* News Flash * Алкохолът с ниско съдържание на въглехидрати съществува и ние сме тук, за да ви разкажем всичко за него! Вижте нашите предложения за топ 26 алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати, за да можете да останете на нисковъглехидратна писта, като същевременно поддържате този социален живот 🙂

ръководство

Шокиращо, има много опции с ниско съдържание на въглехидрати да се насладите, докато се придържате към плана за хранене с ниско съдържание на въглехидрати!

Тъй като реалността е такава, по-голямата част от нас се наслаждават от време на време на питие и ако се храните с ниско съдържание на въглехидрати или следвате начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, не означава, че трябва да ви целунете в социалния живот за сбогом. Така че без значение каква е вашата отрова, това ръководство за алкохол с ниско съдържание на въглехидрати ви покрива! От въглехидратите в бирата, до въглехидратите във виното, до въглехидратите в смесените напитки, ето всичко, което трябва да знаете за кето алкохола, така че можете да избирате разумно напитките си и да останете на нисковъглехидратна писта!

А за онези от вас, които не са почитатели на водка сода или уиски на скалите, имам страхотна колекция от алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които да споделя с вас ...

Нека да се потопим! Използвайте това съдържание, за да намерите раздела, който търсите:

Опции с ниско съдържание на въглехидрати

Ето един бърз поглед към въглехидратите в алкохол - Имайте предвид, че те могат да бъдат обработени във всякакви вкусни коктейли с ниско съдържание на въглехидрати! Но ще започнем с основите ...

Най-добрите опции с ниско съдържание на въглехидрати алкохол са:

  1. Ликьор, като текила, джин, водка, уиски. На скалите, спретнато, с диетична газирана напитка или селтер: 0 грама въглехидрати на изстрел.
  2. Червено вино, като Мерло, Пино Ноар, Каберне Совиньон и Сира всички имат под 4 въглехидрати на 5 унции чаша.
  3. Бяло вино, като Шардоне, Пино Гри и Совиньон Блан имат около 3 въглехидрати на 5 унции.
  4. Шампанско. Чаша от 5 унции съдържа само 2 въглехидрати.
  5. Бира, като напр Bud Select 55: 1.80 въглехидрати, Michelob Ultra: 2.60 въглехидрати, Miller Lite: 3.20 въглехидрати.

Сега нека се потопим по-нататък, защото както можете да си представите, въглехидратите в алкохола имат много повече от тези основни напитки ...

Вино с ниско съдържание на въглехидрати

Вярвате или не, виното е с относително ниско съдържание на въглехидрати по природа и лично аз не бих могъл да бъда по-щастлив от това! Повечето червени вина падат между 3 и 4 въглехидрати на чаша- което е доста минимално, особено ако се лекувате.

Проблемът с въглехидратите тук е не толкова стандартното червено или бяло вино с ниско съдържание на въглехидрати, а по-скоро ултра сладките сортове, като порт. Затова се придържайте към опциите по-долу за най-добрия избор с ниско съдържание на въглехидрати ...

За порция от 5 унции най-добрите червени вина с ниско съдържание на въглехидрати са:

  1. Мерло: 122 калории, 3,69 въглехидрати
  2. Пино Ноар: 121 калории, 3,40 въглехидрати
  3. Каберне Совиньон: 122 калории, 3,83 въглехидрати
  4. Сира: 122 калории, 3,79 въглехидрати
  5. Зинфандел: 129 калории, 4,20 въглехидрати

За същата порция от 5 унции, най-добрите бели вина с ниско съдържание на въглехидрати са:

  1. Шардоне: 123 калории, 3,18 въглехидрати
  2. Пино Гри: 122 калории, 3,03 въглехидрати
  3. Совиньон блан: 119 калории, 3,01 въглехидрати

Шампанско също е друг чудесен избор с ниско съдържание на въглехидрати - В чаша от 5 унции има около 100 калории и 2 въглехидрати.

