От създателите на хитовото приложение за iPhone, революционният план за отслабване, използван от повече от 5 милиона души

От години ни учат, че за да отслабнем, трябва да избягваме храните, които обичаме и да спортуваме, докато не паднем. За да станеш слаб, трябва да си свръхмощен?

lose

Неправилно. Диетата е игра с нулева сума. Можете да отслабнете бързо, но повече от една трета от хората От създателите на хитовото приложение за iPhone, революционният план за отслабване, използван от повече от 5 милиона души

От години ни учат, че за да отслабнем, трябва да избягваме храните, които обичаме и да спортуваме, докато не паднем. За да станеш слаб, трябва да си екстремен ... нали?

Неправилно. Диетата е игра с нулева сума. Можете да отслабнете бързо, но повече от една трета от хората възстановяват цялото тегло, което са загубили в рамките на една година. Така че защо да губите време, следвайки съвети за диета на някой друг, когато можете да свалите килограмите си собствен условия? С Загуби го! от Чарлз Тийг и Анахад О'Конър, силата за отслабване е във вашите ръце. Без лишения, без детоксикация, без твърди и бързи правила - просто план, който ви дава възможност да създадете своя собствена, персонализирана стратегия, съобразена с вашия индивидуален начин на живот, график, хранителни нужди и цели.

Въпреки това, което много „експерти“ биха ви накарали да повярвате, загубата на тегло се свежда до проста математика: калориите спрямо калориите навън. За да свалите килограми, трябва да завършвате всеки ден с калориен дефицит. Звучи достатъчно лесно, но проучванията показват, че 63 процента от американците грубо подценяват дневния си прием на калории. Всъщност средният американец консумира зашеметяващите 3 790 калории на ден - това е достатъчно калории, за да спечели повече от 10 килограма всеки месец!

Загуби го!Променящата живота философия и програма вече са помогнали на повече от 5 милиона души да отслабнат. В тази, първата по рода си книга, разработена от приложение за iPhone, читателите ще научат петте стълба на Lose It! стратегия:

1. Прегърнете внимателно овластяване: Поемете контрола над тялото си и храните, които слагате в него.

2. Проследявайте калориите си: Няма точки или сложни алгоритми, които да се следват. Но всяка закуска, вкус и хапка са от значение!

3. Проследявайте навиците си. Точкови модели на поведение - добри и лоши - които можете да модифицирате, за да ви помогнат да постигнете целта си.

4. Проследете упражненията си. Научете как да изгаряте повече калории за по-малко време и да увеличите изгарянето си, дори когато не сте във фитнеса.

5. Възползвайте се от партньорска подкрепа. Вашата социална мрежа ви вдъхновява, държи ви отговорни и предоставя прозрение и съвети.

С Загуби го!, можете да забравите да следвате нечия идея какво трябва и какво не трябва да ядете и просто да се научите да обичате храната отново. В крайна сметка най-добрият възможен план за отслабване е този, който сами проектирате. . Повече ▼