по-здрава

Може би сте чували историята на хората от Юзурихара, отдалечено село в планините на Япония, където повече от 10% от населението е на възраст 85 или повече години. Селото е образец за добро здраве и кожа без бръчки. Тяхната тайна? Според експерти, диета, богата на храни, които стимулират производството на хиалуронова киселина.

Хиалуроновата киселина (HA) е полизахарид, който насърчава здравата кожа, ставите и зрението. Той има симбиотична връзка с колаген, който е в основата на младата кожа. Колагенът осигурява структурата, а HA подхранва и хидратира колагена, за да поддържа структурата здрава и еластична.

Тялото произвежда НА в почти всяка клетка, особено в кожата, както в по-дълбоките дермални слоеве, така и в епидермалните повърхностни слоеве. Младата кожа произвежда като фабрика за бисквитки Keebler, но (голяма изненада) с възрастта фабриката намалява и производството на HA намалява. Кожата има повече проблеми със задържането на вода. Колагенът се разгражда. Появяват се бръчки и увисване.

Един от начините да върнете фабриката обратно в производството е като ядете правилните храни. Ето какво да натрупате:

Нишестени коренни зеленчуци

Нишестените кореноплодни зеленчуци и грудки като картофи, таро и нашата лична любима, куркума, са заредени с магнезий, който стимулира организма да произвежда НА, плюс те осигуряват множество други хранителни герои като калий, фибри, витамин В6, витамин А и витамин С. И те са основна част от диетата на Юзурихара. Заредете тези сладки картофи този Ден на благодарността.

Соя

Соята има високо съдържание на фитоестрогени, които засилват производството на хиалуронова киселина в организма. Има обаче широк спектър от мнения по темата за соята. След повече от 50 години и около 4500 проучвания науката все още не е решила дали соята е вълшебен куршум или нещо, което трябва да се избягва. Bon Appetit го разбива в този информативен преглед. Оставаме разделени тук в лабораториите Vivant. Ако сте на страната на отбора соя, това са някои добри източници: тофу, соево мляко, соево сирене, темпе и едамаме.

Костен бульон

Пилешките гребени и хрущялите са източникът на хиалуронова киселина, използвана в много добавки. Не е приятно ядене. Ако искате да получите подобрен тласък във вашата диета, костният бульон е една от най-добрите препоръки.

Плодове

Тъй като витамин С допринася значително за синтеза на хиалуронова киселина, разширяването на приема на плодове може да ви помогне да запълните кожата си. Освен това цитрусовите плодове съдържат биоактивен елемент, наречен нарингенин, който действа като инхибитор на ензима хиалуронидаза, който разгражда хиалуроновата киселина.

Плодовете, които съдържат магнезий - банани, ябълки, авокадо, домати, пъпеши, ананаси, круши и праскови - също ще помогнат при синтеза на НА.

Бананите са бонус плодове като източник на магнезий, HA и витамин С! Яжте ги, докато са все още на зелена страна и пълни с устойчиво нишесте, което ще ви помогне да регулирате кръвната захар и да поддържате нивата на глюкозата ниски.

Нашите най-добри предложения за актуално усилване на хиалуроновата киселина

Носител на наградата за естетика на списание Dermascope 2017, този изключителен серум, който се противопоставя на възрастта, е формулиран с олигопептиди, за да стимулира производството на хиалуронова киселина в тялото, плюс млечна киселина и поддържащ клетките ниацинамид за обновяване и защита на сиянието на кожата.

Защитете и насърчете производството на колаген и еластин с този дълбоко терапевтичен, повишаващ НА HA витамин С и Е серум.

Ускорява регенерацията на клетките, озарява тъмните кръгове, намалява подпухналостта и изглажда фините линии с този антиоксидант и богат на хранителни вещества крем за очи, подсилен с олигопептиди, стимулиращи НА.