какво

Сок от моркови, слънчеви очила и слънцезащитен лосион на пясък на плажа, концепция за предотвратяване на недостиг на витамин А, красив и траен тен

Лятото е в сесия в момента и вие знаете какво означава това! Много витамин D, слънцезащитни продукти, разбира се, но също така и възможността да получите този прекрасен бронзов нюанс на кожата. Диетата ви може да ви помогне в това. И така, тук е храната за перфектен тен! Включете го в плана си за хранене и се насладете на слънчевите лъчи!

Получаването на тен е свързано с излагането на слънчева светлина, защитата срещу опасните лъчи, но също така и с хранителните ви навици! Ако искате да помогнете на тена си преди и след излагане на слънце, ето някои неща, които би било чудесно да ядете. Бонус? Те също са здравословни и полезни за вас като цяло! Така че стойте далеч от фалшивите спрейове с тен или бронзиращи лосиони. Опитайте вместо това!

5 вида храна за перфектен тен

1. моркови

Те съдържат алфа-каротин, вещество, което също се използва от козметичната индустрия за дъбене на лосиони. Така че защо да не го абсорбирате от естествен източник, вместо от крем? Алфа-каротинът насърчава здравословното оцветяване на кожата. Яжте морковите сурови, в каквато салата предпочитате.

Морковите са богати на бета-каротин, нещо, което ще ви помогне да почерните равномерно

2. Яйца

Опитайте особено жълтъците, защото те са идеални за вашата кожа. Те имат висока концентрация на витамин А, който подхранва кожата ви и способността й да почернява. Витамин А също може да се похвали с регенериращи ефекти, така че сварете тези яйца и ги използвайте в салата или както решите.

3. Манго

Ако искате да допълните приема на витамин А още повече, не се колебайте да изберете манго! Те са по-богати от всеки друг плод в този витамин. Мангото съдържа и бета-каротин, който се грижи добре за вашата кожа и коса, особено през горещия сезон.

Мангото има много витамин А и бета-каротин за луминесцентна кожа

4. Вода

Може би не е точно храна, но имате нужда от нея, за да се чувства тялото ви подхранено. Все още е от решаващо значение за кожата ви. Телата ни са съставени от около 60% вода, така че кожата се нуждае от H2O толкова, колкото всяка друга система в тялото. Ако поддържате хидратация, кожата ви ще почернее и ще има по-малък шанс да се изгори по време на излагането на слънце. Ако не, кожата ви ще стане суха и коричка под слънчевите лъчи.

5. Сирене

Съдържа високи нива на селен, елемент, който предпазва кожата ви от слънчеви изгаряния. Той също така ви помага да имате по-добър, по-луминесцентен тен и забавя процеса на стареене на кожата ви. Това се случва, защото селенът се бори срещу свободните радикали в тялото ви. Бялото сирене е основният шампион, когато става въпрос за високи нива на селен.