Спортистите могат да открият, че хлябът е отличен източник на въглехидрати, за да допълни диетата и режима на упражнения. За да се възползвате максимално от всички предимства, които предлага упражнението, се препоръчва да приемете хранителен план, подходящ за спортисти, който да ви позволи:
- Оптимизирайте физическото си представяне
- Тренирайте по най-ефективния начин
- Популяризирайте цялостното си здраве
Професионалните спортисти, както и хората, които редовно практикуват развлекателни спортове, могат да се възползват от диета, богата на въглехидрати преди, по време и след тренировка и състезание.
Според д-р Джо Травърс, британски диетолог, въглехидратите под формата на глюкоза са основният източник на енергия за всички клетки на тялото; поради тази причина те са от съществено значение за мускулно-скелетните функции и освен това позволяват изграждането на енергийни запаси в мускулните влакна. Тези енергийни запаси се наричат гликоген и се използват по време на физическа активност. [1]
Диетите, които осигуряват достатъчно енергия и включват разнообразни храни, богати на въглехидрати, помагат за:
- Задоволете хранителните нужди на спортиста.
- Поддържайте идеално телесно тегло.
- Изградете типа тяло, подходящ за конкретната дисциплина, която спортистът практикува.
Международният олимпийски комитет препоръчва следното, когато се разглежда ролята на въглехидратите в диетата на спортиста: [2]
В заключение, хлябът е храна, богата на прости и сложни въглехидрати, което може да го направи идеален за диета на спортист.
- Хлябът се бори с холестерола и насърчава здравето на сърдечно-съдовата система - Grain Foods Foundation
- Хлябът МОЖЕ да бъде част от здравословния диетичен фитнес
- 10 антиоксидантни храни за бъбречната диета - DaVita
- Хляб и конфитюр - до следващата модна диета - The New Indian Express
- Диета за плешив орел Американска фондация „Орел“