Когато сте на вашето пътуване за отслабване, има толкова много неща, които хората казват, че трябва или не трябва да правите.
Вероятно сте опитвали милиони диети. Може би преброяването на калории е просто преобладаващо за вас. Може би ви е трудно да отделите време за фитнеса заради натоварения си начин на живот.
Вашето време е безценно и ПОСТАВЯМ ТОВА! Вие сте разочаровани, когато везните се движат в грешната посока, а аз съм бил там.
Сигурен съм, че вече сте чували всяко „мотивационно съобщение“ в интернет, което почти ви казва просто СМУКВАЙТЕ И ИЗЛЕЗЕТЕ.
Но нека да наберем нещата за момент. Вероятно вече сте в зоната на „изгаряне“ и сте близо до отказване.
Най-добрият съвет, който мога да дам, е никога да не се отказвате. Любимият ми цитат е „Победителите никога не се отказват и отказалите се никога не печелят.“
Що се отнася до диетата и упражненията, има толкова много неща, върху които да се съсредоточиш, може да стане твърде сложно. Прочетете статия, в която ви казва да ядете ниско съдържание на въглехидрати, ще намерите друга статия за това защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати е нездравословна. Толкова объркване там и толкова много решения.
Говорейки за решения, чували ли сте, че вземаме над 200 решения за храна на ден? Да! Те всъщност направиха проучване за това!
Искам да мащабирате нещата и да започнете с нещо, което е ПОМОЩНО и има научно доказателство, че ви помага да отслабнете без никакви трикове или да трябва да купувате * кашлица * BULLSHIT * добавки за кашлица *.
Това е ПРОСТО ДА ПИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА. Хидратацията е от съществено значение за тялото ви да изхвърли токсините и да елиминира мазнините.
Ако трябва да ви помоля просто да се съсредоточите върху пиенето на повече вода и да сте сигурни, че приемате по 64oz на ден. Над общо 20 последователни дни ...
Защо 64oz вода? Това е почти основна насока. Ако тренирате интензивно, трябва да получите повече. Но 64oz трябва да са вашите минимални изисквания.
Мислите ли, че бихте могли да се справите с това? Това е напълно изпълнимо!
Опростете, опростете, опростете!
Наистина ли питейната вода ви помага да отслабнете?
Краткият отговор е Да! Винаги чувате от експертите, че трябва да хидратирате, и го чувате още повече от лекарите, когато сте болни. И така, има ли магия във водата?
Тялото ви е естествено съставено от 70% вода, така че тази съставка е КЛЮЧ за поддържане на тялото ви в движение. Ако сте дехидратирани, както вашите тренировки, така и вашите резултати ще страдат.
Ето как ВОДАТА прави добро за тялото.
- Това увеличава метаболизма ви: Колкото повече пиете, толкова повече работа трябва да свърши тялото ви за изгаряне на калории, тъй като водата е без калории, можете да мислите за тази концепция като отрицателни калории. Вашето тяло изгаря калории, но всъщност не получава калории. Това е победа, победа за вашите усилия за отслабване.
- Предотвратява ненужния глад: Често преяждаме, защото ни е скучно или просто по график на хранене, като това как са бебетата. Ние сме възрастни тук и би трябвало да сме в състояние да бъдем малко по-гъвкави с времето за хранене. Мислите, че сте гладни, но може би просто сте жадни. Изпийте пълна чаша вода, изчакайте 15 минути, след това вижте как се чувствате.
- Повишаване на енергията: Страдате ли от ниска енергия в средата на работния си ден. Вместо да търсите корекция на захар или да ставате, за да вземете кафе, колко време мина, откакто пихте 8 унции вода? Страничен ефект от дехидратацията е умората.
Започвате ли да се чувствате като на борда с хидратирането и това е нещо, което можете да управлявате?
Вярвам във вас, това е нещо, върху което можете да се съсредоточите и да започнете да получавате някои промени.
Присъединете се към предизвикателството за хидратация
- 64 унции вода на ден
- Следвайте заедно с нас в Instagram/FB
- Влезте го във вашия тракер
- И БЕЗПЛАТНИ, и платени записи
Списъкът на предимствата тук може да продължи и да продължи. Всъщност трябваше да си взема почивка и да си налея вода, защото осъзнах, че минаха почти два часа, откакто трябваше да пия нещо.
Дори мотивът ви да не е да отслабнете, водата има безкрайни ползи за здравето.
Чували ли сте за нещо, наречено „сух мозък“? По същество тази статия ни разказва за това как се нанасят щети върху работата на мозъка ви, когато също не получавате достатъчно вода.
И преди съм затъмнявал от дехидратация. Много е страшно.
Спомням си, че една година работех в двора и това беше много ръчна работа. Копах ... (не и не гроб) ха-ха. Това е доста често срещан умствен образ, когато някой споменава копаене, или иначе това е картината, която получавам ха-ха. Гледам твърде много филми. Всъщност копах, за да построя езерце с кой.
Наистина работех далеч и беше горещ летен ден. Бях толкова фокусиран върху задачата, че минаваха няколко часа, без да ям и пия.
Помълчах за момент, почувствах замаяност, нещата започнаха да изглеждат размазани и слухът ми отслабна. Следващото нещо, което знам е, че легна в купчината мръсотия, без дори да знам как съм стигнал там.
Моралът на историята е ПРЕСТЪП хидратиран. Никой не трябва да се озовава на пода, без да знае как си стигнал там, освен ако не знаеш, че е от твърде много алкохол! (шегувам се!)
Присъединете се към нас за нашето месечно предизвикателство за хидратация. Това ще ви помогне да контролирате вашите навици на хидратация и ще ви помогне да останете отговорни за пиенето на точното количество вода на ден.
Имали ли сте проблеми с дехидратацията? Бих се радвал да чуя вашите отзиви. Напишете в коментарите за вашия опит или ми разкажете за проблемите си с липсата на достатъчно вода.