закуски

Тук, в Nutrisystem, не просто искаме да ви помогнем да отслабнете и да живеете по-здравословно в момента, ние искаме да ви научим на здравословни навици, така че да можете да поддържате успеха си в отслабването до края на живота си. Ето защо диетичният план включва Flex Meals - ястия, които създавате, като използвате указанията, които предоставяме. След като приключите първата си седмица, ще можете да създавате две здравословни Flex закуски, обеди, вечери и закуски всяка седмица, за да можете да практикувате здравословно готвене и да се подготвите за живота след Nutrisystem. (Вижте Раздел Flex Хранене от нашето Център за рецепти за някои вкусни и прости идеи за Flex Meal!).

И така, откъде знаете какво да включите във вашите Flex ястия в плана за хранене на Nutrisystem?
Какво правите за вашата Flex Храна зависи от случая на хранене. Закуските, вечерите и закуските имат различни насоки. Вижте графиката по-долу за бърз преглед на това какво трябва да съдържа вашите Flex ястия. Моля, обърнете внимание, че ако сте на персонализирана програма или използвайте NuMi SmartAdapt ™, тези номера няма да се отнасят за вас. Намерете вашите конкретни цели на Powerfuel и SmartCarb в Приложението NuMi.

На персонализиран план за хранене? Щракнете тук>

Ако все още сте малко размити какво представляват SmartCarbs и PowerFuels, вижте тази статия, което обяснява подробно тези категории.

Какви по дяволите са SmartCarbs и PowerFuels, така или иначе?

Независимо от пола ви, винаги трябва да се стремите да включвате една до две порции зеленчуци без нишесте при всеки повод Flex Meal. Това ще ви помогне да се почувствате по-сити и ще ви доближи до целта ви за отслабване да ядете поне четири порции зеленчуци на ден. И не забравяйте, можете да добавите толкова безплатни храни, колкото искате, заедно с някои Екстри (просто не надвишавайте три Екстри на ден). Имате нужда от помощ за разбирането на разликата между безплатни храни и екстри? Ние ви покрихме тук.

Ако сте на Uniquely Yours Ultimate, не е нужно да се притеснявате за Flexing. Просто се придържайте към вашите храни Nutrisystem за вашите поводи за хранене!

Голямата дискусия: Допълнителна ли е или безплатна храна?

И така, какво трябва да направите?
За да създадете своите Flex ястия, ще искате да се консултирате с вашия Ръководство за хранителни стоки Nutrisystem за да определите кои SmartCarbs и кои PowerFuels искате да включите. Кликнете върху изображенията по-долу за някои примери за ястия, които бихте могли да приготвите, като използвате посочените указания. Или, ако предпочитате да не се суетете, просто посетете нашата секция Flex Meals в Рецептния център за някои вкусни и лесни рецепти, които напълно се вписват в диетичния ви план!

СНАКОВЕ

Жените и мъжете следват едни и същи насоки за закуски Flex, така че това са някои опции и за двете:

ЗАКУСКА

Ако сте мъж или жена, приготвяйки Flex закуска, може да направите:

ОБЯД
Ако сте жена, която прави Flex обяд, може да направите:

Ако сте мъж, който прави Flex обяд, може да направите:

ВЕЧЕРЯ
Ако сте мъж или жена, приготвящи Flex вечери, може да направите: