Хорхе Круз ви учи как да се храните на всеки 3 часа и да отслабвате.

Фитнес експертът Хорхе Круз представя прост диетичен план, който гарантира, че ще ви помогне да свалите две килограми всяка седмица и бързо да видите как мазнините по корема изчезват. 3-часовата диета предполага, че от момента, в който се събудите до три часа преди лягане, трябва да се храните на всеки три часа, включително три хранения и 2 закуски.

3-часова диета

Най-лошата част от всяка диета е списъкът с ограничени и приемливи храни. Хорхе предлага тези забранителни планове да насърчават провала. Ето защо Хорхе казва "няма лоши храни, а само лошо време и порции." Да, можете да ядете точно това, което искате, включително всички ваши любими. 3-часовата диета казва, че когато фиксирате чинията си, половината трябва да се напълни със зеленчуци, протеин с размерите на тесте карти и количество въглехидрати в кубче на Рубик. Хорхе има насоки, които да ви помогнат да постигнете целите си и да ви позволят да се отдадете на шоколад, хляб, тестени изделия и дори да удряте.

С изследванията, подкрепящи програмата за 3-часова диета на Хорхе, той показва как яденето на всеки трети час ще помогне на тялото ви да изключи SPM или механизма за защита от глад. Хорхе казва, че SPM е отговорен за съхраняването на мазнини, забавя обмяната на веществата и изяжда мускулите, предотвратявайки изгарянето на мазнини от чистите мускули.

Знаете ли най-добрите диетични шейкове за 2020 г.?

Храната за всеки член се създава от база данни с хиляди опции. Членовете ядат на всеки три часа, което включва закуска, обяд, вечеря и две закуски през целия ден. Диетата работи, като поддържа нивата на кръвната захар стабилни и контролира апетита ви. Поддържането на тялото ви подхранвано позволява на метаболизма ви да ускори и изгори мазнините и калориите. Членовете се държат отговорни за напредъка си чрез индивидуални треньорски сесии с Хорхе чрез онлайн видеоклипове.

Членството идва с ежедневно видео коучинг. Круз има няколко книги, които разглеждат фитнеса. На уебсайта обаче няма фитнес програма.

Диетите идват на 3-часовата диета с положително отношение, знаейки, че няма да бъдат подготвени от силно ограничителен хранителен план. Измервайте правилно времето на хранене и се упражнявайте умерено и трябва да видите резултатите. Това е здрав разум здравословен начин на живот.

Чести правописни грешки

3-часова диета, 3-часов прием, 3-часова диета

Как се сравнява Хорхе круиз 3-часова диета?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Има добро потискащо апетита
  • Има само естествени компоненти
  • Добър вкус
  • 18 Разклатете
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Йоли ДА
  • 92/100
  • Isagenix
  • 83/100
  • Идеален протеин
  • 71/100
  • Vega One
  • 66/100
  • Хорхе круиз 3-часова диета
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

Тереза ​​Хърн

Как работи 3-часовата диета за 3-те превключватели? Работя на трета смяна и се чудех за времената за хранене на 3-часовата диета за трети смяна. Не се споменава никаква хранителна програма, която да се яде през нощта, вместо през деня.

Каси

Абсолютно обичам тази диета. Бях един от онези пълни хора откакто започнах училище и опитах наблюдатели на теглото и много други диети, но това е единственото, на което можех да се придържам и все още да се радвам. Помогна ми преди да започна гимназията наистина да отслабна с килограмите, които исках. Загубих около 40 паунда и преминах от размер 14 на размер 8, наистина беше чудесна диета и наскоро я започнах отново. =)

публикувано на 14 януари 2011 г. 19:34

патриция

Аз съм 5 фута 3 инча. Тежах около 190 килограма, бях на 3-часовата диета в продължение на 2 месеца и успешно свалих 30 килограма. Тази диета работи, ако се придържате към 3 хранения на ден с 2 закуски и лакомство. Дръжте всичките си ястия под 400 калории, закуски до 100 калории и лечение за 50 калории. Вие определено ще отслабнете!