Вината с по-високо съдържание на въглехидрати включват:

  1. Бургундия: 127 калории, 5.46 въглехидрати
  2. Ризлинг: 118 калории, 5,54 въглехидрати
  3. Десертни вина. Няколко вида десертни вина са Шери и Мускат ... типичният размер на сервиране за тях е 3,5 унции, което ще тече 165 калории, 14,10 въглехидрати
  4. Укрепени вина. Крепостените вина имат дестилиран спирт (като ракия). Те са склонни да бъдат много по-сладки - няколко разновидности са Порт, Шери, Марсала и Вермут.

Нисковъглехидратна бира

Повечето от нас биха предположили, че фразата „бира с ниско съдържание на въглехидрати“ звучи като пълен оксиморон, особено като се има предвид, че се прави от вода, зърнени храни, хмел и мая - основно течен хляб!

Но не се страхувайте, приятели мои, ако бирата е нисковъглехидратният алкохол, за когото жадувате, има някои възможности за избор, които ще ви дадат това желано решение за бира. Справедливо предупреждение, ако сте любител на бира с тежък режим, може да намерите най-ниския избор на бира за въглехидрати по-малко от впечатляващ.

Най-добрият избор на бира с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде:

  1. Bud Select 55: 55 калории, 1,80 въглехидрати
  2. Michelob Ultra: 95 калории, 2,60 въглехидрати
  3. Bud Select: 99 калории, 3.09 въглехидрати
  4. Miller Lite: 96 калории, 3,20 въглехидрати
  5. Светлина на Буш: 95 калории, 3,20 въглехидрати
  6. Бекс: 64 калории, 3,20 въглехидрати
  7. Bud Light Platinum: 137 калории, 4,40 въглехидрати
  8. Bud Light: 103 калории, 4,60 въглехидрати
  9. Трапецовидна светлина: 101 калории, 4,70 въглехидрати
  10. Coors Light: 102 калории, 5 въглехидрати
  11. Корона светлина: 99 калории, 5 въглехидрати

Вашите най-високи възможности за избор на бира включват:

  1. Портиер (Fuller’s London Porter, 12oz): 181 калории, 20,59 въглехидрати
  2. IPL (Colorado Native Double IPL): 245 калории, 18.40 въглехидрати
  3. Блед ейл (Сиера Невада): 176 калории, 14,16 въглехидрати
  4. Белгийски Але(Синя луна): 168 калории, 14,10 въглехидрати
  5. Блестяща синя панделка: 144 калории, 12,80 въглехидрати
  6. Милър Хай Лайф: 141 калории, 12.20 въглехидрати
  7. Истински проект на Miller: 140 калории, 12.20 въглехидрати
  8. Стела Артоа: 141 калории, 10.90 въглехидрати
  9. Будвайзер: 146 калории, 10,60 въглехидрати

Друга напитка за бира, която трябва да внимавате, е сайдер—С 199 калории на порция и 21,02 въглехидрати, не е чудно защо тази напитка е толкова сладка!

Както можете да видите, бирите варират значително в броя на въглехидратите и за съжаление за нас, които наблюдаваме нашите въглехидрати, хранителните данни не се отпечатват на гърба на всяка консерва. Когато се съмнявате, придържайте се към бирите с ниско съдържание на въглехидрати, изброени по-горе.

Нисковъглехидратен алкохол

Любители на алкохол, радвайте се! Правата течност обикновено няма въглехидрати или номинално количество. Поръчайте нисковъглехидратен алкохол чист или върху скалите и ще ви бъде относително лесно да се придържате към оръжията си.

Що се отнася до алкохола с ниско съдържание на въглехидрати, имате нула въглехидрати в:

  1. Текила: 96 калории, без въглехидрати
  2. Джин: 110 калории, без въглехидрати
  3. Ром: 110 калории, без въглехидрати
  4. Водка: 110 калории, без въглехидрати
  5. Уиски: 110 калории, без въглехидрати

Причината да нямате въглехидрати в джин, въглехидрати в текила и въглехидрати в ром се дължи на процеса на ферментация, който по същество превръща въглехидратите в етилов алкохол чрез дрождени ензими.

