Отворени, както и да се грижим за здравето и теглото си в Нова година, е лесно да станем жертва на tmi. (Особено мръсна.)

На нашите различни екрани се появяват обриви от нови телевизионни предавания, които обещават здравословни рецепти, ревюта на най-новите диети и изобилие от митове.

Някои от тях вършат чудесна работа.

Принос на Канал 5

Миналата Нова година, Канал 5 излъчи тайни за диетата и как да отслабнете.

Те помолиха известни личности да изпробват най-новите модни диети и накараха екип от експерти да дадат мнения за митовете за диетата и храните.

Списъкът с експерти беше впечатляващ и въпреки че някои от техните мнения се различаваха, като цяло програмата беше информативна и интересна. В крайна сметка следвах доста от експертите в Twitter и Facebook.

И така, когато се рекламира диетично предаване от Канал 5 за тази Нова година, очаквах с нетърпение да го гледам, науча и преглеждам.

големи

За 2019 г. шоуто се нарича Големите мазнини лъжат за диета и упражнения.

Списъкът с експерти изглеждаше също толкова впечатляващ, както миналата година и заглавието звучеше, че би било чудесно да се направи преглед за нашите членове и читатели.

Искам да кажа, кой не иска да знае кои диети са ефективни и какви упражнения са най-добри за отслабване?

Как това може да ви повлияе?

Резолюциите ви трябва да предприемете действия, ако те ще стигнат до нещо. След като ги направите, най-вероятно ще търсите информация, която може да ви помогне.

Последното, от което се нуждаят вашите новородени, е пълното объркване - на практика ви казва, че нищо не е в безопасност и не се притеснявайте, защото вероятно не си струва!

Ето защо извиквам 5 на този.

(Предупреждение: В крайна сметка може да викате по телевизора, точно както аз, ако гледате това. Захранване на пищялките, които изразиха чувствата си.)

Какво стана?

Е, да започнем с напълно противоположните съвети, дадени от експертите.

Първият предмет беше упражнение. Един експерт каза:

"Упражнението е от решаващо значение за отслабването. Преди всичко поради простата наука. Изгаряте калории, така че изразходвате енергията, която сте поели."

По принцип, повече упражнения означават изгаряне на повече калории. Да, напълно разбирам и се съгласявам с това.

Следващият експерт обаче каза:

„Упражненията за изгаряне на калории са много лоша стратегия, тъй като е необходима много упорита работа, за да се изгорят достатъчно калории, за да ви се наложи да вземете кексчето, което сте виждали, преди да влезете във фитнеса.“

Има още. още един експерт:

"Човек от 12 камъка ще трябва да тича в продължение на 30 минути, за да изгори само 300 калории. Сега 300 калории звучат много. Всъщност не е огромно количество. Вероятно еквивалент на кифла."

Сега не знам за вас, но щях да бъда разбъркан, за да изгоря 300 калории! И със сигурност, ако изгарям повече, отколкото ям, като упражнявам повече, отколкото преди, това е начинът да отслабнете И да се приготвите?

След това експертите обсъдиха Joggers Nipple. Хмммм, не съм сигурен, че това е една от големите мастни лъжи за диетата и упражненията, но предполагам, че хората може да не знаят за това.

Храна и бъгове

Следващият сегмент обхващаше бъгове в нашата храна.

Очевидно храната ни е замърсена с буболечки, яйца от бъгове и косми от гризачи и ние изяждаме 1 литър бъгове годишно.

Трябваше ли да знам това? Вероятно не. Отново, не нещо, което бих обмислил горещ въпрос от всеки, който иска да знае какво да прави, за да стане слаб и здрав.

Отново, напълно противоположни мнения от експертите по високоинтензивно интервално обучение.

Един експерт възхвалява добродетелите на HIIT:

"По същество това е добър начин да постигнете колкото се може повече упражнения за кратък период от време. Той изгражда мускули едновременно с изгарянето на мазнини."

"Това увеличава метаболизма ви и поради интензивността, която използвате, ще изгаряте мазнини."

И после отиват и развалят всичко.

"Американско проучване през 2017 г. показа, че отнемането на един час упражнения и притискането му до минута не ни носи удоволствие. Това се превръща в скучна работа или наказание, което го прави много по-малко устойчиво и затова е по-вероятно да се откажем упражнявайте всички заедно. "

Доста съм сигурен, че защитниците на HIIT не предлагат да се опитвате (дори и да е възможно) да изстискате цял час упражнения в минута!

Вероятно ще намерите нашето ръководство за начинаещи HIIT за по-полезно от обърканите съобщения на Channel 5s.

Кафе

Сега кафето е може би един от моите пороци, така че ушите ми настръхнаха, когато чух въведението в този раздел:

"Текущите изследвания на кафето показват, че то може да има огромни ползи за здравето."

"Пиенето на 3-5 чаши на ден може да намали риска от инфаркт с цели 21%."

Алилуя! Нещо, което може да бъде наистина полезно, най-накрая!

