Закусете лека закуска, която е здравословна: ябълка! Учени от Университета на Западна Австралия установиха, че жените, които ядат по една малка ябълка на ден, имат по-голяма продължителност на живота от тези, които ядат по-малко от 15 ябълки годишно. Проучването показа, че яденето на ябълка на ден може да намали риска от ранна смърт с 35 процента. Докато ябълките са винаги в магазините за хранителни стоки, есента е най-подходящото време да вземете клонче Honeycrisp, SweeTango, McIntosh и Cortlands в местна овощна градина. Ще получите много здравни ползи, както по-долу! За кухненско вдъхновение как да готвите и изяждате, не пропускайте тези най-добри рецепти за отслабване на Apple!

ябълките

1. Ябълките изравняват корема

Ябълките се борят със затлъстяването, поради което никога не трябва да ги белите. Счита се, че съединение, наречено урсолова киселина - намиращо се в ябълковите кори, увеличава мускулите и кафявите мазнини, добра мазнина, която усилва изгарянето на калории.

2. Ябълките намаляват риска от диабет

Кожата на средна ябълка съдържа 4,4 грама фибри, значителна доза, която ще предотврати пристъпите на глад и ще помогне да се контролира високата кръвна захар. Изследване в BMJ свързва яденето на цели плодове, особено ябълки, с по-ниския риск от диабет тип 2.

3. Ябълките освежават дъха ви

Ябълките са конец на природата, измиват хранителни частици от зъбите ви и масажират венците ви при всяка хапка. Разберете 22-те най-добри и най-лошите храни за вашия дъх, за да сте сигурни, че никой не ви вика „Драконов дъх“ зад гърба ви!

4. Ябълките ви карат да жадувате за по-чиста диета

Яденето на ябълки поражда ядене на повече продукти, ако имате такъв непосредствено преди пазаруването на хранителни стоки. Изследователи от университета Корнел установяват, че хората, които са яли проба от ябълка преди пазаруване с храна, са закупили 25 процента повече плодове и зеленчуци, отколкото хората, които не са яли проба.

5. Ябълките повишават имунната ви система

Доказано е, че мощните антиоксиданти в ябълките предпазват от някои видове рак и сърдечни заболявания, засилват функцията на имунната система и подобряват симптомите на астма и цялостното белодробно здраве.