Ето няколко вкусни опции за закуска, ако управлявате високо кръвно налягане:

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 16 август 2018 г. 13:56 IST

закуска

  • Закуската буквално означава прекъсване на поста
  • Закуската осигурява основно гориво и енергия на тялото ни
  • Закуската е от съществено значение за засилване на метаболизма

Според макробиотичния диетолог и практикуващ здравен специалист Шилпа Арора, „Зареждането с храни, богати на калий и магнезий, е много важно за тези, които се занимават с високо кръвно налягане. Калият понижава кръвното налягане, като противодейства на ефектите на натрия. Препоръчва се също така да включват повече пълнозърнести храни и сезонни плодове и зеленчуци в храната си. Калцият и магнезият също са от съществено значение при регулирането на нивата на кръвното Ви налягане. Ние сме тук, за да ви разкажем за някои храни за високо кръвно налягане, които можете да използвате, за да приготвите вкусни и здравословни рецепти за закуска. Тези ястия правят чудесна здравословна закуска при високо кръвно налягане.

Ето няколко идеи за вкусна закуска, ако управлявате високо кръвно налягане:

Тези леки и пухкави идли, направени с добротата на овеса, правят едно възхитително лакомство. Овесът е пълен с фибри, които играят решаваща роля за поддържане на нивата на кръвното налягане. Можете да ги обедините с кокосов чатни. Смята се, че и кокосът е добро допълнение към диетата с високо кръвно налягане. Това ястие е една от най-добрите храни за високо кръвно налягане, които можете спокойно да добавите към вашата диета за хипертония.

Закуската и яйцата вървят ръка за ръка. И ние не се оплакваме, особено когато опциите са толкова примамливи. Този омлет е направен с добротата на спанака, лука, маслините и ригана. Спанакът е богат на витамини А, С и К и здравословни за сърцето калий, магнезий, желязо и манган.

Спанакът е една от най-добрите храни, здравословни за сърцето. Наличието на съдържание на лутеин помага за предотвратяване на удебеляването на стените на артериите, като по този начин намалява риска от инфаркти. Приготвена с пълнозърнеста пшеница, палачинката също има вкусен и здравословен пълнеж от сирене и гъби.

Грахът е богат на калий, което отново го прави ценно допълнение към вашата диета с високо кръвно налягане. Направен с леко изпечен грис и зелен грах, ъпма е закален със синапено семе и листа от къри.

Бананите не са само с ниско съдържание на натрий; те също са богати на калий, който спомага за естественото понижаване на кръвното налягане. Когато се смеси в богата на калций каша, това прави най-добрия старт на деня.

Включете тези храни във вашата диета и вижте резултатите сами. Ако имате някакви интересни рецепти за споделяне, пишете ни в раздела за коментари.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.