За стартиране на нови нишки е необходимо влизане
За публикуване на отговори е необходим вход
Аз съм предимно бегач, който се занимава с триатлон през лятото. През последните няколко години щях да бягам по 30-40 мили седмично и да оставам с постоянно тегло от 152. Аз съм 5'8. Откакто стартирах обучение по IM преди месец, аз съм на 146. Вероятно приемам 3000 калории на ден и 100 грама протеин. Ям много храна през деня и приемам въглехидрати/калории, докато тренирам, за да избегна прекалено голям дефицит и да поддържам мотора. Имам мускули и съм нарязан, така че не изглеждам изключително слаб, но не изглеждам под 150. Започвам да се чудя дали ще продължа да отслабвам и как да избегна това. Не мисля, че мога да ям повече, отколкото съм в момента.
Вие се превръщате в това, което правите. Карай с това.
Запалката е по-бърза. Или бихте предпочели да бъдете бавни?
f Докато вашата производителност и/или възстановяване не страда, всичко е добре.
Аз съм 5'10 "и в момента на 151. PS - Ти все още си дебеланка.;-)
плувка, чук и джогинг
Аз съм 5'8. Аз съм до 146.
Но сериозно, ако не можете да ядете повече обем, тогава по-добре преминете към някои по-калорични храни за обем.
. също, бирата помага. Както казва Омир, „Ах, Бира. Причината и решението на всички житейски проблеми. "
Вие се превръщате в това, което правите. Карай с това.
Запалката е по-бърза. Или бихте предпочели да бъдете бавни?
f Докато вашата производителност и/или възстановяване не страда, всичко е добре.
Аз съм 5'10 "и в момента на 151. PS - Ти все още си дебеланка.;-)
Съгласен. Ако не изпитвате вредни ефекти, свързани със загубата на тегло, вероятно това е теглото, което можете да си позволите да загубите. 3000 калории също изглеждат малко ниски за вашия размер и тренировка. FWIW, аз съм 5'9 и в момента 139 lbs. По време на бягащия сезон (който е наистина маратонски и ултрамаратонен сезон) тежа поне 5-6 фунта повече, въпреки че регистрирам 40-50% повече пробега на седмица.
Като се вземат предвид по-големите обеми плуване и колоездене, които можете да правите, без да осакатявате тялото си, разбира се, че ще отслабнете повече по време на три тренировки. Току що се върнах от 30 мили каране и загубих около 3 кг. Бих могъл да възпроизведа това пътуване всеки ден и да загубя - най-малкото - теглото, което натрупвам всеки ден.
"Правото на партия е битка, която сме водили, но ние ще се предадем и ще отидем амиши. НЕ!" -Уейн Кембъл