Храни, с които да се запасите и тези, които да избягвате, за да победите жегата.

готини

Лято е и повечето хора пият вода като жадни мъже в пустинята. Но сред всичко това, за да се предотврати дехидратацията, ние сме склонни да пренебрегваме диетата си! Разбира се, тялото се нуждае от вода, за да попълни загубените течности, но също така изисква специална лятна диета! Ето някои хранителни продукти, които могат да направят лятото ви прохладно:

Зеленчуци: Тези с високо съдържание на вода трябва да оглавят списъка, тъй като помагат за хидратирането на тялото ви отвътре. Храни като лук, домати, краставици, тикви, зеле, моркови, карфиол и кълнове трябва да намерят място в чинията ви, тъй като служат за охлаждане на тялото ви отвътре, като същевременно осигуряват дневната квота за хранене.

Non Veg: За тези, които се чувстват празни без квотата си за месо, опитайте риба. Това е по-добре от червеното месо или пилето, защото съдържа мастни киселини като Омега 3 и Омега 6.

Цариградско грозде: Amla не само е чудесно освежаващо средство, но също така помага да се обърнат ефектите от стареенето на слънцето и ви дава допълнителна издръжливост за сесиите във фитнеса. Укрепва сърцето, косата и различните жлези.

Кайсия: Ако през лятото сте склонни към пробиви на кожата или акне, кайсията може да ви помогне. Той осигурява желязо, витамин С, калий и фибри. Насладете му се като чудесна закуска преди или след тренировка.

Мътеница: Мътеница е по-добра от диетична сода. Това е една от най-здравословните летни напитки. Надолу чаша на ден, за да избегнете проблеми с дехидратацията и храносмилането.

Кардамон: Не търсете повече от чашата си с елачи чай за миг, за да се охладите. Кардамонът има прекрасни детоксикиращи свойства, за да охлажда ефективно дори и най-горещите дни.

Царевица: Нищо не повишава работния стрес повече от неправилно функциониращ климатик. Така че поп малко царевица. Това е добър източник на пантотенова киселина, която осигурява витамин В за понижаване на нивата на стрес. Варената царевица е чудесна закуска или обяд за вкъщи, тъй като намалява нивата на холестерола и има високо съдържание на основни въглехидрати.

Манго: Пропуснете рекламите на aamutra на Катрина и се фокусирайте върху истинския плод. Охладените манго са най-сочният начин за охлаждане, но ако търсите малко подправка, опитайте това: Незрелите манго са богат източник на пектин. Пара и сок с кимион (йера) и сол за отлично средство срещу топлинен удар и изтощение.

Стрида: Вече утвърдена като афродизиак, стридите съдържат фитохимикали, които унищожават токсините, които насърчават изпотяването. Но те се консумират най-добре пресни и не трябва да се купуват от магазини, където се продават в торби и купи.

Соя: богати на протеини, те помагат за предотвратяване на летните настинки. Добавете малко към карамелен крем, кеър или паясам, за да намалите нивата на лошия холестерол.

Киви: Плодът е богат на омега 3, сравнително лесен за намиране и лесен за джоба. И няма нужда да обличате този вкусен и възхитителен плод.

Супи: Водните супи на базата на бульон са отличен избор! Добавянето на „готини“ билки като мента или кориандър към супите е друг начин да се гарантира, че горещата супа с тръби ви охлажда отвътре.

Извара: Изварата е здравословна алтернатива на студените напитки и сладолед. Витамин В в него помага за успокояване на язви, алергии и кипене.

Сокове: Било то сок от лайм, кокосов сок, зелен чай или обикновена мътеница, пийте ги всички, за да попълните загубените течности и да се възползвате от предимствата на различни хранителни вещества и витамини.

И така, сега, след като сте въоръжени с нещата, които не трябва да правите през лятната диета, насладете се на слънцето!

Стойте далеч от тях

Студени напитки и сладолед: Докато газираните студени напитки и вкусните сладоледи може да изглеждат готини, те всъщност пречат на собствения механизъм за охлаждане на тялото!

Кафе и алкохол: И двете действат като диуретици, които увеличават уринирането, което води до прекомерна загуба на вода от тялото

Пържени храни: Самоса, вада-пав, бургер и пица съдържат много мазнини, които при постъпване в тялото повишават метаболизма. Това има топлинен ефект върху тялото, повишавайки температурата му!