публикувано на 29 септември 2009 г. 16:28 ч

bobbi pietz

Един приятел ми каза за това. Тя загуби 13 # за 4 седмици, а съпругът й загуби цял размер на колана; те все още са на него. Наскоро започнах и е лесно, но трябва да планирате малко. Списъци с бързи храни също, в случай че сте навън. Не съм гладувала, освен малко между следобедната закуска и вечерята. Не си лягам гладен или жаден за нещо.

публикувано на 10 февруари 2009 г. 18:32

Никол

Занимавам се с това от една седмица, но не съм отслабнал.:(

публикувано на 11 септември 2008 г. 18:18

Анонимен

Аз съм на ден 9 от тази диета и вече съм отслабнал с 4 килограма! И аз съм 58-годишна жена, която не е успяла да накара паунда след менопаузата да се отдръпне. Радвам се, че си връщам старото (или трябва да кажа „младо“) тяло!

публикувано на 13 август 2008 г. 10:39 ч

Анонимен

Загубих 20 кг. за един месец само следвайки този хранителен план! Следователно, ЗНАМ, че работи!:)

публикувано на 28 април 2008 г. 8:31 ч

Анонимен

Бях на тази диета от около 3 седмици, а аз вече отслабнах с 8 килограма! Аз съм студент, тренирам умерено, около 5 пъти седмично и когато не мога да се върна на място, просто опаковам 100-калорийна закуска в чантата си, за да ям в точното време по време на час . Открих, че яденето на овесени ядки сутрин е много засищащо (в рамките на един час след събуждане) и пиенето на чай, подсладен със сладост между закуски/ястия, е много полезно за ограничаване на апетита - или поне за убиване известно време преди ядене. Също така открих, че спирането на храненето 3 часа преди лягане може да бъде доста трудно, така че вместо да продължавам да си лягам рано всяка вечер, целината е перфектна закуска. Спрях да пия и алкохол и това доста повлия на нощния ми живот, но мога да се справя още няколко седмици. Въпреки че тази диета казва, че можете да ядете „лоши“ храни на малки порции, реших да се придържам към по-здравословен избор поне докато не достигна целта си. И ако сте като мен, яденето на повече от здравословните храни е по-удовлетворяващо от яденето на малка порция от "лош" избор на храна. Просто се уверете, че храненията са около 300-450 калории, а закуските са около 100 калории и опитайте да ядете пълнозърнести храни вместо "белите" избори, защото тялото ви отнема повече време, за да ги разгради. Късмет! =)

Анонимен

Тази диета ме накара да разбера, че храната не е всичко и че мога да правя и други неща, за да се забавлявам ! Вече загубих 23 килограма на тази диета, но наистина се чувствам като сто килограма. най-накрая мога да играя с децата си ! благодаря 3 часа

lydiaq

тази диета изглежда изрязва някои важни групи храни, имайте предвид, че имам само 15, но това преди беше моята мания (тегло) и аз знам всичко за нещата, които работят, и за нещата, които обикалят кръста, яденето на по-малки количества храна през деня е нещо здравословно. но не разчитайте на това, когато става въпрос за отслабване. калориите трябва да са по-малко от калориите, за да отслабнете, имайте предвид това, защото това е единственият фактор за отслабване, след като вече не можете да разчитате на вашия матаболизъм, така че това заедно с редовните упражнения в действителност ще ви помогне да отслабнете. благодаря ти за слушане

MAS6974

3-часовата диета е отлична. Всъщност можете да ядете разнообразни храни и да се чувствате здрави.

Стив

Много харесвам звука на 3-часовата диета. Не е най-търпеливият човек.

Шелби Дж

Използвах този рутин в продължение на две или три седмици с балансирано хранене и всъщност свалих близо десет килограма. Намирането на начин за пренасяне на храна до училище е трудно понякога, но е изпълнимо.

Deb42

Току-що започнах и вече се чувствам чудесно. Също така реших да пропусна бързата храна thx така или иначе 3 часа. Това ще бъде нещо, с което мога да се придържам.

Каси

Накрая! Нещо, което има значение. 3-часовата диета ми помогна да отслабна с около 10 килограма - само няколко седмици ! Опитайте и успех!

Мелиса

Това звучи сякаш има смисъл. Чувал съм, че всяко по-малко хранене през деня е по-здравословно, този план може просто да ми помогне да го победя веднъж завинаги. Не знам обаче, че шофирането е най-добрата идея при всяка диета.