Нисковъглехидратни напитки, които трябва да се избягват

Сега ликьорите са друга история - Въпреки сходните си имена, тези две нисковъглехидратни напитки са напълно различни продукти. Ликьорите са подсладени алкохолни напитки, вливани с разнообразие от вкусове. Много започват с основа от уиски, ром или ракия, след което се подслаждат със съставки като захарен сироп.

Тъй като в ликьорите присъства богата гама от вкусове и добавки - помислете за кафе-еску Kahlua, бадемово амарето, Бейли и всичко сладко и плодово - броят на въглехидратите се различава изключително. Но като обща справка:

  1. Кахлуа(1,6 унции): 144 калории, 22 въглехидрати
  2. Крем дьо Менте (1,5 унции): 186 калории, 20,80 въглехидрати

Сега отново към алкохола. Що се отнася до въглехидратите, това не е алкохолът, за който трябва да внимавате, а миксерите ... Сокове, газирани напитки, всякакви сладки коктейли са това, за което трябва да внимавате.

Рецепти за алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати

Ако сами смесвате нещата, можете да си позволите да станете малко по-креативни с алкохолните напитки с ниско съдържание на въглехидрати! Има тонове съставка, която ще ви помогне да вдигнете скучния алкохол с ниско съдържание на въглехидрати на няколко стъпала, без захар.

Ето моите любими коктейли с ниско съдържание на въглехидрати, които да разтърсите:

Най-добрите кето напитки за миксери

Ето някои от най-вкусните кето напитки, идеален за вашата собствена кето алкохолна напитка или рецепти за безалкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати:

1. Диетични газирани напитки
Аромати: Повечето обикновени газирани напитки могат да бъдат намерени в диетичен вариант.

2. Зевия
Аромати: Кола, джинджифил, коренна бира, крем сода, д-р Zevia, портокал, грозде и др.

3. Бай
Аромати: Тонове! Обичам динята, кокоса, ягодовата лимонада и манго

4. Ароматизирани пенливи води
Аромати: Зависи от къде купувате. Традиционните вкусове са лимон и лайм - скучно - аз живея за вкусовете на Trader Joe, те винаги измислят нови и вкусни. Perrier прави и страхотен розов грейпфрут, който също обичам.
Бакшиш: Тъй като те не добавят сладост към вашата напитка, допълнете коктейла си с някои плодове с ниско съдържание на въглехидрати или стевия.

5. True Lime + True Lemon
Вкусове: В момента пристрастени към техния вкус на манго портокал. Те също така имат диня, лимеад, лимонада, черна череша лимеада, малина лимонада, праскова лимонада, лимонада Wildberry, и т.н.

6. Кристална светлина
Аромати: Лимонада, розова лимонада, портокал, плодов пунш и др.

7. Кето шоколадово мляко, или Кето горещ шоколад!
Подсладител: Еритритол

В допълнение към нисковъглехидратните напитки, ето някои вкусни храни с ниско съдържание на въглехидрати, които може да изберете да включите във вашите коктейли:

  1. Горчиви
  2. Spritz от лимон, портокал или лайм.Намек за кето плодове.
  3. “Twist” от лимонова, портокалова или лаймова кора
  4. Маслини
  5. Билки
  6. Смесени плодове.Кето плодовете като плодове добавят приятна сладост без изкуствени захари.
  7. Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
  8. Сок от туршия.Тъй като в скоч няма въглехидрати, изсипете чаша върху скалите със сок от туршия, за да го преследвате, ням!
  9. Сладки листни сладки капки

Как да поръчате кето алкохол в бар

В бар или ресторант изборът на кето алкохол ще бъде ограничен. Вашият най-добрият вариант най-вероятно ще бъде хайбол, смесен със селтер или диетична сода—Мислете за смесители без калории и въглехидрати + вашия алкохол с ниско съдържание на въглехидрати по избор. Попитайте бармана си какво носят и какво биха предложили. Никога не се знае, те биха могли да се скрият там с диетичен тоник ...

