Всяка жена тайно или изрично изразява недоволство от собствения си външен вид. Самокритичността е не само любима черта на дамите, но и най-досадният недостатък. Искам винаги да оставам млада и красива, да не познавам старостта, болестите и излишните килограми. 
Защо да се подлагаме на диета?
Диетата не трябва да бъде смисълът на живота или систематичен съпровод на вашето същество. Всеки диетолог ще потвърди, че диетата е временна мярка, поради необходимостта от отслабване и възстановяване на формата. Следователно е необходимо да се придържате към много ограничен период от време, за да не накарате тялото да се пристрасти към промяна в диетата.
Всяка група привърженици на храната има прословутия списък с диети, които обещават да направят един сантиметър от пампушка веднъж завинаги, но се пренебрегва малък нюанс - диетите имат краткосрочен ефект и постигнатият резултат ще изчезне, ако, да речем, след редуване на монодхауси, се върнете към нормалната диета. Какво да правя? Вижте този списък с диети на практика, чуйте мненията на тези, които вече са успели да се изгорят на съвети, които са далеч от реалния живот и направете свое лично заключение. Добър вариант може да бъде химическата диета за 4 седмици.
Менюта, рецензии и препоръки за първата седмица
При първата среща с името на диета асоциациите вероятно ще бъдат с химия и микроелементи. Необходимо е незабавно да се осигурят непознати диети и начинаещи - училищният опит няма да бъде тук. Всъщност всяко действие в тялото ни се основава на определена реакция и човек, като добре координирана универсална машина, повтаря стотици сложни процеси всяка секунда. Ако диетата отчита всички тези процеси, то тя може да бъде ефективно оръжие в борбата срещу затлъстяването. Хипотетично, диета за 4 седмици може да вземе със себе си почти една трета от наднорменото тегло или от 8 до 12 кг. През целия период на диетата е забранено приемането на спомагателни добавки, лаксативи, лекарства за ускоряване на метаболизма. Намаляването на теглото идва изключително от консумацията на продукти, разпределени на ден.
През първата седмица изпробвайте дневния режим. Да кажем, направете три основни хранения и няколко леки закуски. Нека закуската е в 7-8. Тогава обядът пада само за 12-13 часа. Вечерята ще бъде вечерта между 18 и 19 часа. Нека не само начин за отслабване ще бъде диета. Таблицата с продукти предлага храни, богати на витамини и микроелементи, така че процесът на коригиране на фигурата може да бъде приравнен на времето на общо възстановяване.
Разнообразието за закуска не блести; всяка сутрин Яжте няколко яйца и един цитрус. Ако яйцата вече са сити, тогава можете да намалите броя им до един за закуска. В ролята на цитрус често служи грейпфрут, тъй като по-активно разделя мазнините. Сладките зъби предпочитат портокалите, а кивито се яде от онези, които са отегчени и от двата варианта. Това не е монотонна химическа диета в продължение на 4 седмици. Отзивите от менюто отслабване понякога се критикуват, тъй като обядите и вечерите са едни и същи през първите две седмици. Но не всички седем дни на съвпадение отиват в понеделник, вторник и т.н. За удобство може да се изготви диетична таблица с указание за всички разрешени храни.
дневна и вечерна храна
И така, какво ядем през този труден месец? В понеделник си позволяваме за обяд протеин под формата на пилешки гърди и малко зеленчуци. На вечеря ще трябва да ограничите плодовете без термична обработка. Във вторник продължаваме тенденцията на протеинови вечери и ядем телешко месо, хапвайки половин грейпфрут. Вечеря скромна и вкусна - ръжен хляб, сирене и домат. В сряда обядът се състои от чифт яйца и зелен грах. И вечерята ще бъде рибна. Можете да допълвате филето с пресни билки. В четвъртък повторете говеждото за обяд. Зарадваме се с домати и плодове за вечеря. Петък е почти в края на седмицата, а обядът е малко по-лесен - пилешко и портокалово. За вечеря - зелева салата, краставица и домати. Можете да се поглезите с филия ръжен хляб. И накрая дойде уикендът, но не можете да се отпуснете, лакомства ще почакат. Междувременно за обяд - обичайното говеждо и грейпфрут. За вечеря - риба и зеленчуци. Седмицата завършва с яйце вечеря с домати и ръжен хляб, а вечерята ще бъде пиле и грейпфрут.