Те продължиха да ядрят идеята за кафе. Знаете ли (искате ли) да знаете, че варенето ви може да съдържа фекалии, а чашите за кафе в офиса са известни места за размножаване на бактерии?

Сценаристите зад програмата изглеждаха малко обсебени от бактериите.

Всъщност пиенето на кафе е свързано с добро здраве в няколко скорошни проучвания. (Най-новият ни доклад за кафе е върху изследвания, показващи 25% намален риск от диабет тип 2).

Банани

Според експертите яденето на банани е наистина лошо, тъй като те съдържат калий 40, който е радиоактивно вещество.

Ъъъ! Най-добре изхвърлете онзи куп нана, които си купих, за да работя тази сутрин!

О, не, изчакайте, експертите продължиха да казват, че ще трябва да изядете 10 милиона банани на едно заседание, за да умрете от радиоактивно отравяне. Фу!

Наистина, какъв беше смисълът от тази малка дискусия? Всъщност бананите са почти най-здравословната предварително закупена закуска, която можете да получите!

Броене на калории

Сега NHS препоръчват контрола на калориите като най-добрия начин за отслабване и поддържане на теглото по здравословен, устойчив начин. И стотици истории за успех на wlr подкрепят това.

Според експертите по тази програма преброяването на калории не е устойчив начин за отслабване. Изчакайте? Какво?

„Не можете да обикаляте броенето на калориите при всяко хранене.“

‘Баба не броеше калории и нямаше затлъстяване в тяхното поколение.’

Ъъъъ, може ли това да има нещо общо с факта, че храната е доста елементарна (най-вече трябваше да я приготвяте сама) и не е налична 24/7 почти навсякъде?

Баба не ядеше много удобство и бърза храна, пълна с мазнини и захар, или използваше приложение, за да достави вечерята. Вероятно трябваше да прави и физически по-взискателни неща всеки ден.

Истината е, че преброяването на калории е доказан начин за отслабване и тъй като самият процес е образователен и овластяващ, вие се настройвате за дългосрочен успех.

Да, трябва да отделите малко време за проследяване на нещата, но това не е много, след като свикнете. Според моя опит си струва напълно.

Моят беден телевизор

Коментарът, който ме направи толкова много недоверчив, че тотално извиках към телевизора:

"Бих казал, нека просто премахнем калориите, не ги гледайте, не мислете за тях. Просто яжте балансирана диета."

И така, там всички грешим. Няма значение колко ядете, стига да е балансирано - кой знае?

Няма да повтарям това, което всъщност извиках, защото wlr има правила за нецензурни думи.

Вие получавате снимката

Това ще стане скучно, ако обхвана всяка част от безсмислено пипане и, по мое мнение, безотговорно бъркане.

Други засегнати теми бяха:

  • Джок Сърбеж
  • Яденето на твърде много плодове и зеленчуци ще ви напълни (а?)
  • Хората умират да бягат маратони, така че не се притеснявайте
  • Упражнението причинява наранявания и може да счупи гърба и други кости
  • Плодовият сок е наистина вреден за вас
  • Пърдене по време на тренировка
  • Готовите ястия нямат никакво хранене
  • ИТМ е панталон
  • Спортните напитки са излишни - да, може и да застане зад тази за нас, които не сме спортисти
  • Детоксите са излишни - да
  • Пост и 5: 2
  • Хапчета за отслабване
  • Бягането ви дава Joggers Trots

Заключение

Поставените от експертите точки бяха противоречиви. Това само по себе си не е проблем - мога да приема, че не всички експерти ще се съгласят. Но биха ли могли поне да подкрепят това, което казват, с доказателства? Или бихме могли да имаме заключение какво е общото експертно мнение?

Честно казано, тази програма ме остави да кипи.

Така че не го препоръчвам - освен ако не ви харесва дрънкане или може би малко потъва в безнадеждността на всичко това.

Определено трябва да избягвате, ако търсите идеи, вдъхновение и насоки, които да подкрепят вашите резолюции.

За щастие има полезни неща по телевизията, Fresh Start на Tom Kerridge е добър пример.

Ако все още сте готови за това или просто сте любопитни, можете да получите The Big Fat Lies About Diet & Fitness тук

Започнете безплатна пробна версия днес

Искате диета, на която можете да разчитате, която може да включва лесна храна и няколко кафета? Ресурсите за отслабване разполагат с голям набор от инструменти, които да ви помогнат да намерите начин за диета, с който можете да живеете. Разберете как да постигнете идеалното си тегло в реалния живот: Можете да получите достъп до инструментите безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Искате диета, на която можете да разчитате, която може да включва лесна храна и няколко кафета? Ресурсите за отслабване разполагат с голям набор от инструменти, които да ви помогнат да намерите начин за диета, с който можете да живеете. Разберете как да постигнете идеалното си тегло в реалния живот: Можете да получите достъп до инструментите безплатно за 24 часа.