Хале Бери е на мисия да преобрази ума, тялото и душата си.

разкрит

През последните два месеца филмовата звезда от A-списъка посвети по една публикация в Instagram седмично, за да сподели тайните си за диета и фитнес с феновете. С помощта на личен треньор Питър Лий Томас, разбира се страхотен набор от генетика и някаква безкрайна сила на волята, Хале казва, че е влязла в „най-добрата форма на живота си“.

Хале тренира пет пъти седмично, като редува бокс, йога, кардио и тежести. Храненето също играе важна роля, тъй като 51-годишният се придържа към кетогенна диета, допълнена от супер храни.

Заинтригуван? Нека Хале разгради стъпка по стъпка.

Според Бери всичко започва с гигантски скок на вяра към по-здрави вас.

"Повярвай ми", написа тя в една публикация, "Знам, че е трудно да се съсредоточиш и да посветиш време на тренировка всеки ден, но с 24 часа в деня със сигурност можеш да вземеш ЕДНО и да го посветиш на ТЕБ!"

Липсата на членство в фитнес зала не е оправдание, добави Хале, казвайки, че всичко, от което се нуждаете, е "хол, вътрешен двор, кухненски под, алея или заден двор и бутилка с вода", за да започне пътуването. Треньорът на Хале също препоръчва да се улесните във фитнеса с ежедневни разходки и леки кардио упражнения.

Набиращи популярност истории

Шифърът на зодиакалния убиец, разрешен от експерти 50 години след началото на убийствата

Шон Мендес се извинява на Сам Смит, защото ги е нарекъл погрешно местоимение

Феновете на Тейлър Суифт вярват, че тя разкри името на бебето на Джиджи Хадид

Когато движението стане трудно, Хале казва, просто продължете!

Както обясни носителят на „Оскар“, „Първоначално, когато се адаптира към фитнес начин на живот, обикновено се появява страх от дискомфорт. Истината е, че когато се подготвите, упражненията всъщност са нещо, което очаквате с нетърпение. Това е средство за облекчаване на стреса (Бог знае, че съм необходимо през годините), кара да се чувствате спокойни, оптимистични и тези ендорфини са просто райски! След тренировка се чувствам сякаш мога да завладя света. "

За наше неверие, Хале всъщност не е супер човек. Така че, когато тя се чувства особено немотивирана, Бери намира отвътре "да натиска по-силно и да работи през това. Когато стигна до другата страна, винаги си струва усилията ми. Защо? Защото аз си заслужавам, както и ВАС!"

Да поговорим за храна. Бери се присъединява към голям хор от здравни експерти, които вярват, че наистина сте това, което ядете!

Както тя се изрази, "Като диабет през по-голямата част от живота си, винаги съм трябвала да приемам храната много сериозно. Така че от години спазвам кето или кетогенна диета. Мразя думата" диета ", така че докато виждате думата диета, просто знайте, че ви насърчавам да мислите за това като промяна в начина на живот НЕ ДИЕТА! "

Планът за храна с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини е "до голяма степен отговорен за забавянето на" процеса на стареене на "Бери", казва тя, в допълнение към загубата на тегло, "контрол на апетита, повече енергия и по-добро умствено представяне".

Хале казва, че започва сутринта си със супер хранителни добавки, състоящи се от цвекло, зеленчуци и аминокиселини. По думите й, "За мен ключът към поддържането на доброто е поддържането на имунната система в подкрепа. И по този начин мога да поддържам тренировките си 5 дни в седмицата."

Съвсем наскоро Бери подчерта важността на стречинга след тренировка. Освен да избягва наранявания, актрисата се възползва и от това, че „е неподвижна, разтяга се и диша“.

До следващия „Фитнес петък“ ще го изпотяваме във фитнеса!