говеждо

Докато повечето гювечи включват фурната, това ястие без печене е направено точно на плота ви! Така че, можете да забравите за „ниско и бавно“ и да се насладите на обилна, но здравословна вечеря за по-малко от час. Нашата френска запеканка с говеждо лук е идеалното домашно семейно угощение.

Поддържаме ниско съдържание на мазнини в тази рецепта за кремообразна паста, като направим няколко умни замествания. 95 процента постно говеждо месо е нашият избор на протеин, докато лекото масло, обезмасленото сирене моцарела и леката заквасена сметана създават богатия, декадентен сос. Голям вкус се открива под формата на няколко нискокалорични съставки, като лук, чесън, телешки бульон с ниско съдържание на натрий и разнообразие от подправки като чесън на прах, лук на прах, сушена мащерка и черен пипер. И накрая, пълнозърнестата farfalle превръща тази проста вечеря в комфортна тарифа.

За да започнете това гювече без печене, започнете, като разтопите леко масло в тиган на умерен огън. Добавете нарязан лук и смлян чесън, като често разбърквате, за да ги покриете напълно в маслото. Гответе лука и чесъна за около 12 до 15 минути. Добавете малко телешки бульон, когато лукът започне да изсъхва.

В отделна тенджера запечете говеждото месо с лук на прах, чесън на прах, мащерка и черен пипер. След като телешкото месо се свари напълно, добавете сварения лук и останалия говежди бульон. Оставете тенджерата да къкри, след това добавете варените си макарони от пълнозърнест фарфалле. Долейте гърнето с капак, оставяйки го леко отворен. Оставете ястието да къкри още около 15 минути. Когато макароните са напълно сварени, махнете тенджерата от огъня и разбъркайте заквасената сметана и сиренето моцарела. Изсипете тази гъста, сиренева храна в гювеч, преди да я поставите на масата.

Здравословен хак: Имате нужда от помощ за получаване на вашите четири необходими зеленчукови порции? Това е идеалната рецепта, към която да ги добавите! Изберете любимите си зеленчуци и ги хвърлете с лука и чесъна, докато се готвят. От броколи и червени чушки до домати и тиквички, тази универсална рецепта за говеждо месо може да поеме любимите ви комбинации с високо съдържание на фибри. Не съм сигурен какво се счита за зеленчук без скорбяла в програмата Nutrisystem? Кликнете тук за нашето разширено ръководство за хранителни стоки! >

Една порция от това говеждо запеканка без френски лук съдържа 326 калории. Можете да го регистрирате в дневника си за храна като един SmartCarb, два PowerFuels и два екстри. Пълно с протеини и с високо съдържание на фибри, това балансирано ястие е чудесно ястие за всеки повод. Докоснете тук, за да го влезете бързо в приложението NuMi. >

Превърнете седмичната си паста през нощта в здравословна семейна вечеря! Блогът за отслабване на листа има много изсветлени ястия с юфка, за да сте доволни. Вижте някои от нашите вкусни и здравословни идеи по-долу:

Ако търсите още рецепти за запеканки, имаме и много от тях на готовност! Вижте връзката по-долу за седем здравословни опции, на които можете да се насладите в Nutrisystem:

7 здравословни запеканки за отбелязване

Тази здравословна запеканка с говеждо месо не е единственото ястие без печене, което имаме за вашето меню за отслабване! Nutrisystem предлага много удобни вечери, които са готови да се насладите за минути. Вижте нашите а ла карт магазин и се запасете с диетични опции! Ще ви хареса нашата пикантност Пилешки енчилади, кремообразна Пилешко фетучини Алфредо и сърдечен Наденичка и чушки в италиански стил.

Отслабнете и станете здрави с услугата за доставка на храна Nutrisystem! Ние доставяме идеално порционирани ястия директно до вашата врата. Научете повече за нашите програми>

Порции: 6

Калории на порция: 326

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels и 2 екстри