте плодовете и зеленчуците под ръка и готови за консумация. Други добри закуски включват кисело мляко, ядки или пълнозърнести бисквити и сирене.

Ако храната е отхвърлена, спокойно я изчистете. Повечето храни могат безопасно да се съхраняват в хладилника и да се предлагат отново по-късно. Опитайте се да не тормозите, суетете се или предлагате подкупи. Най-добре е да не приготвяте „специално“ отделно хранене за малкото си дете. Може да е полезно да запомните:

  • Нормално е децата да се заяждат.
  • Детето ще яде, когато е гладно.
  • Здраво дете, което отказва да яде, не е гладно и не се нуждае от храна в момента.
  • Опитайте се да не се притеснявате, ако детето ви не яде или яде само малко количество. Най-добре е да не реагирате, а да останете спокойни и позитивни. Децата могат да усетят, че родителите им са разтревожени или да се суетят по време на хранене и това може да направи храненето по-стресиращо.

Дайте на детето си избор

В същото време дайте на детето си избор, когато можете да го управлявате. Те обичат да имат думата в нещата - това е важна част от тяхното социално развитие. Дайте им избор за храна, но предлагайте само избори, от които сте доволни. Например можете да попитате:

  • Коя сутрешна чаена закуска бихте искали: парче плод или сандвич?
  • От коя чаша бихте искали да пиете водата си?
  • Трябва ли да купуваме червени или зелени ябълки тази седмица?

Алтернативи на някои храни

Нито една храна не е от съществено значение за диетата на детето и лесно може да се намери заместител на отказаната храна. Ако детето ви не иска да пие мляко, опитайте сирена, кисело мляко и млечни шейкове.

Ако детето ви няма да яде варени зеленчуци за вечеря, можете да му предложите повече плодове или зеленчуци за салата (като целина или моркови). Но продължете да предлагате и зеленчуците.

Ако детето ви не иска да яде месо, можете да му дадете желязото, от което се нуждаят, с храни като пълнозърнест хляб, зърнени храни, обогатени с желязо, боб и леща. И можете да замените протеина в месото с протеина в млякото, млечните храни, яйцата, фъстъченото масло и фасула.

Чрез смесване на храни лесно можете да съчетаете месото с желязо и протеини. Например, сандвичи с фъстъчено масло, печен фасул на препечен хляб и обогатена с желязо зърнена закуска с мляко съдържат протеини и желязо.

Направете храната забавна

Трябва да се наслаждавате на храната, дори и да не е изядена изцяло. Направете храните забавни, когато можете: например, можете да нарежете сандвичи на фигури, да отидете в парка за пикник или да оставите детето си да помогне при приготвянето на част от ястието, като например подреждане на парчета салата или плодове.

За малко дете да се наслаждавате на храната означава да я докосвате, усещате и играете с нея. Оставете децата да се хранят. Ръцете са толкова добри, колкото лъжиците, дори и да са по-разрошени.

Дай пример

Децата обикновено искат храните, които виждат, че ядете, и отхвърлят храни, които виждат, че отказвате, така че си струва да разгледате собствената си диета. Добавяте ли твърде много захар, сол или мазнина към храната си? Бихте ли уверено хранели детето си с храните, които ядете?

Добрите хранителни навици, научени в детството, могат да продължат цял ​​живот, така че е важно да напътствате малките деца със собствения си пример и да сте положително настроени към доброто хранене.

Неща за запомняне

  • Детето ще яде, когато е гладно.
  • Малките деца са по-малко склонни да ядат питателни храни, когато се пълнят с нехранителни закуски и напитки между храненията.
  • Децата са страхотни имитатори, така че погледнете собствената си диета.

Ако продължите да се притеснявате от това, че детето ви отказва храна, говорете с Вашия лекар, детска здравна сестра или детски диетолог.