Тя казва, че това помага за управлението на диабета й - и също изглежда адски добре.

хали

  • Хале Бери изряза захарта преди години, за да се справи с диабета си.
  • Тя приписва своята кето диета, като я поддържа здрава, доволна и във форма.
  • Въпреки че вече не изпитва желание за захар, тя се радва на солени закуски и натурално червено вино.

След като бях диагностициран с диабет на 22 години, приех това, което сега знам, че е основно кето диета. Лекарите ми казаха, че трябва да следя как се храня, за да бъда здрав, и го взех присърце. Исках да изляза от инсулина, затова реших да се сбогувам с преработените въглехидрати и захар като печени продукти и бял хляб - и това сериозно се отплати.

Повече от 15 години храненето по този начин ми помага да управлявам диабета си, но също така ми дава тон енергия и ми помага да поддържам теглото си и да поддържам форма.

Когато преди няколко години моят треньор Питър ме запозна с кетогенния начин на живот, разбрах, че всичко, което трябва да направя, за да се почувствам още по-добре, е да дам на тялото си повече здравословни мазнини (като авокадо, кокосово масло и масло), така че да има повече от това гориво за изгаряне.

Днес яденето на кето е втора природа за мен. Чувствам се невероятно в плана с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и много ниско съдържание на въглехидрати (сериозно, не бих могъл да ви кажа последния път, когато дори съм жадувал за сладкиши) и не бих се върнал към начините за ядене на захар преди диагнозата ми за диабет за каквото и да било на света.

Ето как изглежда един типичен ден от кето диетата в наши дни.

Закуска

Откакто влязох в кето, обикновено не ям традиционна закуска. Аз съм голям фен на непробиваемото кафе, така че обикновено си приготвям хубаво кафе и го смесвам с масло, MCT масло и колаген; понякога малко сметана.

Отпивам от пенливата си напитка през цялата сутрин и обичам, че мазнините в нея подхранват тялото ми и че ми дава постоянен поток от кофеин и енергия, за да започна деня с.

Ако все пак ми се приготвя сутрешно хранене, поддържам го просто с бъркани яйца, чушки и лук със страна от авокадо.

След тренировка

Ако тренирам сутрин, понякога имам нужда от малко нещо, което да ме преодолее до първото ми пълноценно хранене за деня - особено ако тренирам наистина усилено.

Обикновено в този случай ще пия електролитна напитка или малко кето-приятелски бар (обичам растителните протеинови блокчета TRUWOMEN).