Първите пет смесени напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да поръчате в бар, са:

  1. Водка + сода + вар
  2. Текила + сода + вар
  3. Уиски + диетична кока-кола
  4. Джин + диетичен тоник + лайм (някои барове ще го имат, може и да попитате!)
  5. Джин + Диета Спрайт + Лайм

Можете ли да пиете алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Пиенето на алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати зависи от вас, вашите цели и вашето здраве. Ако решите да пиете, придържайте се към споделените по-горе варианти с ниско съдържание на въглехидрати. Има няколко допълнителни опасения относно пиенето на план с ниско съдържание на въглехидрати ...

Ниско съдържание на въглехидрати и алкохол - за какво да внимавате ...

Без значение какъв тип алкохол изберете, това са другите неща, които трябва да наблюдавате ...

и не говоря само за миксерите, а за начинът, по който алкохолът влияе на кръвната ни захар, как телата ни реагират на алкохол, когато не консумираме много въглехидрати, и разбира се пиянските хапки - всичко това може да бъде по-голямо предизвикателство от самото съдържание на алкохол.

Най-важният ключ тук е умереността.

Това е същото послание, което сте чували през целия си живот, но приемете това сериозно - въпреки че не успях да намеря окончателни изследвания, здравият разум и личният опит ме накараха да повярвам, че тялото ми реагира по различен начин на алкохола, когато ям по-малко въглехидрати. Колкото по-ниско съдържание на въглехидрати ям, толкова по-нисък става алкохолния толеранс. Бъдете внимателни, бъдете в безопасност. Ти знаеш какво да правиш.

След това има кръвна захар.

Като диабетик съм обсъждал консумацията на алкохол старателно с моя лекар. Нека просто кажем, че начинът, по който пия сега, се е променил драстично от начина, по който пиех преди. Тъй като тази статия не е за пиене с диабет, ще предположа, че това не е от значение за повечето, така че ще го държа накратко. Факт е, че: „умерените количества алкохол могат да доведат до повишаване на кръвната захар, излишъкът от алкохол всъщност може да намали нивото на кръвната Ви захар - понякога причинява спад в опасни нива, особено за хора с диабет тип 1 ”- Уеб MD

Не съм лекар, нито давам някакъв медицински съвет. Важно е да обсъдите с Вашия лекар личните си нужди и притеснения.

Ъъъ, не на последно място, пияните манчи и неговият грозен братовчед, махмурлукът.

Когато ударим бутилката твърде силно, алкохолът може да се обърка с нивата на кръвната ни захар, поради което създава усещане за глад. Освен това алкохолът може да причини дехидратация (това е диуретик, поради което ще видите увеличаване на пътуванията до банята), което понякога мозъкът ни греши за сигнали за глад.

Заключение

Нека бъдем реални, яденето на ниско съдържание на въглехидрати понякога може да бъде трудно, но със сигурност не означава, че трябва да целунете всички големи удоволствия от живота на сбогом. Обмислените изследвания и планиране са първите стъпки, така че поздравления! Между спиртните напитки, коктейлите, бирите и вината, ако добавяте алкохол с ниско съдържание на въглехидрати към списъка си за пазаруване с ниско съдържание на въглехидрати, има много възможности за избор.

Ще се радвам да чуя от вас! Имате ли хакове с ниско съдържание на въглехидрати? Wтова е билков воден коктейл със селцер или тайна бира с ниско съдържание на въглехидрати, която току-що открихте, уведомете ме в коментарите по-долу!

* Освен ако не е отбелязано и свързано друго, всички хранителни данни са извлечени от База данни за състава на храните на USDA.