Често срещаните здравословни състояния като хронично възпаление, ниски нива на серотонин или високи нива на кортизол могат да затруднят отслабването.

От Наташа Търнър, НД Актуализирано на 17 юни 2016 г.

възпрепятстващ

Снимка, Гети изображения.

Тази статия първоначално е публикувана през март 2013 г. и е актуализирана през юни 2016 г.

Не сте ли успели да отслабнете дори с диета и упражнения? Без значение как се проявява дисбаланс отвън, вътрешната реалност остава същата - много хормонални дисбаланси водят до затруднено отслабване и повишен риск от затлъстяване. За съжаление, най-често срещаните дисбаланси не могат да бъдат разрешени само с диета. Всъщност те могат да предотвратят успешна загуба на мазнини, дори когато има добри диети и планове за упражнения. Ако в миналото не сте били успешни, шансът е, че един или повече от следните хормонални дисбаланси могат да бъдат виновникът ви:

1. Възпаление
Храносмилателните разстройства, алергии, автоимунни заболявания, артрит, астма, екзема, акне, коремни мазнини, главоболие, депресия и синусови разстройства са свързани с хронично възпаление, което се е превърнало в основна причина за затлъстяването и много заболявания, свързани със стареенето, като болестта на Алцхаймер, сърдечни заболявания и рак. На следдипломния симпозиум по хранене през 2007 г. в Харвардския университет изследователите разкриха констатации, предполагащи, че възпалението и излишъкът от инсулин са на основен принос за нарастващите нива на диабет тип 2 и нарастващите нива на затлъстяване в Северна Америка.

2. Инсулинова резистентност
Инсулинът е основно вещество, чиято основна функция е да регулира глюкозата в кръвта и да позволи на клетките да я използват като гориво или да се съхраняват като мазнини.

Когато имате инсулинова резистентност, клетките ви не реагират правилно на инсулин, което кара панкреаса да произвежда и освобождава още повече инсулин. Високите нива на инсулин насърчават тялото ви да съхранява неизползваната глюкоза като мазнина и също така блокира използването на съхранената мазнина като източник на енергия.

Високите нива на инсулин, затлъстяването, високите нива на липидите и инсулиновата резистентност характеризират разстройство, наречено хиперинсулинема, което може да бъде предшественик на диабета. Водещите рискови фактори са наднорменото тегло или затлъстяването или воденето на заседнал начин на живот.

3. Нисък серотонин
Серотонинът оказва силно влияние върху нашето настроение, емоции, памет, глад (особено за въглехидрати), самочувствие, толерантност към болка, навици на съня, апетит, храносмилане и регулиране на телесната температура. Когато сме депресирани или потиснати, ние естествено жадуваме за повече захари и нишесте, за да стимулираме отделянето на серотонин.

Изобилие от слънчева светлина, допълване на диетата ви с витамин В и редовни упражнения поддържат серотонина. Когато измерваме настоящия си начин на живот спрямо всички елементи, необходими за естественото производство на серотонин в организма, разпространението на ниския серотонин със сигурност не е изненадващо.

4. Хроничен стрес
В ситуации на хроничен стрес - независимо дали стресът е физически, емоционален, психически или околен, реален или въображаем - телата ни отделят големи количества хормон кортизол. Ако имате състояние като тревожност, депресия или посттравматично стресово разстройство или ако имате храносмилателен проблем като синдром на раздразнените черва, можете да се обзаложите, че тялото ви извива кортизола. Чрез сложна мрежа от хормонални взаимодействия, повишеният кортизол води до бушуващ апетит (по-специално глад за въглехидрати), коремна мазнина и загуба на трудно спечелена мускулна тъкан, повишена кръвна захар и съхранение на висцерални мазнини.

Знаете ли, че стресът на работното място може да бъде толкова токсичен за тялото ви, колкото и втора употреба дим? Вижте няколко съвета, за да запазите спокойствие и да победите стреса.

5. Висок естроген
Изследователите са установили, че излишъкът от естроген (и при двата пола) е рисков фактор за затлъстяването. Изследователите са открили, че естрогенните рецептори в мозъка на животните са отговорни за контролирането на приема на храна, разхода на енергия и разпределението на телесните мазнини.

Има два начина за натрупване на излишък от естроген в организма: или ние произвеждаме твърде много от него сами, или го набавяме от нашата околна среда или диета. Постоянно сме изложени на естроген-подобни съединения в храни, които съдържат токсични пестициди, хербициди и хормони на растежа. Жена в пременопауза с доминация на естроген вероятно ще има ПМС, твърде много телесни мазнини около бедрата и трудности при отслабване. Жените в менопауза могат да получат ниско либидо, загуба на паметта, лоша мотивация, депресия, загуба на мускулна маса и повишени коремни мазнини.

6. Нисък тестостерон
Тестостеронът подобрява либидото, костната плътност, мускулната маса, силата, мотивацията, паметта, изгарянето на мазнините и тонуса на кожата както при мъжете, така и при жените. Когато тестостеронът е нисък, увеличаването на телесните мазнини и загубата на мускули все още може да се случи - дори при диети и упражнения.

Нивата на тестостерон обикновено намаляват с възрастта, повишеното затлъстяване и стрес, но днес мъжете изпитват спад на тестостерона много по-рано през живота си - тревожна констатация, като се има предвид, че ниският тестостерон е свързан с депресия, затлъстяване, остеопороза, сърдечни заболявания и дори смърт.

Д-р Мичъл Харман, ендокринолог от Медицинския колеж в Университета в Аризона, обвинява разпространението на ендокрин-потискащи, естрогеноподобни съединения, използвани в пестициди и други селскостопански химикали, за тенденцията към намаляване на нивата на мъжки тестостерон. Фталатите, често срещани в козметиката, сапуните и повечето пластмаси, са друга известна причина за потискане на тестостерона.

7. Хипотиреоидизъм
Без достатъчно хормон на щитовидната жлеза всяка система в тялото се забавя. Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, се чувстват уморени, са склонни да спят много, изпитват запек и наддаване на тегло. Изключително суха кожа, загуба на коса, по-бавни умствени процеси, усещане за студ, чуплива коса, цепене на ноктите, безплодие, лоша памет, депресия, намалено либидо и невъзможност за отслабване също са симптоми, за които трябва да внимавате.