Правила за привикване
Какво съветват диетолозите по целия свят? Добавете повече течност към вашата диета! Пийте много вода, чай. Но е по-добре да намалите количеството на консумираната захар. Между другото, осоляването на храната също не се препоръчва. По възможност е по-добре да не го претоварвате.
Диета от 4 седмици предполага голяма консумация на вода. Оптималното количество е 1,5-2 литра на ден. При много наднормено тегло в началото си струва да изчакате малко с активно физическо натоварване. Правете йога или релаксиращи упражнения, за да осигурите нормалното функциониране на лимфата. Нека времето на самосъзнанието да бъде химическа диета. Менюто за един месец ще ви помогне да свикнете с новия стил на хранене.
Методи за готвене и количеството консумирана храна
Няма по-голяма радост за човек, който седи без диета, отколкото си позволете да се откажете от ограниченията! Ако в менюто няма инструкции за броя на продуктите и размера на ястието, тогава можете спокойно да го ядете обилно. Това важи особено за плодовете за вечеря. Но има строга рамка. Например, няма повече хляб от филия на хранене. И тъй като в този продукт има много въглехидрати, това не е достатъчно за насищане. Месото и рибата се препоръчват да се избират сортове с ниско съдържание на мазнини. Не се препоръчва да ги пържите. Термичната обработка не предполага използването на масло. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират не само пресни, но и във варена форма. Затова си позволете плодови и зеленчукови салати, супи и смутита.
Защо химически?
Диетата, резултатите от която са необичайни, изглежда като магия. Защо се нарича химически? Често отслабването отрязва диетата и започва активни спортове, което, разбира се, дава ефект, но за химическия начин за отслабване не е подходящ.
Тук ви се предлага независимо да контролирате усвояването на хранителните вещества, получени от храната. Химичните реакции, които са в основата на тази хранителна система, се задействат от определени храни, благодарение на които организмът функционира нормално. В една програма се обединяват няколко. По-специално, методът на Маги - това е почти идентична химическа диета. Прегледите и резултатите от диетите са еднакви и при стриктно спазване на правилата се гарантира дългосрочен ефект.
От медицинска гледна точка
Един от най-ефективните методи за рекламиране на тази или оназиРазлична хранителна система е присъствието на медицински работник в реклама или артикул. Рядък посетител ще поиска лиценз от диетолог и ще попита за квалификацията му. Работата на диетолог е деликатен психологически подход, способността да се приспособите за положителен резултат и да върнете вярата в себе си. Често лекарят може да даде кратко описание на избраната енергийна система, да посочи нейните плюсове и минуси. Но лекарят не може да забрани на пациента си да яде по един или друг начин.
И така, харесват ли диетолозите химическа диета на 4 седмици? Менюто отзиви лекарите се характеризират положително, тъй като ежедневната диета включва изключително полезни елементи и голямо количество витамини, но мазнините не са достатъчни, но те все още се нуждаят от тялото. Следователно този метод е противопоказан за някои хора, тъй като има значително увеличение на натоварването върху черния дроб и бъбреците. Трябва да внимавате с хора със заболявания на стомаха и червата. На диабетиците и тези, които страдат от хронични заболявания, се препоръчва да се въздържат от всякакви диети. Ако имате някакви съмнения, по-добре е да се консултирате със специалист.
Какво казват отслабващите?
Когато избирате диета, най-често се прислушваме към съветите на приятелки и приятели. Сред тези, които искат да отслабнат, е много популярна химическа диета. Менюто за месец може да бъде направено незабавно и следователно можете да закупите всички необходими продукти и да ограничите изкушенията си, които неизбежно възникват, ако, да речем, всеки ден ходите в магазина за мляко и лимонада. Често по време на диета хората могат да се разпаднат и да осъзнаят разпада си твърде късно, когато хладилникът е празен, а в стомаха - тежест. В този случай ще трябва да „химизирате“ наново, тъй като тук не се одобряват неуспехи и дори се наказват с безкрайно повторение на миналото.
В този режим има добър момент - месецът правилно и премерено хранене е достатъчно, за да развие хранителен навик и да се откаже от жаждата за сладко и мазнини. Просто няма да дърпате до рафтовете с шоколади, достатъчно мед и лъжици на ден. По този начин ще бъде доста лесно да се поддържа постигнатият резултат. Между другото, отзивите за отслабване се съгласяват, че не е задължително последното хранене да съвпада със заветните шест часа. Нека вечерята ви се състои 3-4 часа преди лягане, в противен случай ще имате време да огладнеете и е трудно да спите на гладно.
Мога ли да се поглезя?
Свещеният въпрос, който измъчваше много pyshechek, желаещи бързо да се преродят като стройни, е дали можете да се поглезите с екстри. Може би си позволите баница или шоколадово блокче? Нека си признаем, диетата е сурова, излишъците са спрени в основата. Време е да се научите да укротявате желанията си и да се отдадете на полезни неща. Например, добавете мед към плодовете, изпечете ябълка с канела, гответе зелеви котлети и настържете кора ръжен хляб с чесън. Ароматите са божествени, а мазнините - минимум. В екстремни случаи можете да си позволите сушени плодове и бисквити. Една чаша кафе е разрешена на ден, но, уви, без захар.
Важни нюанси на методологията и последните седмици
Не забравяйте, че диетата с животни е важна за диетата.протеин, който стои в основата на изграждането на баланса. Тоест, диетата на вегетарианците не се вписва. През втората половина на диетата можете да си позволите малко повече, например удвоете дозата домати.
Значителни резултати могат да се наблюдават при хора с наистина наднормено тегло, но ако плановете ви са само корекция, загубата на 30 кг ще заобиколи вашата страна. В хората този вид храна се нарича още яйчена диета, тъй като има много яйца. Те увеличават количеството протеини в менюто, намаляват нивото на въглехидратите и спомагат за изгарянето на мазнини.
За закуски по-добре да се запасите със зеленчуци, тъй като яйца сте писнали вече на закуска. На третата седмица можете да разтоварите малко, тоест да подредите поредица от мондоми. В плодовите дни можете да ядете всички плодове, с изключение на тези, богати на глюкоза. Така че гроздето, фурмите и мангото са забранени. В опасната зона ще включим и смокини. Зеленчуците и плодовете могат да се комбинират за един ден. Освен това зеленчуците могат да се добавят към рибния ден и месото. Не забравяйте да направите ден за един вид плодове, например, запасете се с килограм ябълки. Всички те не са задължителни.
Миналата седмица резултатите са консолидирани. За всеки ден - вашият списък с продукти, които трябва да бъдат разпространени. И така, в понеделник се предлага да се насладите на 400 г говеждо, 200 г варена риба, 4 домата и същото количество краставици. Можете да добавите парче хляб и цитрусови плодове.
Във вторник отделяме 200 г телешко месо, Повтаряме броя на доматите и краставиците, както и хляба. Позволен един плод. На третия ден поставяме на преден план извара със зеленчуци, краставици с домати, грейпфрут и хляб.
В четвъртък заместваме изварата с пилешки гърди, а останалото е непроменено. В петък за основа на диетата се използват няколко яйца с домати и листа от маруля. За сладко - грейпфрут. През почивните дни се отпускаме и бавно се подготвяме да излезем от диетата - ядем пилешко месо със зеленчуци, както и кисело мляко, сирене, ръжен хляб и цитрусови плодове.
Извън диетата
Без правилно връщане към нормалната диета има риск скоро да се сбогувате с резултатите. Следователно, ние не се нахвърляме върху храната, но първо проверяваме тежестите и мислим дали ефектът, който получаваме, е удовлетворен? Може би повторете диетата? Количеството сладко и брашно е желателно да се намали, а разходките на чист въздух - да се увеличи. Всъщност цялата диета означаваше намаляване на въглехидратите, така че трябва да връщате количеството им постепенно и плавно.
Отслабнете с популярни методи
Говорейки за методите за корекция, невъзможно е да се пропуснат от вниманието онези, които са залети с всякакви справочници. По-специално трябва да се спомене кремълската диета. Таблицата с точки, присъдени за всеки продукт, е много подобна на химическата диета със списъка на разрешените за употреба. Най-вече в тази техника се насърчава консумацията на протеини, т.е. месо и птици.
С певицата Лариса Долина, триумфалният им марш по медиите започна Кремълската диета. Масата за захранване беше планирана само за една седмица, но този път беше достатъчен за постигане на удивителен резултат - загуба от 7 кг. Всеки ден Долината виждаше 500 грама кефир, ядеше заквасена сметана, картофи, извара и месо. Резултатът порази фенове и завист - Долината беше още по-млада!
Диетата с елда, най-простата от всички системи за монохранване. И, разбира се, най-евтините. Единственият необходим продукт е прословутата елда крупа, която вечер трябва да се накисва във вряща вода или кефир. Сутрин получената каша може да се яде. Общата диета за деня не трябва да надвишава 970 ккал.